Το κρύο ρίγη. Οι εξάψεις. Οι πόνοι και οι πόνοι. Εάν έχετε πυρετό, συνήθως δεν μπορείτε να το αρνηθείτε. Ένα σίγουρο σημάδι ότι το σώμα σας καταπολεμά μια λοίμωξη ή ασθένεια όπως η γρίπη, οι πυρετοί γενικά χαρακτηρίζονται από θερμοκρασία πάνω από 100,5 βαθμούς Φαρενάιτ. Και δεδομένου ότι οι Αμερικανοί πλήττονται περισσότερο από τα χειμερινά δεινά όπως το κρυολόγημα και η γρίπη τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο, είναι πιθανό εσείς και η οικογένειά σας να πέσετε θύματα πυρετού αυτή τη σεζόν. Έτσι, αν παλεύετε με πυρετό - ή προσπαθείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει - εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να τον μειώσετε.
Συμβουλές υγείας για την καταπολέμηση του πυρετού
Συμβουλή υγείας #1: Κάνετε θεραπεία για να θεραπεύσετε
Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να ρίξετε τον πυρετό είναι να σκάσετε είτε ακεταμινοφαίνη είτε ιβουπροφαίνη (κάθε μάρκα καταστημάτων θα το κάνει). Η λήψη δύο δισκίων κάθε έξι έως οκτώ ώρες θα πρέπει να είναι επαρκής για να σας κρατάει άνετα - και να διατηρείτε τον πυρετό σας χαμηλό.
Συμβουλή υγείας #2: Ενυδάτωση για υγεία
Καθώς η θερμοκρασία σας αυξάνεται, το σώμα σας χάνει γρήγορα υγρά, κυρίως μέσω ιδρώτα. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πιείτε υγρά όλη την ημέρα. Πηγαίνετε για νερό, ποτά ή χυμούς χωρίς καφεΐνη. Ό, τι κι αν πιείτε, πυροβολήστε για τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Πώς να πείτε ότι επαρκώς ενυδατώνεστε; Ένα καλό σημάδι είναι τα συχνά διαλείμματα του μπάνιου - τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες.
Συμβουλή υγείας #3: Είναι εντάξει να τρώτε
Παρά το παλιό ρητό που υποδηλώνει ότι «πεινάτε από πυρετό», οι ειδικοί λένε ότι το φαγητό είναι απαραίτητο για την ταχεία ανάρρωση. Στην πραγματικότητα, ερευνητές από το Michigan State University πρόσφατα ανέφεραν ότι τα άτομα με πυρετό πρέπει να γλεντούν από χαμηλότερες θερμίδες Η κατανάλωση μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητα του σώματος να παράγει τα κύτταρα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση μιας λοίμωξης, με αποτέλεσμα πιθανώς μεγαλύτερη διάρκεια ασθένεια. Τα καλύτερα τρόφιμα που καταπολεμούν τον πυρετό; Σούπες λαχανικών και άλλα απλά τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά στον ατμό. Και αν δεν μπορείτε να φέρετε μια μπουκιά, δοκιμάστε να πιείτε ένα χυμό λαχανικών ή φρούτων γεμάτο θρεπτικά και αντιοξειδωτικά.
Συμβουλή υγείας #4: Ξεκουραστείτε
Εάν αισθάνεστε πυρετός, κατευθυνθείτε κατευθείαν στο κρεβάτι σας - ή στον καναπέ. Το να πηγαίνεις στη δουλειά, να γυμνάζεσαι ή ακόμα και να προσπαθείς να κάνεις δουλειές ενώ έχεις πυρετό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα καθώς η επιπλέον δράση προσθέτει άγχος στο σώμα σου. Μείνετε σταθεροί μέχρι να πέσει ο πυρετός σας και, στη συνέχεια, χαλαρώστε ξανά στην κανονική σας ρουτίνα. Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Ένα ζεστό ή χλιαρό μπάνιο (επιλέξτε όποια θερμοκρασία είναι πιο άνετη για εσάς) μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Συμβουλή υγείας #5: Χαλαρώστε
Όταν ο πυρετός εκτοξεύεται και αισθάνεστε υπερβολικά ζεστοί, χαλαρώστε το πρησμένο δέρμα σας τοποθετώντας ένα δροσερό πανί στο μέτωπό σας (αφήστε τις συσκευασίες πάγου στην κατάψυξη, καθώς μπορούν να κάψουν το δέρμα σας). Και επειδή οι βαριές κουβέρτες και τα παπλώματα μπορεί να ανεβάσουν ακόμα περισσότερο τον πυρετό σας, βυθιστείτε σε μαλακά, ελαφριά σεντόνια.
Εάν ο πυρετός σας ξεπεράσει τα 100,5 F. σημάδι για περισσότερες από δύο ημέρες ή σχετίζεται με πόνο στο κεφάλι ή στον αυχένα, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να αποκλείσετε μια πιο σοβαρή ασθένεια.
Περισσότεροι τρόποι αντιμετώπισης των χειμερινών παθήσεων
Εναλλακτικές συμβουλές θεραπείας για γονείς με άρρωστα παιδιά
Συμβουλές για την πρόληψη της γρίπης
Κρύωμα και γρίπη? Οχι εσύ!
