Το να είσαι γυναίκα αθλήτρια προάγει την ψυχική και σωματική ευεξία και παρουσιάζει την ευκαιρία να κάνεις νέους φίλους διασκεδάζοντας. Κάθε μήνα, όμως, έρχεται ένα μικρό πράγμα που λέμε περίοδος και απειλεί να χαλάσει τη διασκέδαση - συμπεριλαμβανομένου του προγράμματος πρακτικής. Αντί να αφήσετε την περίοδό σας να επιβραδύνει το αυλάκι σας, ελέγξτε μερικούς δημιουργούς αυτοπεποίθησης και μύθους που θα σας βοηθήσουν να χειριστείτε την περίοδο σας ως αθλητής.
Μπορείς να το κάνεις!
Σε αντίθεση με τους μύθους που έχετε ακούσει (όπως να περιμένετε μια ώρα μετά το φαγητό σας για να κολυμπήσετε), μπορείτε να παίξετε οποιοδήποτε άθλημα ενώ έχετε περίοδο. Μερικές εκλεκτές αθλήτριες αναφέρουν ότι έχουν ακόμη καλύτερη απόδοση από το συνηθισμένο στην αρχή της περιόδου τους, πιθανώς λόγω επιπλέον ενέργειας και ίσως λίγο περισσότερης επιθετικότητας από το συνηθισμένο. Ένα άλλο μπόνους για να συνεχίσετε το άθλημά σας: Φαίνεται ότι βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων.
Χαλαρώστε: δεν μπορούν να πουν
Τα σύγχρονα προϊόντα γυναικείας υγιεινής έχουν διανύσει πολύ δρόμο από τα παλιομοδίτικα προστατευτικά με ζώνες που χρησιμοποιούσαν οι γυναίκες στις αρχές του 1900. Έχετε μια επιλογή προϊόντων που ταιριάζουν με οποιοδήποτε άθλημα, ρούχο και ανάγκη, από εύκαμπτες επενδύσεις έως ταμπόν με εύκολη ολίσθηση. Με σωστή χρήση, μπορείτε να φορέσετε τα αγαπημένα σας ρούχα χωρίς να ανησυχείτε για οτιδήποτε δείχνει και μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι τα καλά σας ρούχα δεν θα λεκιάσουν.
Ο συγχρονισμός είναι το παν
Θα πρέπει να έχετε μια αρκετά καλή ιδέα για τον δικό σας εμμηνορροϊκό κύκλο, ώστε να γνωρίζετε πότε να περιμένετε την περίοδο σας. Δοκιμάστε να σχεδιάσετε εναλλακτικά ή τροποποιημένα προγράμματα άσκησης γύρω από την περίοδό σας, σε περίπτωση που δεν αισθάνεστε ακόμα σίγουροι ότι θα συνεχίσετε με όλη σας τη δύναμη. Απλά μην σταματήσετε εντελώς.
Κολύμπι
Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως - και τα δύο απορροφούν τη ροή εσωτερικά - μπορείτε να κολυμπήσετε ενώ έχετε περίοδο. (Είναι πάντα καλή ιδέα να αλλάζετε το ταμπόν σας πριν και μετά την κολύμπι). Τα μαξιλάρια δεν συνιστώνται κατά την κολύμβηση γιατί ανατινάζονται σαν μπαλόνια.
Η άσκηση επηρεάζει την έμμηνο ρύση
Μια μικρή άσκηση δεν επηρεάζει τη ροή ή τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά συνήθως βοηθά στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών κράμπων. Γιατί η άσκηση είναι σημαντική για το καλό υγεία ούτως ή άλλως, θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα - όπως η προπόνηση για να τρέξετε έναν μαραθώνιο - μπορεί να προκαλέσει αμηνόρροια, η οποία είναι η απουσία περιόδου. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι κάτι δεν είναι συνηθισμένο.
Πώς λέω στη μαμά μου ότι θέλω να χρησιμοποιώ ταμπόν;
Οι νεότερες κυρίες αθλητές δεν χρειάζεται να ντρέπονται. Η μαμά σας θα εκτιμήσει που ήρθατε σε αυτήν για συμβουλές, λέει η Δρ Gilda Carle, ψυχολόγος και συγγραφέας Ο έφηβος οδηγός για γνωριμίες. Μην ανησυχείτε για τους μύθους που έχετε ακούσει για τα ταμπόν. δεν σημαίνουν ότι είσαι σεξουαλικά ενεργός με οποιονδήποτε τρόπο. Να είστε προετοιμασμένοι και να κάνετε την έρευνά σας σχετικά με τα ταμπόν φτιαγμένα ειδικά για νέους έφηβοι ώστε να μπορείτε να παρουσιάσετε την περίπτωσή σας. Θα δει πώς αυτό σας επηρεάζει και θα το σκεφτεί περισσότερο από ό, τι αν το προσεγγίσετε ως μεγάλη υπόθεση.
Το να είσαι αθλητής στην περίοδό σου δεν σε διαφέρει από έναν αθλητή που δεν είναι στην περίοδό της. Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα και γνωρίστε το σώμα σας έτσι ώστε η περίοδός σας να μην επηρεάσει ξανά το πρόγραμμα πρακτικής σας!
