Μπέιζμπολ η εποχή είναι τόσο κοντά που μπορώ να τη γευτώ. Αυτό - και τα υπέροχα χοτ ντογκ, νάτσος και φιστίκια που συνοδεύουν. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πόσο θρεπτικό είναι αυτό το φαγητό (ή όχι) και ας ξεκινήσουμε να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές. Το παιχνίδι συνεχίζεται!
Μέρος της συγκίνησης να παρακολουθήσετε έναν αγώνα μπέιζμπολ είναι το φαγητό και η μπύρα, σωστά; Ναι, φυσικά αγαπάμε το ίδιο το παιχνίδι, τον καθαρό αέρα και το περιβάλλον, αλλά το φαγητό και η μπύρα είναι πραγματικά εκεί που βρίσκονται. Μεταξύ των περιβόητων φράγκων και του Cracker Jacks και των φυστικιών που μας ρίχνουν, οι επιλογές είναι ατελείωτες. Ας σπάσουμε όλο αυτό το φαγητό και ας δούμε ποια είδη είναι τα πιο υγιεινά και ποια πρέπει να αποφεύγουμε.
Το καλύτερο…
Το ήξερες? Τα μπαλάκια MLB εξυπηρετούν σχεδόν 23 εκατομμύρια χοτ ντογκ ανά σεζόν στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το National Hot Dog and Sausice Council.
Ευτυχώς, τα χοτ ντογκ δεν είναι πραγματικά τόσο κακά για εμάς. Ένα χοτ ντογκ έχει περίπου 300 θερμίδες - όχι πολύ άθλια, αλλά μόνο αν μπορείτε να αντισταθείτε στο να φάτε περισσότερες από μία. Για να το κάνετε λίγο πιο υγιεινό, παραλείψτε την κέτσαπ και το μαγιονέζα και επιλέξτε αντ 'αυτού γεύση και ψιλοκομμένα κρεμμύδια. Άλλα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες περιλαμβάνουν:
- Cracker Jack - με 120 θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι
- Σκύλοι καλαμποκιού - 150 θερμίδες ανά σκύλο (εκπληκτικά λιγότερες από ένα χοτ ντογκ!)
- Μπύρα - 150 θερμίδες ανά 12 ουγγιές
- Καλαμπόκι στο στάχυ - 80 θερμίδες για το καλαμπόκι, 100 για το βούτυρο
- Καραμέλα από βαμβάκι - 210 θερμίδες ανά σακούλα (προφανώς πολύ υψηλή σε ζάχαρη, όμως)
- Κώνοι χιονιού - 120 θερμίδες ανά 12 ουγγιές (αν και φορτωμένες με ζάχαρη)
Το χειρότερο…
Το ήξερες? Τα γήπεδα MLB σερβίρουν περισσότερες από 20.000 μπύρες ανά παιχνίδι κατά μέσο όρο.
Ξέρουμε, ξέρουμε. Δεν είναι σαν να παρακολουθείτε έναν αγώνα μπέιζμπολ κάθε μέρα, οπότε πραγματικά δεν είναι ότι είναι σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε, ειδικά αν παρακολουθείτε μόνο ένα παιχνίδι το χρόνο. Ταυτόχρονα, όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι βάζετε στο σώμα σας ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το παιχνίδι χωρίς να καταναλώσετε θερμίδες αξίας δύο ημερών. Τα χειρότερα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Πίτσα - περίπου 500 θερμίδες ανά φέτα, ανάλογα με το μέγεθος και τις γαρνιτούρες
- Nachos-περισσότερες από 1.500 θερμίδες ανά μερίδα 12 ουγκιών (ναι!)
- Φιστίκια-1.200 θερμίδες ανά τσάντα 12 ουγκιών (θυμηθείτε, τα φιστίκια είναι υγιή μόνο με μέτρο)
- Ποπ κορν - 1.500 θερμίδες ανά σακούλα (περισσότερες αν προσθέσετε βούτυρο!)
- Χάμπουργκερ - 500 θερμίδες χωρίς τυρί ή γαρνιτούρες
Όπως μπορείτε να δείτε, αν καταναλώνετε νάτσο, φιστίκια, χοτ ντογκ και δύο μπύρες, κοιτάτε 3.300 θερμίδες. Αυτό είναι αρκετό για να σας κρατήσει για δύο ημέρες εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Προειδοποιήστε!
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή σε έναν αγώνα μπέιζμπολ
Μερικές συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι κάνετε υγιείς επιλογές σε ένα παιχνίδι μπέιζμπολ περιλαμβάνουν:
- Φάε πριν φύγεις. Γεμίστε με ένα σάντουιτς γαλοπούλας, μερικά φρούτα και μια μπάρα granola. Οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν να μείνετε χορτάτοι περισσότερο.
- Μοιραστείτε με κάποιον. Αντί να παραγγείλετε nachos για τον εαυτό σας, χωρίστε τα με λίγους φίλους ή τα παιδιά σας. Αν και είναι νόστιμα, κανείς δεν χρειάζεται ολόκληρο πιάτο για τον εαυτό του.
- Ορίστε έναν προϋπολογισμό τροφίμων. Το φαγητό είναι ακριβό, οπότε ο καθορισμός προϋπολογισμού εκ των προτέρων μπορεί να σας εξοικονομήσει λίγες θερμίδες (και χρήματα).
- Περιοριστείτε σε δύο ποτά. Είτε προτιμάτε σόδα είτε μπύρα, προσπαθήστε να μην έχετε περισσότερες από δύο.
Πες μας
Ποιες είναι οι συμβουλές σας για υγιεινή διατροφή σε αγώνες μπέιζμπολ; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!
Περισσότερα για την υγιεινή διατροφή
5 απλές συμβουλές για υγιεινή διατροφή εν κινήσει
7 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή στο αεροδρόμιο
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα
