Οι στρατηγικές που παρέχονται παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σας να ξεπεράσουν τα νεύρα τους.
τ
Πίστωση φωτογραφίας: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Το άγχος των δοκιμών μπορεί να στοιχειώνει ακόμα και τον πιο λαμπρό μαθητή, να τον εξουθενώνει και να καταπνίγει την πρόοδό τους, με αποτέλεσμα να προκύπτει λανθασμένη εντύπωση των δυνατοτήτων τους. Ωστόσο, οι στρατηγικές που παρέχονται παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σας να ξεπεράσουν τα νεύρα τους.
Τεχνικές χαλάρωσης
t Όταν τα επίπεδα άγχους των μαθητών σας αυξάνονται, είτε κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης είτε κατά την προετοιμασία για το εν λόγω τεστ, η στιγμή για επανακέντρωση και επανεστίαση μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Η βαθιά αναπνοή (εισπνεύστε ενώ μετράτε έως τρεις, κρατήστε για τρεις μετρήσεις, στη συνέχεια εκπνεύστε για τρεις μετρήσεις και επαναλάβετε) κατευθύνει επιπλέον οξυγόνο στον εγκέφαλο και μπορεί να ενισχύσει τη διαύγεια. Εναλλακτικά, οι μαθητές μπορούν επίσης να κλείσουν τα μάτια τους, να καθαρίσουν το μυαλό τους, να μετρήσουν έως το δέκα και στη συνέχεια να συνεχίσουν με μια νέα προοπτική. Αυτές οι μέθοδοι είναι βασικές μετά την παραίτηση από ένα πρόβλημα ή όταν ασχολείστε με μια ιδιαίτερα απογοητευτική ερώτηση. Χαλαρώστε, εστιάστε ξανά και συνεχίστε στο επόμενο πρόβλημα χωρίς να ανησυχείτε για το τελευταίο. Μια άλλη τεχνική είναι η προοδευτική χαλάρωση των μυών, κατά την οποία το παιδί σας τεντώνει ένα σύνολο μυών (όπως οι ώμοι του) όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια χαλαρώνει αυτούς τους μυς. Με την πρακτική, τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να αναγνωρίζουν πότε είναι τεταμένα και να αναπτύσσουν μια συνήθεια χαλάρωσης αυτών των μυών.
Κατανοήστε το ίδιο το τεστ
t Όσο πιο άνετα είναι τα παιδιά με το υλικό της δοκιμής, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επιτρέψουν στο άγχος τους να τα ξεπεράσει κατά τη διάρκεια του τεστ. Η πρακτική είναι τέλεια, οπότε βεβαιωθείτε ότι ολοκληρώνουν την εργασία τους (συμπεριλαμβανομένων των bonus ερωτήσεων στα σχολικά τους βιβλία), φύλλα εργασίας που διατίθενται στο Διαδικτύου ή αναθεωρήστε ερωτήσεις στα βιβλιαράκια προετοιμασίας τους μέχρι να μπορέσουν να λύσουν τα είδη των ερωτήσεων με τα οποία αγωνίζονται ύπνος. Βεβαιωθείτε ότι κατανοούν τις έννοιες και ενθαρρύνετέ τα να ζητήσουν βοήθεια μέσω δασκάλων, παιδαγωγών, συμμαθητών ή οικογενειών εάν απαιτούν πρόσθετη υποστήριξη. Είναι επίσης χρήσιμο για τους μαθητές να έχουν κάποια πρόγνωση για τη δομή των εξετάσεων, ώστε να μην υπάρχουν δυσάρεστες εκπλήξεις. Οι τυποποιημένες δοκιμές δεν κρύβουν πόσο χρόνο θα επιτρέψουν ή αν η μορφή θα είναι πολλαπλής επιλογής, σύντομη απάντηση ή δοκίμιο. Η πλειοψηφία των αξιολογήσεων έχει ακόμη και πρακτικό υλικό. οι μαθητές μπορούν να κάνουν ένα δείγμα τεστ στο σύνολό του. Οι εκπαιδευτικοί συχνά αποκαλύπτουν τη δομή των εξετάσεων τους, ειδικά όταν τους ζητούν ευγενικά.
Φτάστε στην ουσία του θέματος
t Μιλήστε με το παιδί σας ανοιχτά και ειλικρινά. Γιατί, ακριβώς, έχουν άγχος; Τι πιστεύουν ότι θα συμβεί αν έχουν κακή απόδοση; Γιατί οι ερωτήσεις είναι τρομακτικές όταν δίνονται ως δοκιμή και όχι ως εργασία; Αυτό μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μιλήσετε για τις προσδοκίες σας για τα παιδιά σας και τις προσδοκίες τους για τους ίδιους. Τα παιδιά μπορούν συχνά να υποθέσουν ότι περιμένετε την τελειότητα και μη επιτυγχάνοντας αυτόν τον αδύνατο στόχο, σας απογοητεύουν. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι περιμένετε από αυτούς: περαστικός βαθμός, σαφής προσπάθεια μελέτης ή σταθερή κατανόηση του υλικού όταν δεν είναι δοκιμή. Καθορίστε τι περιμένουν από τον εαυτό τους και ποιες θα είναι οι συνέπειες. Η κακή βαθμολογία στο ACT δεν σημαίνει ότι δεν θα φοιτήσουν ποτέ στο κολέγιο και δεν θα εξασφαλίσουν ποτέ δουλειά. Ο κακός βαθμός στις εισαγωγικές εξετάσεις λυκείου δεν σημαίνει ότι δεν θα γίνουν δεκτοί στο λύκειο. Ο κακός βαθμός στο τεστ άλγεβρας δεν σημαίνει ότι θα σταματήσετε να τους αγαπάτε. Μπορεί να γνωρίζετε τόσα πολλά, αλλά βεβαιωθείτε ότι το γνωρίζουν επίσης.
t Για περισσότερες συμβουλές και στρατηγικές για να βοηθήσετε τον μαθητή σας να πετύχει στο σχολείο, επισκεφτείτε το www.varsitytutors.com.
