Η τρέλα στο σχολείο έχει ξεκινήσει και οι μαμάδες σε όλη τη χώρα αφήνουν το υπερβολικά προγραμματισμένο άγχος να χαλάσει την ενέργεια και τη χαρά τους.
Σύμφωνα με την Elizabeth Lombardo, Ph. D., συγγραφέας του A Happy You: Η απόλυτη συνταγή σας για ευτυχία, δεν υπάρχει λόγος να αποδεχτούμε τη δυστυχία ως κανόνα. Μοιράζεται τα πιο κοινά εμπόδια στην αισιοδοξία για τις γυναίκες μαζί με τρόπους για να έχουν μια ευτυχισμένη καρδιά.
Εμπόδια στην ευτυχία
Ο Δρ Lombardo πιστεύει ότι ευτυχία δεν είναι ένα χαρακτηριστικό με το οποίο γεννιούνται μερικοί άνθρωποι. Μάλλον, η ευτυχία είναι μια ικανότητα. «Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με περισσότερες εγγενείς ικανότητες από άλλους, όπως μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι παίκτες του γκολφ από άλλους», εξηγεί. «Ωστόσο, αν δοθεί η σωστή εκπαίδευση και εξάσκηση, ο καθένας μπορεί να γίνει καλύτερος στο γκολφ. Το ίδιο με την ευτυχία ».
Το πρόβλημα με πολλές γυναίκες είναι ότι παγιδεύονται σε έναν κύκλο αρνητικής σκέψης και δεν έχουν ποτέ την ευκαιρία να εξασκήσουν συνήθειες ευτυχίας. Ο Δρ Lombardo λέει ότι τα πιο κοινά εμπόδια στην ευτυχία για τις γυναίκες είναι:
- Το σύνδρομο «αν μόνο»: Οι γυναίκες που σκέφτονται "αν" κάτι θα συνέβαινε, θα ήταν ευτυχισμένες, αναζητούν εξωτερικές πηγές ευτυχίας. «Πολλές γυναίκες έχουν αυτή την αίσθηση ότι« αν μπορούσα να _____ τότε Θα ήμουν ευτυχισμένος. »Το κενό μπορεί να είναι« χάστε βάρος »,« αποκτήστε μωρό »,« λάβετε προαγωγή »… ή οτιδήποτε άλλο», εξηγεί ο ειδικός ευτυχίας. «Αλλά η ευτυχία είναι μια εσωτερική δουλειά και αν στηριζόμαστε σε εξωτερικά γεγονότα για να είμαστε ευτυχισμένοι, μπορεί να νιώθουμε προσωρινά ευτυχισμένοι όταν τα πετύχουμε, αλλά είμαστε δυστυχισμένοι μέχρι να τα αποκτήσουμε ». Προειδοποιεί επίσης ότι μόλις επιτευχθεί η εξωτερική πηγή ευτυχίας, οι γυναίκες συχνά αναζητούν το επόμενο «πράγμα» που θα βρουν ευτυχία.
- Αθέμιτες συγκρίσεις: Πολλές γυναίκες δεν αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους - και έτσι είναι διαρκώς δυστυχισμένες - επειδή συγκρίνονται με άλλες. Ο Δρ Lombardo προσθέτει: «Όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον άλλο και απογοητεύεσαι από τον εαυτό σου γιατί δεν είσαι αρκετά έξυπνος, αρκετά αδύνατος, αρκετά πλούσιος ή οτιδήποτε άλλο, δεν θα νιώσεις ποτέ καλά ο ίδιος."
- Η χρήση του «πρέπει»: Σύμφωνα με τον Δρ Lombardo, ένας άλλος κύκλος αρνητικής σκέψης είναι όταν οι γυναίκες «πρέπει» για τον εαυτό τους και για τους άλλους. Οι γυναίκες που συχνά σκέφτονται "έπρεπε να το έκανα αυτό ή έπρεπε να το κάνω" αισθάνονται ένοχες ή αναστατωμένες με τον εαυτό τους. Επιπλέον, όταν οι γυναίκες πιστεύουν ότι οι άλλοι άνθρωποι πρέπει να κάνουν κάτι ή να είναι κάτι (π.χ. «Ο σύζυγός μου πρέπει να είναι πιο βοηθητικός»), αισθάνονται θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι. Ο ειδικός ευτυχίας λέει ότι η λύση είναι απλή: «Απαλλαγείτε από τη λέξη« πρέπει »από το λεξιλόγιό σας και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι».
