Η στενοχώρια των σχέσεων επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα, διαταράσσει τα ορμονικά μας συστήματα, μπορεί να καθυστερήσει την επούλωση και ακόμη και να προκαλέσει κατάθλιψη και άγχος. Παρόλο που το να είσαι σε σχέση, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορεί να οδηγήσει σε μια ισχυρότερη αίσθηση ευτυχίας, το να είσαι σε μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική και σωματική βλάβη. Είσαι σε κακή σχέση; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εργασία για τη βελτίωσή του είναι κρίσιμη για την ποιότητα της υγείας και της ευτυχίας σας.
Αγγίξτε την πείνα
Σύμφωνα με την Dr Sue Johnson, συγγραφέα του Κράτα με σφιχτά: Επτά συνομιλίες για μια ζωή αγάπης, οι Αμερικανοί ζουν στα όρια της συναισθηματικής απομόνωσης και ζουν κάθε μέρα με όλο και λιγότερους ανθρώπους να εμπιστεύονται. «Οι Βορειοαμερικανοί έχουν χαρακτηριστεί ως ένας από τους λιγότερο απτικούς ανθρώπους στον κόσμο, κρατάμε, αγκαλιάζουμε, χαϊδεύουμε, χαϊδεύουμε και χαϊδεύουμε ο ένας τον άλλο πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι άλλοι άνθρωποι», εξηγεί. «Οι ψυχολόγοι έχουν προτείνει ότι υποφέρουμε από «πείνα αφής» και ότι αυτό είναι μόνο ένα από τα σημάδια της συνεχιζόμενης απώλειας σύνδεσης και κοινότητα." Αυτή η έλλειψη σύνδεσης συμβαίνει παρά την αναδυόμενη έρευνα ότι η μοναξιά μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα μας καθώς και την ανθεκτικότητά μας να τονίσω. Αυτή η έλλειψη σύνδεσης μπορεί να είναι ακόμη πιο επιζήμια όταν την αισθανόμαστε στο πλαίσιο των σημαντικών σχέσεών μας.
Νιώθεις απομόνωση και μόνος παρά το γεγονός ότι είσαι σε σχέση
«Η αίσθηση της απομόνωσης είναι ένα βασικό μέλημα στις ερωτικές σχέσεις», λέει ο Δρ Τζόνσον, ο οποίος είναι κλινικός ψυχολόγος, ο δημιουργός της συναισθηματικά εστιασμένης θεραπείας ζεύγους και αναγνωρισμένος ηγέτης στη νέα επιστήμη της σχέσεις. Λέει ότι αυτή η στέρηση συναισθηματικής σύνδεσης είναι πιο εμφανής όταν δεν μας αγγίζουν ή δεν νιώθουμε αρκετά ασφαλείς για να φτάσουμε και να αγγίξουμε το αγαπημένο μας πρόσωπο. Γιατί αυτή η αποσύνδεση είναι τόσο καταστροφική; Ο Δρ Τζόνσον εξηγεί, «Η νέα επιστήμη της αγάπης μας λέει ότι το να νιώθουμε μια αίσθηση σύνδεσης με τον άλλον είναι η βαθύτερη και πιο επιτακτική ανάγκη που έχουμε ως άνθρωποι. Ο κοινωνικός μας εγκέφαλος κωδικοποιεί αυτή τη σύνδεση ως ασφάλεια και η αφή είναι η πιο προφανής διαδρομή προς αυτήν την ασφάλεια». Όταν βιώνουμε τρυφερό άγγιγμα, μας Η «ορμόνη αγκαλιάς» ωκυτοκίνη αυξάνει και ενεργοποιεί τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε αναγνωρισμένοι, σημαντικοί, παρηγορημένοι ή ακόμα και διεγέρθηκε. Η ωκυτοκίνη καταπολεμά επίσης τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη, αυξάνοντας περαιτέρω τη σημασία της σύνδεσης και της ευπρόσδεκτης σωματικής στοργής ως μέρος της αντιμετώπισης του στρες και των καταπονήσεων στη ζωή.
