Πιστεύει κανείς πραγματικά ότι θα τηρήσει τα ψηφίσματα του νέου έτους πέρα από τον Ιανουάριο; Δεν λέω άνθρωποι κλίση επιτύχουν τους στόχους τους, απλώς λέω ότι τα ψηφίσματα που λαμβάνουμε την 1η Ιανουαρίου τείνουν να χτυπηθούν στο χαλινάρι όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα ή δεν βλέπουμε αποτελέσματα τόσο άμεσα όσο περιμένουμε. Φέτος, αντί να θέσετε στόχους για να ασκείστε κάθε μέρα ή να εγκαταλείπετε τα μπισκότα για πάντα, κάντε μερικά νέα αντι-ψηφίσματα του έτους που πραγματικά θα σας παρακινήσουν να είστε σε φόρμα, να τρώτε καλά και να απολαμβάνετε έναν υγιή ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.
Πιστεύει κανείς πραγματικά ότι θα τηρήσει τα ψηφίσματα του νέου έτους πέρα από τον Ιανουάριο; Δεν λέω άνθρωποι κλίση επιτύχουν τους στόχους τους, απλώς λέω ότι τα ψηφίσματα που λαμβάνουμε την 1η Ιανουαρίου τείνουν να χτυπηθούν στο χαλινάρι όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα ή δεν βλέπουμε αποτελέσματα τόσο άμεσα όσο περιμένουμε. Φέτος, αντί να θέσετε στόχους για να ασκείστε κάθε μέρα ή να εγκαταλείπετε τα μπισκότα για πάντα, κάντε μερικά νέα αντι-ψηφίσματα του έτους που πραγματικά θα σας παρακινήσουν να είστε σε φόρμα, να τρώτε καλά και να απολαμβάνετε έναν υγιή ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.
Πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις κατά των αποφάσεων
1. Πίνετε περισσότερο
Ναι, το διαβάσατε: Πιείτε περισσότερο. Μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε τακτικά ένα bartool και να πίνετε τον εαυτό σας για να μην νοιάζεστε για την υγεία σας; Οχι. Μάλλον, είναι ενθάρρυνση να μείνετε ενυδατωμένοι με επαρκή πρόσληψη νερού, καθώς και να σκεφτείτε να πίνετε αλκοολούχο ποτό την ημέρα. Έρευνες δείχνουν ότι ένα καθημερινό ποτήρι κρασί, μπύρα ή ακόμη και σκληρό ποτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - όταν το απολαμβάνετε με μέτρο. Προσέξτε ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα, καθώς πάρα πολλά αλκοολούχα ποτά μπορούν εύκολα να συγκεντρώσουν λίρες, για να μην αναφέρουμε ότι αυξάνετε τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες.
2. Παραλείψτε το γυμναστήριο
Ας το παραδεχτούμε: Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για χρόνια και πραγματικά δεν έχετε πετύχει τους στόχους γυμναστικής σας (και δεν έχετε κρατήσει το αποφάσεις του νέου έτους για να ασκηθείτε περισσότερο, να παρακολουθήσετε νέα μαθήματα ή να κάνετε κάτι διαφορετικό από το ελλειπτικό), εγκαταλείψτε το γυμναστήριο ιδιότητα μέλους. Βρείτε άλλους τρόπους άσκησης, όπως να συμμετάσχετε σε κλαμπ για περπάτημα ή τρέξιμο, να κάνετε DVD γυμναστικής στο σπίτι ή να συμμετάσχετε σε ένα λιγότερο ακριβό στούντιο γιόγκα, Zumba ή πολεμικών τεχνών για να προσθέσετε ποικιλία στη ρουτίνα γυμναστικής σας. Οι πιθανότητες είναι ότι όχι μόνο θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει, αλλά θα εξοικονομήσετε χρήματα ενώ θα είστε πιο σε φόρμα.
3. Είμαι οικότροφος
Γιατί να ξεκινάτε κάθε μέρα με το αγχωτικό χτύπημα ενός συναγερμού; Δεδομένου ότι η μέρα σας είναι πιθανώς ήδη γεμάτη με εκδηλώσεις που προκαλούν ένταση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξυπνήσει σε μια ειρηνική κατάσταση. Εάν έχετε ξυπνήσει πριν ξημερώσει για προπόνηση, σκεφτείτε το μεσημεριανό διάλειμμα για να κοιμηθείτε σε μια επιπλέον ώρα. Εάν είστε απρόθυμοι να ξυπνήσετε νωρίς επειδή έχετε πρωινό για να φτιάξετε και μεσημεριανά γεύματα για να συσκευάσετε, να φτιάξετε και να παγώσετε κατσαρόλες, τηγανίτες και βάφλες για πρωινό, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τις ζεστάνετε ξανά. Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, συσκευάστε μεσημεριανά γεύματα το προηγούμενο βράδυ. Ο περισσότερος ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ουσιαστικά απαραίτητος για τη γενική υγεία σας - σας κρατάει πιο σε εγρήγορση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σας βοηθά να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, βοηθά στον έλεγχο του βάρους και σίγουρα σας κάνει πιο ευτυχισμένους πρόσωπο. It’sρθε η ώρα να το αξιοποιήσετε περισσότερο!
4. Φάτε επιδόρπιο
Ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αφήστε χώρο στην καθημερινή σας διατροφή για μια γλυκιά απόλαυση. Δεν μιλάμε για μια φέτα κέικ ή μισή ντουζίνα μπισκότα, προτείνουμε μια μικρή καθημερινή μερίδα του αγαπημένου σας γλυκού. Το αγαπημένο μου γλυκό είναι η μαύρη σοκολάτα (όσο πιο σκούρα τόσο καλύτερα), έτσι έχω μια μέτρια καθημερινή μερίδα από την πιο μαύρη σοκολάτα που μπορώ να βρω. Τις μέρες που λαχταρώ περισσότερο, όπως μπισκότα, πίτα ή κατεψυγμένα γλυκά, βγάζω μια μικρή μερίδα, αφιερώνω χρόνο για να καθίσω με το γλυκό μου και τρώω αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Με αυτόν τον τρόπο, δεν αισθάνομαι ποτέ στερημένος και διαπιστώνω ότι η ζωή μου είναι σημαντικά πιο νόστιμη με επιδόρπιο παρά χωρίς αυτό.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
