Η ομορφιά και η λάμψη σίγουρα ξεκινούν από μέσα. Το να φαινόμαστε υπέροχοι και να νιώθουμε υπέροχοι είναι άμεσο αποτέλεσμα της εσωτερικής μας υγείας – οι καθημερινές μας ενέργειες και αποφάσεις συνθέτουν αυτό που είμαστε.
t
t Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας τρώγοντας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θεραπευτικές τροφές και δίνουμε προσοχή στο μυαλό και το σώμα μας, δημιουργούμε εσωτερική ισορροπία. Τη νέα χρονιά, βάλτε την καθημερινή σας πρόθεση να επικεντρωθείτε στους εξής τρεις τομείς: 1) διατροφή + διατροφή, 2) άσκηση + σώμα, 3) πνευματικότητα + μυαλό. Το να δώσετε θετική προσοχή σε αυτές τις τρεις πτυχές και να παραμείνετε αφοσιωμένοι στις προθέσεις σας θα κάνει τη διαφορά στην εσωτερική και εξωτερική ομορφιά σας τη νέα χρονιά.
1. Διατροφή + Διατροφή
t 
t
t
Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό «είσαι ό, τι τρως», αλλά τη νέα χρονιά, πραγματικά να προσέχεις αυτό το γεγονός. Ό, τι καταναλώνετε στο σώμα σας είτε σας τροφοδοτεί είτε σας αποστραγγίζει ουσιαστικά και είναι καιρός να αρχίσουμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας την καλύτερη δυνατή διατροφή για να ευδοκιμήσει και να λάμψει. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ζεστό τονωτικό κουρκουμά λεμονιού - 1 φλιτζάνι νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, μισό λεμόνι, 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αυτό το ρόφημα θα δώσει στο σώμα σας μια ισχυρή δόση βιταμίνης C, έχει αντιοξειδωτικά οφέλη και θα δώσει λαμπερό τόνο για την υπόλοιπη ημέρα. Πίνετε σούπες, ζωμούς και ανακουφιστικές τροφές που είναι γεμάτες με υγιεινές πρωτεΐνες και εύκολες στο σώμα. Τρώτε υγιεινά λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως και θρεπτικές πρωτεΐνες που θα σας δώσουν ενέργεια και ζωντάνια από μέσα προς τα έξω.
2. Άσκηση + Σώμα
t
t 
t
t Ένα βασικό συστατικό για μια υγιή λάμψη είναι η φροντίδα του φυσικού μας σώματος. Κάθε εμπειρία που έχουμε αποθηκεύεται στο σώμα μας ως ενέργεια - είναι σημαντικό να καθαρίσουμε και να απελευθερώσουμε οτιδήποτε στάσιμο που τελικά εκδηλώνεται σε πόνο και σφίξιμο. Μπορούμε να το πετύχουμε αυτό αναπτύσσοντας μια πρακτική γιόγκα/αναπνοής. Το να τεντώνουμε και να αναπνέουμε οποιοδήποτε σφίξιμο με την πρόθεση να αφήσουμε ό, τι δεν μας εξυπηρετεί μπορεί να ελευθερώσει πολύ χώρο στο σώμα και το μυαλό μας. Αναπνεύστε στο διάστημα, εκπνεύστε την ένταση. Είναι επίσης σημαντικό να εντάξετε το cardio στη ρουτίνα σας για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ρέει το αίμα. Αυτό το είδος άσκησης δημιουργεί ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Δεν έχει σημασία τι κάνετε αρκεί να κινείτε το σώμα σας… να χορέψετε, να περπατήσετε, να τρέξετε, να περπατήσετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε άλμα, να σερφάρετε… ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΕ! Θα λάμπετε περισσότερο αν απολαμβάνετε πραγματικά την κίνηση, αντί να τη βλέπετε ως τιμωρία.
3. Πνευματικότητα + Νους
t Η κατάσταση του μυαλού σας είναι το παν στο τέλος της ημέρας. Το headspace σας καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον κόσμο, επομένως είναι απείρως σημαντικό να φροντίζετε να διατηρείτε τον φακό σας ακονισμένο. Υπάρχουν μερικά πράγματα που κάνουμε εμείς προσωπικά για να καλλιεργήσουμε την ψυχική μας κατάσταση. Φτιάξτε καθημερινές λίστες ευγνωμοσύνης για να καλλιεργήσετε μια αίσθηση εκτίμησης και επίγνωσης για τις ευλογίες που έχετε. Αυτό θα σας κάνει 100% πιο ευτυχισμένο άτομο και θα προσελκύσει περισσότερη λάμψη στη ζωή σας. Όσο περισσότερο λέτε «ευχαριστώ», τόσο περισσότερα λαμβάνετε. Προγραμματίστε οποιοδήποτε χρόνο στην καθημερινή σας ρουτίνα για να καθίσετε ήσυχα και να αναπνεύσετε. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας χωρίς κρίση και αν το μυαλό περιπλανιέται, αναγνωρίστε το και μετά επαναφέρετε την επίγνωσή σας στην αναπνοή σας. Αυτή η πρακτική σας βοηθά να είστε πιο προσεκτικοί. Θα αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και καθαρότητα σαν να έχετε πατήσει το κουμπί "Επανεκκίνηση".
tΑποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση αποτελεί μέρος μιας πληρωμένης συνεργασίας μεταξύ της SheKnows και του Nature’s Bounty®. Όλες οι γνώμες είναι δική μου.
t Δικαιώματα φωτογραφίας: Έμιλι Κνεχτ
