Το να νιώθετε καλά και να φαίνεστε υπέροχα προέρχεται από τη φροντίδα του σώματός σας μέσα και έξω. Πόσο καλά όμως γνωρίζετε το σώμα σας; Του παρέχετε τη θεραπεία που του αξίζει;
Διατηρώντας την υγεία σας σε κάθε ηλικία
Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία του να είμαστε υγιείς. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε οποιαδήποτε ηλικία για να διατηρήσετε την υγεία σας, όπως:
- Διατηρήστε ΔΜΣ όχι μεγαλύτερο από 25
- Πίνετε όχι περισσότερα από δύο τυπικά ποτά κάθε μέρα, με δύο ημέρες χωρίς αλκοόλ την εβδομάδα
- Κόψτε τα τσιγάρα
- Ασκηθείτε τακτικά τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό σας
Αλλά υπάρχουν επίσης μια σειρά από υγειονομικούς ελέγχους που πρέπει να γνωρίζετε. Οι τακτικοί υγειονομικοί έλεγχοι όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε καλά, αλλά είναι απαραίτητοι για να εντοπίσετε έγκαιρα προειδοποιητικά σημάδια ασθένειας ή ασθένειας. Πολλές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικότερα εάν ληφθούν νωρίς, οπότε είναι σημαντικό να ελέγχετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Λοιπόν, ακριβώς ποιοι έλεγχοι υγείας πρέπει να κάνετε;
Στα 20 και στα 30 σας
Είστε σε φόρμα, νέοι και υγιείς. Μην αφήνετε λοιπόν να σας ξεφύγουν τυχόν προβλήματα υγείας - εδώ είναι οι έλεγχοι που πρέπει να θυμάστε.
Τεστ Παπανικολάου
«Πρέπει να κάνετε τεστ Παπανικολάου κάθε δύο χρόνια αφότου γίνετε σεξουαλικά ενεργός. Αυτό είναι σημαντικό για τον εντοπισμό των πρώιμων αλλαγών του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και απαιτείται ακόμη και αν το έχετε είχε το εμβόλιο Gardasil », λέει η Δρ Sarah Latreille, GP και ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης.
Χλαμύδια
Εξίσου σημαντική, σύμφωνα με τον Δρ Latreille, είναι η ετήσια εξέταση χλαμυδίων. «Τα χλαμύδια είναι συχνότερα ασυμπτωματικά παρά συμπτωματικά στις γυναίκες, και αν δεν εντοπιστούν μπορούν να προκαλέσουν πυελική φλεγμονώδη νόσο με επακόλουθο χρόνιο πυελικό άλγος και ακόμη και στειρότητα», λέει.
Πίεση αίματος
Είναι καλή ιδέα να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση κάθε δύο χρόνια, εκτός εάν είναι 120-139/80-89 ή υψηλότερη. Αυτό μπορεί να γίνει από τον γιατρό σας ή να παρακολουθείτε τον τοπικό φαρμακοποιό σας για ημέρες δοκιμών.
Δόντια
Η διατήρηση της καλής υγείας των δοντιών σας είναι κάτι περισσότερο από απλή εμφάνιση. Υγιή δόντια σημαίνει υγιής εσάς, γι 'αυτό ελέγχετε και καθαρίζετε κάθε χρόνο.
Χοληστερίνη
Αν δεν έχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, είστε παχύσαρκοι, έχετε διαβήτη ή προβλήματα στα νεφρά, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη χοληστερόλη σας είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.
Εγκυμοσύνη
Εάν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, τώρα μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να μιλήσετε για τον τρόπο ζωής και την κατάσταση του εμβολιασμού σας. «Πρέπει να πάτε στον γιατρό πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος για να μιλήσετε για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας και να ελέγξετε την ασυλία σας για ερυθρά και ανεμοβλογιά», προτείνει ο Δρ Latreille.
Ψυχική υγεία
Φροντίζετε το σώμα σας, οπότε μην παραμελείτε το μυαλό σας! Η πρόληψη είναι πραγματικά η καλύτερη θεραπεία όταν πρόκειται για μια σειρά από θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Φέρτε τυχόν προβλήματα με τον γιατρό σας και μην φοβάστε να ζητήσετε παραπομπή εάν πιστεύετε ότι η συζήτηση με κάποιον θα βοηθήσει.
