Οι μικρές αλλαγές μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο, οπότε κάντε μερικά απλά βήματα για να προσθέσετε πιο φυσικά τρόφιμα στον τρόπο ζωής σας. η ανταμοιβή θα είναι εμφανής με τον τρόπο που βλέπετε και αισθάνεστε και θα είστε στο δρόμο για καλύτερη υγεία!
Επιλέξτε να χάσετε το γρήγορο φαγητό!
Ορισμένα εστιατόρια γρήγορου φαγητού προσφέρουν πιο υγιεινές επιλογές μενού, αλλά σε γενικές γραμμές, το γρήγορο φαγητό δεν προσθέτει τίποτα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ούτε είναι χρήσιμο για τη διαχείριση του βάρους σας. Το γρήγορο φαγητό σίγουρα δεν είναι υγιεινό για το πορτοφόλι σας, οπότε κάντε το ως μακρινή ανάμνηση. Θα εξοικονομήσετε χρήματα και θερμίδες όταν μαγειρεύετε και τρώτε στο σπίτι. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να ελέγχετε τα μεγέθη των μερίδων και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα συστατικά στα γεύματά σας είναι φρέσκα και πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Shopωνίστε στην αγορά των αγροτών
Δοκιμάστε την αγορά των αγροτών και θα βρείτε μια ποικιλία από δελεαστικά φρέσκα τρόφιμα. Είναι ακαταμάχητο και πολλά από αυτά είναι καλά και για εσάς! Οι περισσότερες αγορές αγροτών προσφέρουν πολύ φρέσκα εποχιακά προϊόντα που καλλιεργούνται τοπικά. Θα έχετε περισσότερες επιλογές και υπέροχες επιλογές σε φρούτα, λαχανικά, ακόμη και άπαχα κρέατα και ψάρια. Μην είστε συνεσταλμένοι: δοκιμάστε μερικά νέα πράγματα! Μελιτζάνα και σκουός, νεκταρίνια και μπιζέλια - οι γευστικές επιλογές σας δίνουν την ευκαιρία να πειραματιστείτε με πιάτα και να ανακαλύψετε νέα αγαπημένα της οικογένειας.
Κάντε έξυπνες αντικαταστάσεις
Ποιος είπε ότι το επιδόρπιο πρέπει να είναι γεμάτο ζάχαρη και άδειες θερμίδες; Ένα ζουμερό φρέσκο ροδάκινο είναι γλυκό και χορταστικό ή σερβίρετε ένα μπολ ώριμες φράουλες ή κεράσια. Σβήστε τη μαγιονέζα σας για απλό γιαούρτι και ανακατέψτε μερικά βότανα. Είναι χαμηλότερη σε θερμίδες, φυσικό υποκατάστατο του τυριού κρέμας και των βαρέων ντρέσινγκ. Ανακατέψτε ένα μπαχαρικό μείγμα για να το χρησιμοποιήσετε σε λαχανοσαλάτα, σαλάτα κοτόπουλου ή σαν βουτιά ή ντύσιμο σε μια υγιεινή σαλάτα.
Αναζητήστε δημητριακά ολικής αλέσεως
Το κριθάρι, η βρώμη και το σιτάρι είναι καλύτερα για εσάς. είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, οπότε παραλείψτε το όχι και τόσο υπέροχο λευκό ψωμί και επιλέξτε μια πεντανόστιμη ποικιλία βρώμης ή σιταριού. Μπορείτε ακόμα να έχετε εκείνο το σάντουιτς που επιθυμείτε, αλλά φτιάξτε το με ψωμί βρώμης με φέτες ντομάτας, λωρίδες πιπεριού, φρέσκο μαρούλι και άπαχο μεσημεριανό κρέας. Προσθέστε μια φέτα αβοκάντο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μόλις συμπληρωθεί με ένα ντρέσινγκ γιαουρτιού, είναι ένα χορταστικό γεύμα που προσφέρει καλή διατροφή. Πάρτε λίγο πλιγούρι βρώμης: μια νόστιμη επιλογή που παίρνει ευχάριστα φρέσκα φρούτα όπως βατόμουρα με αντιοξειδωτικά ή μπανάνες πλούσιες σε κάλιο. Οι καλές επιλογές είναι εύκολο να γίνουν όταν έχουν τόσο υπέροχη γεύση!
Πήγαινε για ψάρεμα!
Halibut, σολομός και άλλα ψάρια προσθέτουν άπαχη πρωτεΐνη και υγιή Ωμέγα-3 στη διατροφή σας. Επιλέξτε φρέσκα, μη επεξεργασμένα ή κατεψυγμένα, όποτε είναι δυνατόν. Τα ψάρια μπορούν να γίνουν νόστιμα, όταν λαχταριστούν, ψηθούν, ψηθούν ή ψηθούν στη σχάρα. Δημιουργήστε και ντύστε το με φρέσκα βότανα σε ένα κρεβάτι με λαχανικά.
Αναζητήστε πολύχρωμα, τραγανά, φρέσκα υλικά και είστε στο δρόμο για έναν φυσικά πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
5 Προτεραιότητες διατροφής για υγιεινή διατροφή
Ιδέες για υγιεινό δείπνο για το πολυάσχολο κορίτσι
Υγιεινά σνακ για την επίθεση με σνακ
