Βιταμίνες C & A
Ενώ η βιταμίνη C δεν θα σας εμποδίσει να κρυώσετε, σίγουρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα από το κρύο. Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, φράουλες και μαύρα φραγκοστάφυλα. Όπου είναι δυνατόν, τρώτε τα φρούτα ωμά και φρέσκα για να διατηρήσετε την περιεκτικότητα σε Βιταμίνη C.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο είναι εξαιρετικά για την καταπολέμηση ασθενειών καθώς μετατρέπονται σε βιταμίνη Α, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρό. Όπως υποδηλώνει το όνομα καροτίνη, τα καρότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα συστατικά που ενισχύουν την ανοσία μαζί με άλλα πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά και φρούτα, όπως η γλυκοπατάτα και οι πιπεριές.
Όταν κρυώνετε, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα των υγρών σας ψηλά, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε smoothies με μερικά από αυτά τα τρόφιμα με βιταμίνες.
Γίνε ζεστό και πικάντικο
Τόσο το τσίλι όσο και το τζίντζερ καθαρίζουν φυσικά τα ρινικά σας περάσματα και τα κόκκινα τσίλι έχουν το πλεονέκτημα ότι περιέχουν το άλλο απαραίτητο για την ψύξη: τη βιταμίνη C. Ο κουρκουμάς, που χρησιμοποιείται σε πολλά ινδικά τρόφιμα, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος.
Στην ακατέργαστη μορφή του το σκόρδο είναι αντιβακτηριακό και γεμάτο σελήνιο που ενισχύει την ανοσία. ΕΝΑ 2001 μελέτη του Peter Josling έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν ένα συμπλήρωμα σκόρδου σε καθημερινή βάση υπέφεραν από λιγότερα κρυολογήματα από εκείνους που δεν έκαναν. Προσθέστε σκόρδο στο ντρέσινγκ σαλάτας ή πολτοποιήστε το σε λίγη γλυκοπατάτα για ένα θρεπτικό αλλά παρηγορητικό συνοδευτικό.
Πενικιλίνη σε ένα μπολ
Εδώ και χρόνια είναι γνωστές οι θεραπευτικές ιδιότητες ενός ατμού ζεστού μπολ με σούπα κοτόπουλου. Αυτό δεν είναι απλώς ένα παραμύθι μιας παλιάς γυναίκας. Τα φυσικά συστατικά σε αυτό το πιάτο δεν τρέφουν μόνο το σώμα αλλά και την ψυχή. Για να πάρετε το καλύτερο από τη σούπα κοτόπουλου Κάνε το δικό σου.
Hot toddy
Αν το καταφέρετε και δεν μπορείτε να αποφύγετε το κρύο, κάντε ένα ζεστό παιδάκι. Ενώ δεν υπάρχουν πολλές θρεπτικές αποδείξεις, αυτό το κρύο χτύπημα λειτουργεί σίγουρα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Συμπληρώστε ένα φλιτζάνι ουίσκι με λίγο φρεσκοβρασμένο νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να καταπρανετε το λαιμό. Για μια μη αλκοολική εναλλακτική λύση, αντικαταστήστε το ουίσκι με φρέσκο χυμό λεμονιού.
Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
