Είτε ιδρώνετε στο γήπεδο είτε ζητωκραυγάζετε στις κερκίδες, απαιτούνται μέρες παιχνιδιού υγιεινά φαγητά που σας δίνουν μια σταθερή δόση ενέργειας. Ακολουθούν οι κορυφαίες επιλογές μας για τρόφιμα και σνακ της ημέρας του παιχνιδιού που θα βάλουν την πίπα στο βήμα σας.
1
Quaker Oatmeal to Go
Το πλιγούρι βρώμης είναι γεμάτο φυτικές ίνες για ενέργεια αργής καύσης, αλλά δεν είναι ακριβώς ένα φορητό σνακ για γλύκες της ημέρας του παιχνιδιού. κουάκερος έχει αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα δημιουργώντας νόστιμα και θρεπτικά μπαρ Oatmeal to Go. Μας αρέσει ιδιαίτερα το Υψηλή ίνα καφέ ζάχαρη σφενδάμου-μπαρ με γεύσεις για πρωινό πρωινό ή γρήγορη παραλαβή.
2
Σάντουιτς φυστικοβούτυρο και ζελέ
Βεβαιωθείτε ότι ο αθλητής σας είναι ελαφρύς στα πόδια του, φτιάχνοντάς τον σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέ σε λευκό ψωμί. Ενώ το λευκό ψωμί δεν είναι η καλύτερη επιλογή για μια διαρκή δίαιτα, οι απλοί υδατάνθρακες στο ψωμί και ζελέ παρέχει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, ενώ το φυστικοβούτυρο είναι χορταστικό και γεμάτο πρωτεΐνες για σθένος.
3
Ποπ κορν
Εφόσον δεν το βάζετε με βούτυρο, το ποπ κορν είναι μια άκρως υγιεινή εναλλακτική λύση στα πατατάκια. Το ποπ κορν είναι ελαφρύ στο στομάχι και εξ ορισμού, είναι 100 τοις εκατό ολικής αλέσεως. Τα ολόκληρα δημητριακά στο ποπ κορν θα σας αφήσουν να νιώσετε χορτάτοι για ένα ολόκληρο παιχνίδι.
4
Γιαούρτι και granola
Ένα γευστικό δοχείο γιαουρτιού παρέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για ενέργεια, και ως μπόνους, είναι επίσης γεμάτο υγιές ασβέστιο. Όχι μόνο αυτό, αλλά το γιαούρτι τείνει να κάθεται καλά σε ενεργές κοιλιές και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Μας αρέσει να προσθέτουμε μια πρέζα γκρανόλα από πάνω για μια γευστική κρίση και μια έκρηξη υδατανθράκων.
5
Καβουρδισμένα αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι ένα υπέροχο σνακ όλο το χρόνο και όχι μόνο την ημέρα του παιχνιδιού. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Β και Ε για την υγεία του σώματος. Είναι επίσης ένας από τους ξηρούς καρπούς με τις λιγότερες θερμίδες που μπορείτε να πιάσετε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αναμφίβολα καλό για τη μέση σας. Μας αρέσει που είναι εξαιρετικά φορητά, ώστε να μπορείτε να τα φέρετε σε ένα παιχνίδι στην τσάντα ή την τσάντα γυμναστικής σας.
6
Φέτες μήλου με ελβετικό τυρί
Το ταπεινό μήλο συχνά ξεχνιέται όταν απαριθμεί τα καλύτερα σνακ γύρω. Η φλούδα είναι γεμάτη φυτικές ίνες και τα νόστιμα φρούτα έχουν μια υγιή δόση βιταμίνης C και γλυκόζης για ενέργεια. Ξεκινήστε μια βαθμίδα συνδυάζοντας φέτες μήλου με φέτες ελβετικού τυριού για επιπλέον δύναμη.
7
Αχνιστό edamame
Αυτά τα υπέροχα μικρά μπουκιά δεν είναι απλώς δοξασμένα πράσινα φασόλια. Οι λοβοί Edamame είναι στην πραγματικότητα νέοι σπόροι σόγιας, οι οποίοι είναι γνωστοί ως εξαιρετική πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, φυτικών ινών, φυλλικών αλάτων, μαγγανίου και βιταμίνης Κ. Ατμός λοβός edamame με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι για ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ!
8
Αποξηραμένα φρούτα
Παρόλο που τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη, είναι ιδανικά για αθλητές που πρόκειται να διαγωνιστούν. Σκεφτείτε το: Οι θερμίδες και η ζάχαρη στα αποξηραμένα φρούτα παρέχουν εύκολα προσβάσιμη ενέργεια για σπριντ, άλματα και αντιμετώπιση. Επίσης, ένα παιδί μπορεί να αφήσει μερικά κομμάτια αποξηραμένων φρούτων χωρίς να νιώσει ότι βαραίνει.
9
Σοκολατούχο γάλα
Μήπως κάνατε διπλή λήψη; Παραδόξως, το γάλα σοκολάτας είναι δημοφιλές ως ποτό αποκατάστασης μετά από μια έντονη προπόνηση. Το γάλα σοκολάτας προσφέρει την τέλεια ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και ασβεστίου για μέγιστη ανάρρωση μετά από ένα εξαντλητικό παιχνίδι.
10
Σκληρά βραστά αυγά
Ναι, μπορείς να είσαι η μαμά που βγάζει ένα βρασμένο αυγό από την τσάντα της. Και είναι εντάξει-ανεξάρτητα από το πόσο ντρέπεται το παιδί σας-επειδή τα βραστά αυγά είναι μια πηγή φωτός πρωτεΐνης, βιταμίνης D και λιπαρών για την καρδιά (όταν τρώγονται με μέτρο).
Περισσότερα από Γονείς
Γιατί δεν πρέπει να χρωματίζετε τα μαλλιά του παιδιού σας
Αντιστοίχιση εξωσχολικών δραστηριοτήτων με την προσωπικότητα του παιδιού σας
Τι είναι πραγματικά στα αγαπημένα δημητριακά των παιδιών σας;