Προστατέψτε την ευτυχία σας από το άγχος
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το άγχος μπορεί να καταστρέψει την ευτυχία σας, αλλά ο Δρ Lombardo δεν βλέπει το άγχος ως δικαιολογία για να μείνετε δυστυχισμένοι. Για παράδειγμα, για τις μαμάδες που βρίσκονται στη μέση της τρέλας στο σχολείο, συνιστά να υιοθετήσετε το ακόλουθο σχέδιο δράσης για την ευτυχία:
- Φροντίστε τις ανάγκες σας. Αποκτήστε τον ύπνο, τη διατροφή και την άσκηση που χρειάζεστε για να μπορέσετε να πάτε στη σχολική χρονιά αισθάνεστε τα καλύτερα σωματικά και να είστε πιο κατάλληλοι για να διαχειριστείτε το άγχος.
- Προγραμματίστε διασκεδαστικό χρόνο για εσάς. Κάντε μανικιούρ ή μασάζ, γευματίστε με μια φίλη, κάντε κάτι που είναι διασκεδαστικό για εσάς. Προγραμματίστε τακτικές δραστηριότητες και ανυπομονώ για αυτές - γνωρίζοντας ότι κάτι διασκεδαστικό έχει προγραμματιστεί στο εγγύς μέλλον μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε μια άμεσα αγχωτική στιγμή.
- Σταματήστε την τελειομανία. Μην αισθάνεστε πιεσμένοι να έχετε τα τέλεια ρούχα, κουτί μεσημεριανού γεύματος και σχολικά είδη για τα παιδιά σας. Οι πιθανότητες είναι ότι νοιάζεστε περισσότερο για αυτά τα πράγματα από τα παιδιά σας. Αντί να σκέφτεστε πώς αποτυγχάνετε ως μαμά, επικεντρωθείτε στα πολλά πράγματα που σας κάνουν εξαιρετική μαμά.
- Μειώστε τις δραστηριότητες μετά το σχολείο. Δεν χρειάζεται να εγγράψετε τα παιδιά σας για τα πάντα κάτω από τον ήλιο. Επικεντρωθείτε σε μερικές δραστηριότητες που αγαπούν πραγματικά και δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό οικογενειακό χρόνο στην εβδομαδιαία ατζέντα. Θα αισθάνεστε λιγότερο βιασμένοι και θα αυξήσετε την ευτυχία σας καθώς συνδέεστε με τα παιδιά σας.
Δώστε ένα χαρούμενο παράδειγμα για τα παιδιά σας
Δεν είναι είδηση που τα παιδιά παρατηρούν και μαθαίνουν από τους γονείς τους. Όσο πιο ευτυχισμένοι είστε, τόσο πιο ευτυχισμένα μπορούν να είναι τα παιδιά σας. Ο Δρ Lombardo λέει ότι δεν είναι καν αρκετά κοντά για να πείτε απλά στα παιδιά σας να είναι ευτυχισμένα. Πρέπει να υποδείξεις την ευτυχία. Η συμβουλή της; «Διδάξτε τους πώς να έχουν αυτοπεποίθηση και θα είναι ευτυχισμένοι στο δέρμα τους. Διδάξτε τους πώς να είναι ανθεκτικοί, αισιόδοξοι και ότι μπορούν να κάνουν το καλύτερο σε κάθε κατάσταση, ακόμα κι αν δεν τους πηγαίνει. Το πιο σημαντικό, διδάξτε τους την ευγνωμοσύνη και να επικεντρωθούν στα θετικά της ζωής ».
- Elizabeth Lombardo, Ph. D., συγγραφέας του βιβλίου "A Happy You: Η απόλυτη συνταγή σας για ευτυχία“
Παρακολουθήστε: Πώς να αυξήσετε τη διάθεσή σας
Οι κακές διαθέσεις είναι κακές ειδήσεις. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να νιώσετε καλύτερα!
Περισσότερες συμβουλές ευτυχίας
Υγιεινά τρόφιμα που ενισχύουν την ευτυχία
Η Sherri Shepherd μιλάει για την ευτυχία
Βρείτε τις προσωπικές σας δυνάμεις
