Areάχνετε πάντα για πιο υγιεινές εναλλακτικές για να βάλετε τα γεύματα των παιδιών σας; Είμαι σίγουρος ότι είμαι. Θα παραδεχτώ κάτι εδώ και τώρα: Τα παιδιά μου είναι 18, 16 και 12 ετών και εξακολουθώ να κάνω τα γεύματα τους για το σχολείο κάθε μέρα. Φτου! Αισθάνομαι καλύτερα τώρα που το έκανα ανοιχτό. Έχω λάβει πολλά πράγματα από φίλους στο παρελθόν, αλλά είναι απλώς κάτι που μου αρέσει να κάνω και θα κάνω μέχρι να φύγουν από τη φωλιά μας. Υπάρχουν χειρότερα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω για αυτούς - όπως την εργασία τους, ίσως;
Φέτος έκανα κάποιες δραστικές αλλαγές σε αυτό που έβαλα στα γεύματά τους. Συνήθιζα να ρίχνω σάντουιτς με κρέας και τυρί, μερικά πατατάκια, μπισκότα, σνακ φρούτων, ένα ζαχαρούχο ποτό και το αποκαλούσα καλό. Αλλά φέτος προσπαθώ να επικεντρωθώ στο να βάζω τρόφιμα στα μεσημεριανά τους γεύματα που τα τροφοδοτούν πραγματικά και είναι καλά για την υγεία τους - και τα δόντια τους.
Τόσα πολλά από τα ζαχαρούχα προϊόντα που έβαζα στα μεσημεριανά τους δεν βοηθούσαν στο τμήμα δοντιών. Αυτή η ζάχαρη μένει στα δόντια των παιδιών μας όλη την ημέρα και δεν αφαιρείται μέχρι να βουρτσίσουν το βράδυ. Αλλά στην έρευνά μου για την παροχή πιο υγιεινών γευμάτων, διαπίστωσα ότι υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην υγεία των δοντιών.
Εδώ είναι τρία ισορροπημένα γεύματα που είναι χορταστικά, υγιεινά και, ναι, περιέχουν τρόφιμα που είναι καλά για την στοματική υγεία.
Μεσημεριανό 1
Εικόνα: Julie Bonner/SheKnowsΑυτό αποτελείται από ρολάκια μαρούλι με κρέας και τυρί, κουλούρια με γιαούρτι, μήλα και κράκερ χρυσόψαρα. Μερικά αντικείμενα εδώ είναι ιδιαίτερα καλά για τα δόντια: τυρί και μήλα.
Το τυρί είναι γνωστό για το ασβέστιο του, το οποίο είναι προφανώς εξαιρετικό για τα δόντια και τα οστά, αλλά σπουδές έχουν επίσης δείξει ότι το μάσημα που χρειάζεται για να φάει το τυρί παράγει περισσότερο σάλιο, το οποίο βοηθά στην άμυνα κατά της τερηδόνας.
Τα μήλα παράγουν επίσης μια καλή ποσότητα σάλιου, το οποίο είναι γνωστό ότι ξεπλένει τα βακτήρια και τα σωματίδια τροφίμων. Το μάσημα του μήλου δίνει επίσης στα δόντια σας καλό τρίψιμο, για να τα ανατρέψετε μέχρι να βουρτσίσουν.
Μεσημεριανό 2
Αυτή η έκδοση αποτελείται από ένα κουλούρι, τυρί κρέμα, καρότα σε φέτες και ένα μείγμα από σταφίδες, κράνμπερι και ξηρούς καρπούς.
Το τυρί κρέμα στο κουλούρι περιέχει ασβέστιο και βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών. Εάν προτιμάτε να μην στέλνετε κουλούρια με το παιδί σας (Τα ψωμιά είναι πολύ γνωστά για το ότι περιέχουν μια ποσότητα ζάχαρης), αλλάξτε τα με μπαστούνια σέλινου, τα οποία είναι επίσης πολύ καλά για τα δόντια. Μπορείτε να κάνετε «μυρμήγκια στο κούτσουρο» με το τυρί κρέμα, το σέλινο και τις σταφίδες, και μπορείτε ακόμη να προσθέσετε φυστικοβούτυρο. Αυτό είναι πάντα μια διασκεδαστική απόλαυση!
Τα καρότα είναι εξαιρετικά τραγανά και γεμάτα φυτικές ίνες. Παράγουν επίσης μεγάλη ποσότητα σάλιου, που βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κοιλοτήτων. Οι σταφίδες είναι γλυκές και τα περισσότερα παιδιά τις λατρεύουν γι 'αυτό, αλλά η ζάχαρη είναι φυσική, επομένως δεν υπάρχει σακχαρόζη. Στείλτε σταφίδες αντί για σνακ φρούτων ή άλλα γλυκά.
Το μείγμα σταφίδας, ξηρών καρπών και κράνμπερι είναι πολύχρωμο, γλυκό και πολύ νόστιμο, πράγμα που σημαίνει ότι τα παιδιά σας θα το λατρέψουν και δεν θα γνωρίζουν καν ότι και τα τρία αυτά τρόφιμα προάγουν υγιή δόντια. Και τα κράνμπερι περιέχουν πολυφαινόλες, που μπορεί να μην κολλήσει η πλάκα στα δόντια.
Μεσημεριανό 3
Αυτό το γεύμα αποτελείται από σάντουιτς με κρέας, τυρί και σπανάκι, βραστό αυγό, κράκερ χρυσόψαρο και αυτό το μείγμα σταφίδας, κράνμπερι και ξηρών καρπών.
Όπως το τυρί περιέχει ασβέστιο, έτσι και τα αυγά. Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε φώσφορο, το οποίο βοηθά να διατηρείται το σμάλτο δυνατό και υγιές.
Το σπανάκι είναι το αγαπημένο και των τριών παιδιών μου, κάτι που έβαζα στα γεύματά τους κάθε μέρα. Είναι γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και ασβέστιο και ένα εύκολο, φυλλώδες πράσινο για να το προσθέσετε σε άλλα γεύματα για να συνηθίσετε τα παιδιά σας. Το γλιστράω σε αυγά, ομελέτες, paninis και ότι άλλο μπορώ! Ρίξτε το σε πίτσα ή σε smoothie!
Έτσι, αν ψάχνετε για καλύτερες εναλλακτικές λύσεις διατροφής για τα παιδιά σας, και τα τρία αυτά γεύματα είναι πολύχρωμο, θα γεμίσει τις κοιλιές των παιδιών σας, παρουσιάζονται με διασκεδαστικό τρόπο και περιέχουν τρόφιμα που βοηθούν στην προώθηση υγιή δόντια. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να ζητήσετε εσείς και τα παιδιά σας;
Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας χορηγίας συνεργασίας μεταξύ της ProNamel® Οδοντόκρεμα 6-12 ετών για παιδιά και SheKnows
