Ο Kaseedee Jermain είναι προσωπικός εκπαιδευτής, ειδικός διατροφής, εκπαιδευτής Pilates και δρομέας μαραθωνίου. Μόλις πριν από λίγα χρόνια, όμως, είχε 273 κιλά και συνειδητοποίησε ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Η προπόνηση αντοχής μεταμόρφωσε το σώμα και το μυαλό της και μπορεί να μεταμορφώσει και το δικό σας.
Τα μαθήματα προπόνησης απώλειας βάρους και αντοχής
"Αφού γεννήθηκε ο γιος μου, αγωνιζόμουν πραγματικά με το σώμα μου", λέει ο Jermain. «Wasμουν κυκλοθυμικός, δεν ήθελα να βγω έξω και δεν είχα ενέργεια». Όταν συνειδητοποίησε ότι κάτι έπρεπε να δώσει, ο Τζερμέιν πήγε στο γυμναστήριο και πέρασε από τις διπλές γυάλινες πόρτες. «Τότε άρχισαν τα δάκρυα και με κυρίευσε το συναίσθημα», λέει. «Μια γλυκιά γυναίκα με πλησίασε και προσφέρθηκε να με βοηθήσει, και έγινε η προπονήτριά μου από εκείνη την ημέρα και μετά».
Τα επόμενα χρόνια, η Jermain γνώρισε μια αναθεώρηση τόσο του σώματός της όσο και της κατάστασης του νου της. Έχασε 128 κιλά και ανέκτησε την αίσθηση του εαυτού της και των ικανοτήτων της καθώς πέρασε από μόλις 10 λεπτά περπάτημα σε τρέξιμο μαραθωνίου. Μέσα από την προπόνηση αντοχής, ανακάλυψε την επιμονή, τη διαχείριση του άγχους και την στιβαρή αυτοπεποίθηση. «Αντιμετώπισα τον μεγαλύτερο φόβο μου», λέει η Jermain, «και έμαθα ότι δεν χρειάζεται πλέον να φοβάμαι ένα« τι θα γινόταν ».» Έχει εφαρμόσει αυτά τα μαθήματα στην επιχείρησή της ως προσωπική εκπαιδευτής και ειδικός διατροφής.
Φωτογραφική πίστωση: Kaseedee Jermain
Προπονήσεις αντοχής για επισκευή σώματος και ψυχής
Η επιλογή του Jermain άσκηση τρέχει αντοχή, αλλά το τζόκινγκ σε μεγάλες αποστάσεις δεν είναι η ιδανική επιλογή για όλους. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι άλλες μορφές προπόνησης αντοχής είναι εκτός τραπέζης. Εφόσον η καρδιά σας αντλεί σταθερά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα έχετε καρδιαγγειακά οφέλη και ανθεκτικότητα πνεύματος-σώματος όπως ο Jermain. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μια προσωπική και ευχάριστη προπόνηση αντοχής στη ρουτίνα σας για να καλλιεργήσετε τη δική σας μεταμόρφωση.
Θέλετε μυς με το καρδιο σας; Ο Jermain συνιστά ανεπιφύλακτα η προπόνηση αντοχής που προσφέρει η Mother Pumper Καταλληλότητα, όπως αυτή η προπόνηση Tabata. Η ρουτίνα προσφέρει προπόνηση καρδιαγγειακής αντοχής, σε συνδυασμό με κάποια σοβαρή άσκηση τόνωσης για μυϊκή δύναμη.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Χρειάζεται να το χαλαρώσετε στις αρθρώσεις σας; Μερικές γυναίκες αποφεύγουν την προπόνηση αντοχής γιατί πονάει με όλους τους λάθος τρόπους. Χαλαρώστε στα γόνατα και τους γοφούς σας με μια έντονη ρουτίνα προπόνησης νερού, όπως αυτή πλήρης αερόβια προπόνηση.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Σας λείπει το ποδήλατο; Μην τρελαίνεστε απρόσκοπτα με ένα στατικό ποδήλατο. Ενισχύστε τη ρουτίνα σας - ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε ένα διαβόητα δολοφονικό μάθημα περιστροφής - ενσωματώνοντας τις ρουτίνες από το Παγκόσμιο Δίκτυο Ποδηλασίας στην κανονική σας προπόνηση στο γυμναστήριο.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Νιώθεις ρυθμό στην ψυχή σου; Σοβαρά, ελέγξτε είτε ένα μάθημα Zumba είτε ένα Ρουτίνα YouTube Zumba για έντονη και υψηλής αντοχής προπόνηση. Αν σας αρέσει πολύ ο χορός, τα μαθήματα των 50 λεπτών θα περάσουν σε ελάχιστο χρόνο.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Καθώς επιλέγετε τη σωστή προπόνηση αντοχής για εσάς, θυμηθείτε να εμπλέξετε μια κοινότητα ανθρώπων στις προσπάθειές σας. Σύμφωνα με τον Jermain, η μεταμόρφωση της ψυχής της εξαρτιόταν από το να μάθει ότι δεν χρειάζεται να κρύβει τις προσδοκίες της για φυσική κατάσταση από τους άλλους, ακόμη και πριν χάσει το βάρος. Αν και ήταν νευρική στην αρχή, η Jermain έμαθε να κουνάει και να χαμογελάει στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια των εξόδων της, αντί να κρύβει το σώμα της από ντροπή. «Δεν κρύβομαι πλέον», είπε. «Τρέχω περήφανος!» Με την αποδοχή του εαυτού της όπως ήταν, έμαθε πώς να επιδιώκει και να επιτυγχάνει τους στόχους της με μεγάλη ανθεκτικότητα.
Περισσότερα από Diet & Fitness
Ενεργά ρούχα με ενσωματωμένο κίνητρο
5 πράγματα που οι άνθρωποι κάνουν λάθος με την καρδιο
Παραλλαγές γιόγκα για στάση πλευρικής γωνίας
