Ευχαριστούμε για τη συντονισμό αυτής της εβδομάδας! Beenταν μια δύσκολη εβδομάδα για μένα, καθώς φαινόταν ότι έπιασα κάποιο είδος γρίπης που με κράτησε στο κρεβάτι τις περισσότερες εβδομάδες. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν αισθανόμουν για τις τακτικές επισκέψεις μου στο γυμναστήριο και η υγιεινή διατροφή μου έκανε ένα διάλειμμα, καθώς η όρεξή μου ήταν είτε ανύπαρκτη είτε παντού. Αυτή την εβδομάδα θα συζητήσω πώς μπορείτε να συμβαδίσετε με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε υγιείς.
τι να κάνουμε πότε
δεν νιωθεις καλα
Beenταν μια δύσκολη εβδομάδα για μένα, καθώς φαινόταν ότι έπιασα κάποιο είδος γρίπης που με κράτησε στο κρεβάτι τις περισσότερες εβδομάδες. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν αισθανόμουν για τις τακτικές επισκέψεις μου στο γυμναστήριο και η υγιεινή διατροφή μου έκανε ένα διάλειμμα, καθώς η όρεξή μου ήταν είτε ανύπαρκτη είτε παντού.
Αυτή την εβδομάδα θα συζητήσω πώς μπορείτε να συμβαδίσετε με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε υγιείς.
Ο Σεπτέμβριος χτυπά, και το ίδιο ξεκινάει μια ακόμη σχολική χρονιά, ο πιο κρύος καιρός και τα μικρόβια. Το έμαθα με τον πιο δύσκολο τρόπο, αφού εργάζομαι σε πανεπιστήμιο και πρέπει να ήμουν εκτεθειμένος σε μια δυσάρεστη γρίπη που μου άφησε νυχτερινά ρίγη, ναυτία, εξάντληση και έλλειψη όρεξης. Τι σήμαινε αυτό για την υγιεινή διατροφή και το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης; Κάπως πήρε πίσω θέση.
Το διάλειμμα είναι εντάξει
Εάν το σώμα σας είναι πονεμένο και εξακολουθείτε να σκέφτεστε ότι πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, σταματήστε εκεί. Όταν παλεύετε με μια κακή γρίπη, το σώμα σας κάνει ό, τι μπορεί για να σας κρατήσει υγιείς και να αποτρέψει τις λοιμώξεις το να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι είναι πολύ καλύτερο για σας από το να εξαντλήσετε το σώμα σας και να διακυβεύσετε περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας Σύστημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι και να μην κινείστε για μέρες, αλλά αξίζετε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε. Το να παραλείψετε τα μαθήματα kick-boxing για λίγες μέρες δεν θα σας κάνει να πάρετε βάρος.
Ενώ η γρίπη σημαίνει συχνά κατασταλμένη όρεξη, διαπίστωσα ότι όταν πεινούσα, λαχταρούσα μόνο γλυκά για κάποιο λόγο. Επέτρεψα στον εαυτό μου να έχω ένα μπισκότο και επέτρεψα στον εαυτό μου να φάει αργά όταν τελικά θα πεινούσα - δύο πράγματα που κάνω σπάνια. Τελικά συνειδητοποίησα ότι το να είσαι άρρωστος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για να τρως ανθυγιεινά τρόφιμα. Wasταν μια εποχή που έπρεπε να τρώω πιο υγιεινά.
Συμβουλές για να παραμείνετε σε καλό δρόμο
Ενώ ήμουν στο κρεβάτι και χρειαζόμουν βοήθεια για να πάρω φαγητό και ποτό, εξακολουθούσα να προσπαθώ να κάνω υγιεινές διατροφικές επιλογές. Απέφυγα τις μανούλες αργά το βράδυ έχοντας ένα μικρό σνακ νωρίτερα όταν έπρεπε να φάω αλλά απλά δεν πεινούσα. Έπινα φυσικό χυμό πορτοκάλι για να αυξήσω τη βιταμίνη C, αλλά το απέφυγα κοντά στην ώρα του ύπνου, καθώς είναι γεμάτο φυσικά σάκχαρα. Η λήψη υγιεινών επιλογών είναι ακόμα σημαντική ακόμη και αν είστε άρρωστοι.
Εξαπάτησα και έφαγα ένα μπισκότο πλιγούρι βρώμης επειδή το λαχταρούσα πραγματικά, αλλά σκέφτηκα ότι ήταν εντάξει αφού δεν έτρωγα πολύ στα πρώτα στάδια της γρίπης μου. Τις μέρες που άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα, θα φρόντιζα να μην χρησιμοποιήσω τη γρίπη μου ως δικαιολογία για να καταναλώσω σάκχαρα και μπιμπερό, αφού κατανάλωνα ένα πιο φυσιολογικό εύρος θερμίδων σε αυτό το σημείο. Λόγω του πυρετού και της νυχτερινής εφίδρωσης, διαπίστωσα ότι έχασα περισσότερο νερό, οπότε φρόντισα να πιω περισσότερο νερό για να παραμείνω καλά ενυδατωμένος και να ξεπλύνω το σφάλμα που με αρρώσταινε.
Όταν ένιωσα αρκετά καλά, έκανα μερικές ελαφρές διατάσεις για να διατηρήσω τους μυς μου ενεργοποιημένους, αφού το να ξαπλώνω στο κρεβάτι για μέρες μπορεί επίσης να σημαίνει πόνους στις αρθρώσεις και εξασθένηση των μυών. Αυτό θα με βοηθήσει σίγουρα όταν επιστρέψω στο γυμναστήριο μόλις νιώσω εντελώς καλύτερα την επόμενη εβδομάδα.
Στο τέλος, η αίσθηση κάτω από τις καιρικές συνθήκες σάς επιτρέπει να λυγίζετε λίγο τους κανόνες, αλλά εντός λογικής. Θυμηθείτε, όταν αισθάνεστε 100 τοις εκατό καλύτερα, δεν έχετε δικαιολογίες!
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Πότε είναι ώρα να αγοράσετε νέα ρούχα όταν κάνετε δίαιτα;
Γιατί δεν υπάρχει εύκολη λύση για απώλεια βάρους;
Λειτουργούν τα περιοδικά τροφίμων;
