Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη ή έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, νέα έρευνα προτείνει ότι μπορείτε να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με τη διατροφή σας. Εδώ είναι τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη που προτείνουν οι ειδικοί να βάλετε στο πιάτο σας.
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη ή έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, νέα έρευνα προτείνει ότι μπορείτε να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με τη διατροφή σας. Εδώ είναι τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη που προτείνουν οι ειδικοί να βάλετε στο πιάτο σας.
Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή μπορεί να μειώσει την LDL χοληστερόλη
Σύμφωνα με μελέτη στο τεύχος 24/31 Αυγούστου του ΤΖΑΜΑ, συμμετέχοντες που ακολούθησαν μια δίαιτα που συνδυάζει τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως πρωτεΐνη σόγιας, ξηρούς καρπούς και Οι φυτικές στερόλες παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης τους σε σύγκριση με ένα χαμηλό κορεσμένο λίπος διατροφή. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν διατροφικές συμβουλές για έξι μήνες είτε για τη θεραπευτική δίαιτα χαμηλών κορεσμένων λιπαρών (έλεγχος), η οποία τόνισε πλούσια σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως ή ένα χαρτοφυλάκιο ρουτίνας ή εντατικής διατροφής, το οποίο περιελάμβανε συνδυασμό πρωτεΐνης σόγιας, ξηρών καρπών και φυτών στερόλες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα LDL χοληστερόλης στη δίαιτα ελέγχου μειώθηκαν κατά 3% και στις δύο δίαιτες του χαρτοφυλακίου, η LDL χοληστερόλη έπεσε περίπου 13%.
Συνδυασμός τροφών και διατροφικών συμβουλών
Οι συμμετέχοντες στις δύο δίαιτες του χαρτοφυλακίου έλαβαν επίσης διατροφικές συμβουλές, οι οποίες όταν συνδυάστηκαν με συνδυασμό τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη αποδείχθηκαν ευεργετικές.
Συμπερασματικά, αυτή η μελέτη έδειξε την πιθανή αξία της χρήσης αναγνωρισμένων τροφίμων που μειώνουν τη χοληστερόλη σε συνδυασμό. Πιστεύουμε ότι αυτή η προσέγγιση έχει κλινική εφαρμογή. Μια σημαντική μείωση της LDL-C κατά 13 τοις εκατό μπορεί να επιτευχθεί μετά από μόνο 2 επισκέψεις στην κλινική των περίπου 60 και 40 λεπτών συνεδριών. Η περιορισμένη κατά 3 τοις εκατό μείωση της LDL-C που παρατηρείται στη συμβατική δίαιτα είναι πιθανό να αντανακλά την επάρκεια της βασικής δίαιτας και επομένως υποδηλώνει ότι μεγαλύτερη Απόλυτες μειώσεις της LDL-C μπορεί να παρατηρηθούν όταν το διαιτητικό χαρτοφυλάκιο συνταγογραφείται σε ασθενείς με δίαιτες που αντικατοπτρίζουν περισσότερο τον γενικό πληθυσμό», οι συγγραφείς γράφω.
Καλά νέα για τους vegans
Δεδομένου ότι το vegan διατροφή βασίζεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως η σόγια και οι ξηροί καρποί, οι βίγκαν είναι στο σωστό δρόμο όσον αφορά την υγεία της καρδιάς.
Περισσότερο vegan νέα μπορείς να χρησιμοποιήσεις!
