Ενώ η έρευνα δείχνει αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με τα οφέλη του τεντώματος πριν και μετά την άσκηση, ένα καλό τέντωμα μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα και το μυαλό σας. Ζητήσαμε από τρεις γυναίκες να απολαύσουν ένα διάλειμμα.
Πρόκληση: τέντωμα
Γιατί; Η έρευνα δείχνει ότι το τέντωμα των μυών σας αυξάνει την ευελιξία και το εύρος κίνησης. Η εμπειρία από πρώτο χέρι δείχνει ότι ένα καλό τέντωμα είναι εκπληκτικό.
Οι κυρίες μας αντιδρούν:
Κλωστική μηχανή: Έχω τρομερή στάση και το άγχος χειροτερεύει μόνο την κακή μου συνήθεια. Η διόρθωση αυτού του ζητήματος είναι προκλητική καθώς οι περισσότερες τεχνικές είναι είτε υπερβολικά αμήχανες είτε αδύνατες να τις θυμηθούμε. Το τέντωμα, όμως, είναι διαφορετικό. Απλώς απλώνω τον πυρήνα μου κάθε φορά που βρίσκομαι σκυθρωπός. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Στη δουλειά έχω αυτοπεποίθηση και εγρήγορση. Στο σπίτι έχω περισσότερη ενέργεια και δεν γκριμάζω με αηδία όταν περνάω από έναν καθρέφτη. Το τέντωμα είναι τώρα ένα αυτόματο αντανακλαστικό που λειτουργεί για να διορθώσει την κακή μου στάση. Ποιος ήξερε κάτι τόσο απλό θα μπορούσε να είναι τόσο αποτελεσματικό. Εδώ είμαι, απλώνω.
Κέρι: Αν μπορούσα να ζήσω τη ζωή μου στο χαλάκι γιόγκα μου. Συχνά παίρνω ένα μάθημα ανατολής πριν μπω στο γραφείο, αλλά πρέπει να κάνω μια καλύτερη δουλειά τεντώνοντας όλη την ημέρα, αφού συχνά σκύβω με τον υπολογιστή μου ή κάθομαι σε συναντήσεις. Αυτή την εβδομάδα, προσπάθησα να κάνω ένα γρήγορο διάλειμμα κάθε ώρα και πραγματικά με ανάγκασε να κάνω έναν έλεγχο στάσης. Ορκίζομαι ότι οι ώμοι μου καμπυλώνουν μόνιμα και μεταφέρω το άγχος μου στο λαιμό και στο πάνω μέρος της πλάτης. Είμαι σε μάθημα διόρθωσης, αλλά νομίζω ότι πρέπει να προγραμματίσω υπενθυμίσεις στο ημερολόγιο του γραφείου μου.
Μέγκαν: Πάντα πίστευα στη θεραπευτική δύναμη του διαλογισμού και της γιόγκα. Είναι εκπληκτικό πώς ένα απλό τέντωμα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, επηρεάζοντας έτσι θετικά τη διάθεσή σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη δύναμη του σώματός σας. Προσπαθώ να βρίσκω χρόνο για να κάνω γιόγκα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Η γιόγκα είναι εμπνευσμένη καθώς μου δίνει χρόνο να εστιάσω πλήρως στον εαυτό μου και στην ψυχική και σωματική μου ευεξία. Είμαι σε θέση να επιστρέψω στην οικογένειά μου, στους φίλους μου, στις επιχειρήσεις και στις ευθύνες μου δυναμωμένοι και ανανεωμένοι. Φυσικά, ως γονιός, οι κόσμοι μου συχνά συγκρούονται.
Η σειρά μας Everyday Inspiration θέλει να σας εμπνεύσει με μικρούς τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Ζητήσαμε από 20 γυναίκες να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία μικρών προκλήσεων και να μοιραστούν τα αποτελέσματά τους. Δείτε όλες τις καθημερινές μας προκλήσεις έμπνευσης εδώ, και γνωρίστε τις γυναίκες εδώ.
