Κάθε χρόνο, το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής καταρτίζει τη λίστα με τις κορυφαίες τάσεις στη βιομηχανία γυμναστικής. Και μετά από τη συμμετοχή περισσότερων από 1.500 επαγγελματιών γυμναστικής, κατέληξαν σε μια λίστα με τους 20 πιο πρόσφατους και μεγαλύτερους τομείς που δημιουργούν θόρυβο. Ακολουθούν τέσσερις από τις πιο καυτές κινήσεις στον κόσμο της φυσικής κατάστασης και όχι μόνο για το πώς μπορείτε να αναλάβετε τις τάσεις μόνοι σας!
Λειτουργική ικανότητα
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με τη λειτουργική φυσική κατάσταση - δηλαδή, παρέχουν ένα μέσο στο τέλος της προπόνησής σας. Έτσι, αντί να καίτε το πρωινό σας με μια συνεδρία διαδρόμου, εκτοξεύετε θερμίδες περπατώντας στο κατάστημα. Or χρησιμοποιείτε το δικό σας σωματικό βάρος για να κάνετε καλύτερη προπόνηση με λιγότερη ταχύτητα σε λιγότερο χρόνο. Η λειτουργική γυμναστική είναι ιδανική για multi-Taskers-δεν είναι περίεργο που είναι τόσο επιτυχημένο με διάσημους! (Κάντε κλικ για μυστικά διασημοτήτων για να παραμείνετε σε φόρμα.)
Διατήρηση των παιδιών σε φόρμα
Δεν είναι μυστικό ότι τα σημερινά παιδιά είναι πιο βαριά από ποτέ. Στην πραγματικότητα, περίπου το 15 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας 2 έως 19 ετών θεωρούνται παχύσαρκα, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας στο CDC. Εάν έχετε παιδιά, μπορείτε να τα διατηρήσετε χαρούμενα, υγιή και σε φόρμα, σερβίροντας υγιεινά (αλλά νόστιμα!) Γεύματα και ενθαρρύνοντάς τα να παραμείνουν δραστήρια. (Συμβουλές για να είστε σε φόρμα με τα παιδιά σας.)
Προσωπική προπόνηση
Εμπνευσμένοι από εκπομπές όπως το The Biggest Loser, οι προσωπικοί εκπαιδευτές είναι πιο δημοφιλείς από ποτέ. Καθώς ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων προσπαθεί να είναι σε φόρμα, στρέφεται σε εκπαιδευτές για εξατομικευμένες - και συχνά πιο έντονες - προπονήσεις. Με έναν προπονητή, δεν θα μηδενίσετε μόνο τις προβληματικές σας περιοχές, αλλά δεν θα έχετε καμία δικαιολογία όταν πρόκειται να παραλείψετε το γυμναστήριο. Θέλετε να μάθετε αν θα συνεργαζόσασταν καλά με προσωπικό εκπαιδευτή; Πάρτε αυτό το κουίζ γυμναστικής για να το μάθετε.
Προπόνηση δύναμης
Δεν είναι μόνο οι κρεατοπαραγωγοί και οι άντρες που αντλούν σίδηρο στο δωμάτιο βαρών αυτές τις μέρες: Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν βάρη για να τονώσουν και να μειώσουν. Και αν είστε στα 30 και μετά, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από τώρα για να ξεκινήσετε ένα καθεστώς άρσης βαρών. Οι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες άνω των 30 ετών που σηκώνουν βάρη μπορεί να καθυστερήσουν τη μυϊκή επιδείνωση που έρχεται μαζί με την ηλικία και την εμμηνόπαυση. (Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σηκωθείτε.)
Πιο κατάλληλοι τρόποι για να ακολουθήσετε τις τάσεις
Smart · Smartbells για έξυπνη φυσική κατάσταση
· Ασκήσεις Pilates για φυσική κατάσταση σε όλο το σώμα
· Χορευτικές προπονήσεις που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
· Σούπερ σέξι τρόποι για να αδυνατίσετε, να διαμορφώσετε και να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση
· Δύο νέες ανατροπές στη γιόγκα