Η συναισθηματική απομόνωση είναι τραυματική — σωματικά και ψυχικά
Σύμφωνα με τον Δρ Τζόνσον, η απόρριψη και η συναισθηματική αποσύνδεση πυροδοτούν το ίδιο τμήμα του εγκεφάλου που προκαλείται από τον σωματικό πόνο. «Οι σύντροφοι μιλούν για τον πόνο της απόρριψης ή της εγκατάλειψης με όρους ζωής και θανάτου. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή είναι ανώριμα ή πολύ άπορα. Είναι επειδή η συναισθηματική απομόνωση είναι τραυματική, υπενθυμίζοντας την ουσιαστική μας ευαλωτότητα σε έναν κόσμο που βρίθει από κινδύνους», προσθέτει. Έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις των τεταμένων σχέσεων και γάμων δείχνουν ότι όταν οι άνδρες ή οι γυναίκες αισθάνονται συναισθηματικά μόνοι ή βρίσκονται σε εχθρικές καταστάσεις, έχουν σημαντικά αυξημένη αρτηριακή πίεση, υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο και ακόμη λιγότερο πιθανό να αναρρώσουν από μείζονα καρδιακό Εκδήλωση. Οι ανθυγιεινές σχέσεις μας επηρεάζουν σωματικά και συμβάλλουν επίσης στη δημιουργία ψυχικής διαφωνίας. «Η ποιότητα των ερωτικών μας σχέσεων είναι ένας μεγάλος παράγοντας για το πόσο ψυχικά και συναισθηματικά είμαστε υγιείς. Η σύγκρουση και η εχθρική κριτική από τους αγαπημένους μας αυξάνουν τις αμφιβολίες μας για τον εαυτό μας και δημιουργούν μια αίσθηση ανικανότητας, κλασικά ερεθίσματα για την κατάθλιψη», εξηγεί ο Δρ Τζόνσον.
Η ενίσχυση της ερωτικής σας σχέσης είναι το κλειδί για την υγεία σας
Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν φάσεις αποσύνδεσης σε μια σημαντική σχέση, αλλά όταν ο συναισθηματικός χωρισμός διαιωνίζεται μέσω της απόσυρσης, εχθρότητα και άλλες βλαβερές ενέργειες, οι αρνητικές συνέπειες της συναισθηματικής απομόνωσης μπορούν κυριολεκτικά να καταστρέψουν τη σχέση σας και να προκαλέσουν βλάβη στη σχέση σας υγεία. Είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να φέρετε εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά αντί να αφήσετε τη σχέση σας —και τον εαυτό σας— να συνεχίσουν να υποφέρουν. «Αν δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε τη βασική μας ανάγκη και να ζητήσουμε απευθείας επαφή και σύνδεση — ίσως να κρατηθεί, αυτή τη στιγμή η αποσύνδεση μπορεί να είναι η αρχή μιας διολίσθησης σε όλο και περισσότερη απομόνωση και στενοχώρια στη σχέση», προειδοποιεί ο Δρ. Τζόνσον. Συνιστά να επικοινωνήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο και να ζητήσετε να σας κρατήσουν. «Η θεραπεία ζευγαριού που κάνω είναι μια δοκιμασμένη, πρωτοποριακή προσέγγιση για τη θεραπεία μιας ερωτικής σχέσης. Τα ισχυρά αποτελέσματα που επιτυγχάνει φαίνεται να εξαρτώνται από την ικανότητα ενός ζευγαριού να διαμορφώνει μια συνομιλία «κρατήστε με σφιχτά», όπου ο κάθε σύντροφος μπορεί να πιάσει τον άλλον, να κρατηθεί και να κρατηθεί σε αντάλλαγμα», λέει. Έτσι, εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε πρόβλημα να δείξετε - ή να ζητήσετε - σωματική στοργή, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι το σημείο καμπής για να εμπλουτίσετε τη σχέση σας. Δεν είστε σίγουροι ότι θα επισκεφτείτε έναν θεραπευτή; Στη συνέχεια, πάρτε το βιβλίο του Dr Johnson Κράτα με σφιχτά (μπορείτε να επισκεφθείτε HoldMeTight.net για ένα απόσπασμα καθώς και πρόσθετες πληροφορίες). Μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για τις καθοριστικές στιγμές της σχέσης σας και να σας καθοδηγήσει στην αναμόρφωση αυτών των στιγμών για να δημιουργήσετε έναν ασφαλή και διαρκή δεσμό.
Συμβουλές για υγιείς σχέσεις
Διατήρηση μιας υγιούς και αγαπητικής σχέσης
Χαρακτηριστικά ανθυγιεινών σχέσεων
Αποτοξινώστε τη σχέση σας
Πώς τα ζευγάρια μπορούν να είναι καλύτερα το 2009
Η αφοσιωμένη σχέση αυξάνει την ευτυχία
Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε επηρεάζουν τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση
