Σούπα καταψύκτη πρωινού χωρίς γλουτένη quinoa-SheKnows

Ξεκινήστε το πρωί με ένα παγωμένο πρωινό που έρχεται με τη μορφή ενός αγαπημένου γλυκού. Αυτές οι λαβές κατάψυξης είναι χορταστικές, υγιεινές και νόστιμες.

Σχετική ιστορία. Η πίτα μούρων της Padma Lakshmi διπλασιάζεται ως γλυκιά απόλαυση & νόστιμο πρωινό

Σκάει καταψύκτης για πρωινό; Βάζεις στοίχημα. Σκεφτείτε το ως ένα smoothie σε ένα ραβδί. Mayσως έχετε δοκιμάσει την κινόα ως πιάτο πρωινού και σίγουρα τα φρέσκα φρούτα και το γιαούρτι είναι τα πρωινά. Ανακάτεψα αυτά τα τρία συστατικά μαζί και τα πάγωσα για ένα διασκεδαστικό και υγιεινό πρωινό: αναδύεται ο καταψύκτης χωρίς γλουτένη quinoa.

Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν πλιγούρι βρώμης στα smoothies τους για επιπλέον χορταστική και για τα άλλα οφέλη που μπορεί να προσφέρει το πλιγούρι βρώμης. Η κινόα είναι χωρίς γλουτένη και κάνει μια εξαιρετική προσθήκη στα smoothies.

Τα παιδιά (και οι ενήλικες) θα λατρέψουν ένα «smoothie σε ραβδί» για πρωινό ή ακόμα και ως ένα υγιεινό μεσημεριανό σνακ. Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας φρούτα για να βάλετε σε αυτές τις πολύχρωμες λιχουδιές.

Σημείωση: Η γλουτένη μπορεί να βρεθεί σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα και προϊόντα, από κέτσαπ μέχρι σάλτσα σόγιας έως καραμέλες και καρυκεύματα. Ενώ η SheKnows προσπαθεί να διασφαλίσει ότι αυτές οι συνταγές είναι χωρίς γλουτένη, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των συστατικών όλων των τροφίμων και των τροφίμων που χρησιμοποιείτε για αυτές τις συνταγές για να βεβαιωθείτε ότι είναι επίσης χωρίς γλουτένη.

Συνταγή Quinoa smoothie freeze pops συνταγή

Αποδίδει 6 (3 ουγγιές) σκάει

Συστατικά:

• 3/4 φλιτζάνι κεράσια, χωρίς κουκούτσι
• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα
• 1 πορτοκάλι, ξεφλουδισμένο και αφαιρείται η πίτα
• 1 κουταλάκι ξύσμα πορτοκαλιού
• 3/4 φλιτζανιού βατόμουρα
• 3/4 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια
• Μέλι (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις:

1. Εργαστείτε σε 3 ξεχωριστές παρτίδες για να συνδυάσετε κάθε στρώμα για τις αναψυκτικές σας καταψύκτες. Για να παραμείνουν χωριστά τα στρώματα, πρέπει να καταψυχθεί το καθένα πριν προσθέσετε το επόμενο στρώμα.
2. Προσθέστε περίπου 2-1/2 πολλές κουταλιές της σούπας μαγειρεμένη κινόα στο μπλέντερ, ακολουθούμενα από τα κεράσια και 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο. Αν θέλετε να γλυκάνετε ελαφρώς τα στρώματά σας, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο μπλέντερ και ανακατέψτε.
3. Ρίχνουμε το μείγμα περίπου το 1/3 της διαδρομής μέσα στις φόρμες. Τοποθετήστε τα καλούπια με ασφάλεια στην κατάψυξη (χωρίς τις κορυφές/μπαστούνια για τα καλούπια) μέχρι να παγώσουν εντελώς (περίπου 1 ώρα).
4. Ξεκινήστε τη δεύτερη στρώση προσθέτοντας άλλες 2-1/2 κουταλιές της σούπας κινόα στο μπλέντερ, ακολουθούμενο από το ξύσμα πορτοκαλιού, πορτοκαλιού και 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο. Γλυκάνετε όσο χρειάζεται.
5. Ρίχνουμε το μείγμα στα 2/3 της διαδρομής μέσα στις φόρμες. Προσθέστε τις κορυφές/μπαστούνια και τοποθετήστε τα καλούπια με ασφάλεια στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν σχεδόν εντελώς.
6. Προσθέστε το τελικό στρώμα ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες αλλά χρησιμοποιώντας τα βατόμουρα.
7. Αφαιρέστε προσεκτικά τις κορυφές/μπαστούνια από τα καλούπια και ρίξτε το τελευταίο 1/3 του μείγματος στις κορυφές των καλουπιών. Προσθέστε τις κορυφές/μπαστούνια και τοποθετήστε τα καλούπια με ασφάλεια στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν.
8. Όταν είστε έτοιμοι να τα σερβίρετε, περάστε τα καλούπια κάτω από πολύ ζεστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα (μην τρέχετε τις κορυφές κάτω από το νερό) για να τα χαλαρώσετε.
9. Αφαιρέστε και σερβίρετε αμέσως.

Χαλαρώστε για πρωινό.

Περισσότερες συνταγές χωρίς γλουτένη

Δερμάτινα μούρα και παγωμένα γιαούρτι λιναρόσπορου χωρίς γλουτένη
Πικάντικα ζυμαρικά πέστο λεμόνι με κοτόπουλο
Φρέσκα μπαρ βατόμουρου και καρύδας