Σίγουρα, το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή να ξυπνάς πριν τα παιδιά για τρέξιμο νωρίς το πρωί θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, να τονώσεις και να αδυνατίσεις, αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι αντισυμβατικοί τρόποι για να είσαι σε φόρμα. Ακόμα και όταν το πρόγραμμά σας είναι πέρα από τη μαρμελάδα, μπορείτε να μπείτε κρυφά καταλληλότητα ενώ κυριαρχείτε στην πολυάσχολη ατζέντα σας. Ακολουθούν 10 γρήγορες συμβουλές γυμναστικής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως.
Πολλαπλές εργασίες σας.
Είτε είστε σε κλήση συνδιάσκεψης στη δουλειά είτε στο τηλέφωνο στο σπίτι, μην καθίσετε ή σταθείτε εκεί. σφίξτε την τρύπα σας. Από τις επεκτάσεις ισχίου έως τις καταλήψεις, μπορείτε να χωρέσετε σε μερικά σετ πριν τελειώσετε τη συνομιλία σας. Εάν τα τηλεφωνήματά σας είναι άγχος, η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την ένταση στο σώμα σας.
Τρεις λαμπρές ασκήσεις γλουτού που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε >>
Παίρνω τις σκάλες .
Ο ανελκυστήρας στη δουλειά ή στο εμπορικό κέντρο μπορεί να είναι μια ευχάριστη ευκολία, αλλά το ανέβασμα των σκαλοπατιών θα δυναμώσει την καρδιά σας, θα κάψει επιπλέον θερμίδες και θα τονώσει ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σας. Εάν έχετε σκάλες στο σπίτι, εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να τις κλιμακώσετε. Κάντε το διασκεδαστικό κυνηγώντας τα παιδιά σας μέχρι τα δωμάτιά τους.
Δείτε πώς η σωματική δραστηριότητα βοηθά την καρδιά σας >>
Πηγαίνετε πρόσωπο με πρόσωπο.
Η τεχνολογία έχει σίγουρα αυξήσει την αποδοτικότητα και την παραγωγικότητα στη δουλειά και το σπίτι, αλλά μας έδωσε επίσης τη δικαιολογία να αφήσουμε τα δάχτυλά μας - και όχι τα πόδια μας - να κάνουν το περπάτημα. Αν και η κλήση του συναδέλφου σας στην καμπίνα απέναντι από το δωμάτιο είναι γρήγορη και εύκολη, βγαίνοντας από το σπίτι σας καρέκλα και το περπάτημα στο γραφείο της καίει περισσότερες θερμίδες και σας δίνει λίγα λεπτά για να τεντώσετε τα πόδια σας (και άσκηση τις προσωπικές σας δεξιότητες).
Η δουλειά σε παχαίνει >>
Διπλό καθήκον για τον οικογενειακό σας χρόνο.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας βασικός παράγοντας για να διατηρείτε εσάς και τα παιδιά σας σε φόρμα και ευεξία. Με τα παιδιά να εξαρτώνται περισσότερο τεχνολογικά (και οι ενήλικες), η αποσύνδεση από τον υπολογιστή και την κονσόλα παιχνιδιών είναι σημαντική για την υγεία ολόκληρης της οικογένειάς σας. Παίξτε κρυφτό στο σπίτι, περπατήστε τα παιδιά σας στο σχολείο, πάρτε τα ποδήλατά σας στο παντοπωλείο και βρείτε άλλους τρόπους για να ενεργοποιήσετε τα παιδιά σας ενώ περνάτε χρόνο μαζί.
Εύκολοι τρόποι άσκησης χωρίς να το γνωρίζουν τα παιδιά >>
Μείνετε δροσεροί και ενυδατωμένοι.
Θα πρέπει ήδη να στοχεύετε σε οκτώ ποτήρια νερό των 8 ουγγιών κάθε μέρα, αλλά να παίρνετε παγωμένο-κρύο οι γουλιές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού ενισχύει πραγματικά την απώλεια βάρους. Ακόμα καλύτερα, το να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι θα σας βοηθήσει να νικήσετε την απογευματινή πτώση ενέργειας και να ενισχύσετε την υγεία του δέρματός σας. Πίνουμε!
Περισσότεροι τρόποι για να ενεργοποιήσετε ξανά τα απογεύματά σας >>
