Συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με βιταμίνες και τα μέταλλα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη συνολική σας υγεία. Αλλά με τόσες πολλές σειρές συμπληρωμάτων που συσκευάζουν ράφια φαρμακείων, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν μια μάρκα προσφέρει τα υψηλότερης ποιότητας συστατικά. Πριν αγοράσετε, μάθετε τι πρέπει να αναζητήσετε σε οποιαδήποτε γραμμή συμπληρωμάτων.
Εξετάστε τους λόγους για τους οποίους παίρνετε συμπληρώματα
Ελπίζετε να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Θέλετε απλώς να διασφαλίσετε ότι φτάνετε στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων; Γνωρίζων
αυτό που ψάχνετε σε ένα συμπλήρωμα θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη λίστα με τις πιθανές επιλογές μάρκας από τα ράφια του φαρμακείου σας.
Κάντε την έρευνά σας και λάβετε συμβουλές
Μόλις έχετε μια ιδέα για τις μάρκες συμπληρωμάτων που θέλετε να δοκιμάσετε, μεταβείτε στο Διαδίκτυο για να διαβάσετε κριτικές σχετικά με τα προϊόντα. Ρωτήστε φίλους και συγγενείς για τις μάρκες που εμπιστεύονται. Επισκεφθείτε κάθε μάρκα
ιστοσελίδα για να αποκτήσετε μια αίσθηση για την εταιρεία και τι αντιπροσωπεύουν. Διαβάστε επίσης ειδήσεις που μπορεί να βρείτε στο διαδίκτυο σχετικά με το συμπλήρωμα που ψάχνετε.
Ο ποιοτικός έλεγχος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στη βιομηχανία συμπληρωμάτων διατροφής. Σε όλη τη Βόρεια Αμερική, δεν υπάρχει πραγματικό ρυθμιστικό συμβούλιο για την αξιολόγηση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας ορισμένων συμπληρωμάτων.
Είναι σημαντικό για εσάς να κάνετε κάποια επιπλέον έρευνα σχετικά με οποιαδήποτε γραμμή συμπληρωμάτων πριν κάνετε μια αγορά. Μην πέφτετε σε ισχυρισμούς ότι ένα προϊόν είναι "φυσικό". υπάρχει
δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε αν ισχύουν τέτοιες δηλώσεις. Το καλύτερο ερευνητικό εργαλείο; Οι ετικέτες των συμπληρωμάτων διατροφής
Βάση δεδομένων από την Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη. Θα σας βοηθήσει να συγκρίνετε τις γραμμές συμπληρωμάτων και θα σας δώσει λεπτομερείς πληροφορίες για εκατοντάδες φυσικά προϊόντα.
Συμπληρώστε με σύνεση και αποφύγετε την υπερφόρτωση
Είναι σύνηθες να επιλέγετε και να επιλέγετε μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας, όπως μόνο η λήψη βιταμίνης C ή χάπια σιδήρου. Το πρόβλημα? Το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μόνο ορισμένα θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα και
η απορρόφηση επηρεάζεται από άλλα θρεπτικά συστατικά. Ένα καλό παράδειγμα είναι το ασβέστιο, το οποίο απορροφάται πιο εύκολα από τα κύτταρα του σώματος όταν υπάρχει βιταμίνη D. Η λήψη πολυβιταμινών μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας
στοίχημα, αλλά εάν έχετε μια συγκεκριμένη πάθηση, όπως οστεοπόρωση ή PMS, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος συγκεκριμένης κατάστασης. Περιλαμβάνουν εξαιρετικές συνολικές γραμμές συμπληρωμάτων femMED, Γνήσια Υγεία, και Centrum.
Δώστε προσοχή στην τιμή
Ακριβώς επειδή μια σειρά συμπληρωμάτων έχει εμπορικό σήμα, κομψή συσκευασία ή υψηλότερη τιμή δεν σημαίνει ότι αγοράζετε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Το ίδιο ισχύει για χαμηλότερες τιμές ή λιγότερο γνωστές
επιλογές. Έτσι, όταν αγοράζετε μια γραμμή συμπληρώματος, αγνοήστε την τιμή όλων μαζί. Απλώς σκεφτείτε πόσα είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε και ξεκινήστε να ψάχνετε μάρκες από εκεί. Ορισμένες μελέτες έχουν
Οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές γραμμές συμπληρωμάτων κοστίζουν μεταξύ $ 25 και $ 50 ανά φιάλη.
Περισσότερα για βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα
- Συμπληρώματα για γυναίκες
- Τα αδύνατα συμπληρώματα απώλειας βάρους
- Ο συμπληρωματικός μύθος
