Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μετατόπιση βάρους, παρά το γεγονός ότι τηρείτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής; Διαπιστώνετε ότι είστε συνεχώς κουρασμένοι ή ίσως δυσκολεύεστε ακόμα να μείνετε έγκυος;
Αν ναι, ο ένοχος θα μπορούσε να είναι κάτι που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ: Μπορεί να έχετε ορμονική ανισορροπία.
Εάν παλεύετε να χάσετε λίπος ή να διατηρήσετε το σχήμα σας ή στην πραγματικότητα παίρνετε κιλά, μπορεί να υποφέρετε από ορμονική ανισορροπία.
Σύμφωνα με Η βασίλισσα της υγείας Sam Beau Patrick, υπάρχουν αρκετές ορμόνες που μπορούν να οδηγήσουν στην παραγωγή λίπους (λιπογένεση), καθώς και να επηρεάσουν τον μεταβολισμό σας. Οι πέντε κύριοι παραβάτες περιλαμβάνουν:
Οιστρογόνα
«Είναι μια υπέροχη ορμόνη όταν υπάρχει ισορροπία, αλλά με τρόπο ζωής, εκτεταμένη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών και πολλά άλλα ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή τροφίμων, αυτές οι ορμόνες συσσωρεύονται σε πολλές γυναίκες - και άνδρες! » ο Σαμ εξηγεί. «Τα οιστρογόνα μας κάνουν να διατηρούμε υγρά, να αισθανόμαστε φουσκωμένοι, να υποφέρουμε από PMS και προκαλεί κυτταρίτιδα. Το λίπος οιστρογόνων τείνει να συσσωρεύεται στους άνω μηρούς και τους γοφούς ».
Τεστοστερόνη
Στα παιδιά, η τεστοστερόνη είναι υπέροχη, αλλά στις κυρίες, δεν είναι τόσο υπέροχο πράγμα. "Πολύ μπορεί να οδηγήσει σε λίπος στην κοιλιά", επιβεβαιώνει ο Σαμ. "Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να επηρεαστούν από δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αγχώνοντας πάρα πολύ και προσαρμογή."
Κορτιζόλη
Αυτή η πολύ σημαντική ορμόνη του στρες και του ρολογιού του σώματος ανεβαίνει σε περιόδους άγχους. "Σηματοδοτεί την αύξηση της ινσουλίνης, η οποία τελικά θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους", λέει ο Sam. «Η πιο καυτή συμβουλή μου εδώ είναι να επικεντρωθώ στο φαγητό σας όταν τρώτε, όχι στον υπολογιστή σας ή σε άλλες δραστηριότητες. Για κάποιους αυτό σημαίνει ότι αφήνετε το χώρο εργασίας για 10 λεπτά πριν τρώει."
Ανισορροπίες θυρεοειδούς
«Κοινώς με το άγχος, έρχεται ένας βαθμός εξάντλησης. Αυτό, σε συνδυασμό με ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών, μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή σας, ο οποίος ρυθμίζει τον μεταβολισμό σας », εξηγεί ο Sam. «Αν είχατε γρήγορη αύξηση βάρους, αισθάνεστε επίπεδη και υπνηλία και υποφέρετε από τριχόπτωση, μπορεί να έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή».
Ινσουλίνη
Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μας αυξάνεται μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες. «Ο έλεγχος των μεταβολών της ινσουλίνης είναι κρίσιμος για την εξισορρόπηση των σακχάρων στο αίμα και τελικά του βάρους. Η προσθήκη πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα μπορεί να προσφέρει ισορροπία στην ινσουλίνη », προτείνει ο Σαμ.
Εάν υποψιάζεστε ότι μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας ή επισκεφτείτε έναν φυσιοπαθή το συντομότερο δυνατό. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας και μερικές είναι τόσο απλές όσο η αλλαγή της διατροφής σας, οπότε δεν χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηλά. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ορμόνες, ανατρέξτε στη σελίδα Συχνές ερωτήσεις στον ιστότοπο του Sam, www.healthqueen.com.au.
Αυτό το άρθρο δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρηθεί ως διάγνωση ή σύσταση θεραπείας. Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Περισσότερη υγεία των γυναικών
Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του PMS με φυσικό τρόπο
Βιταμίνη D: Λαμβάνετε αρκετά;
Η καλύτερη δίαιτα γονιμότητας που θα σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος
