Χορός
Αστέρια όπως η Brooke Burke, η Jennifer Grey, η Jennifer Lopez, η Julianne Hough, η Pink, η Vanessa Williams, η Eva Longoria και πολλά άλλα παραμένουν σε φόρμα μέσω του χορού. "Ο χορός ενισχύει το σώμα σας, χτίζει αντοχή και ισορροπία, είναι εξαιρετικός για τον εγκέφαλο, δεν απαιτεί εξοπλισμό και είναι εύκολο να το κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας", λέει ο Baker. Είναι ακόμη πιο δημοφιλές τώρα λόγω όλων των τηλεοπτικών εκπομπών ριάλιτι όπου βλέπουμε τα σώματα διασημοτήτων να μεταμορφώνονται σε μια νύχτα. Ο χορός έχει επίσης τα πλεονεκτήματα του να είναι διασκεδαστικός, συναρπαστικός και ένα μεγάλο ανακουφιστικό άγχος. «Ακριβώς όπως εσύ και εγώ, οι διάσημοι βαριούνται τις ίδιες παλιές προπονήσεις, έτσι επιλέγουν να χορεύουν κυριολεκτικά ανακινήστε τα πράγματα, καθώς είναι ένας εύκολος τρόπος να σφίξετε και να τονώσετε το σώμα τους από την κορυφή ως τα νύχια », είπε ο εκπαιδευτής εξηγεί. «Μπορείτε να κάψετε οπουδήποτε από 300 έως 600 θερμίδες χορεύοντας για 60 λεπτά».
CrossFit
Η Madonna, η Kelly Clarkson, η Jessica Biel, η Cameron Diaz και πολλοί άλλοι είναι μεγάλοι θαυμαστές του CrossFit. Μπορεί να φαίνεται σαν ένας νέος τρόπος εκτέλεσης, αλλά στην πραγματικότητα δημιουργήθηκε πριν από σχεδόν δύο δεκαετίες. Γιατί η επιστροφή; "Το CrossFit κερδίζει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια ως αντίδοτο στις βαρετές προπονήσεις στο γυμναστήριο", λέει ο Baker. «Το πρόγραμμα εξοικονομεί χρόνο. δεν έχει να κάνει με το πόσο καιρό ασκείσαι, αλλά με την ένταση της προπόνησής σου », εξηγεί. Η προπόνηση ενσωματώνει την άρση βαρών, τα κατσαρόλα, την πλειομετρική, την καρδιο και πολλά άλλα σε ασκήσεις υψηλής έντασης. Το CrossFit χρησιμοποιεί επίσης τεχνικές αυξανόμενης έντασης (όπως η άρση βαρύτερων βαρών για μικρότερο αριθμό επαναλήψεων) για να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής. Λόγω της έντονης φύσης της προπόνησης, περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, μας λέει ο Baker.
FitOrbit
Ο βασιλιάς των κουτσομπολιών Perez Hilton είναι μεγάλος οπαδός της χρήσης του FitOrbit, λέει ο Baker. Το FitOrbit.com είναι μια online προσωπική υπηρεσία εκπαίδευσης που ταιριάζει με πελάτες με προσωπικούς εκπαιδευτές που θα προσαρμόσουν ένα πρόγραμμα διατροφής και ένα πρόγραμμα άσκησης για τον πελάτη. Μαζί με ένα πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης, άλλοι πόροι στον ιστότοπο FitOrbit περιλαμβάνουν ένα εργαλείο καταγραφής τροφίμων, εύρεση ασκήσεων και ιχνηλάτη προόδου. "Ο εκπαιδευτής σας θα σας βοηθήσει να θέσετε στόχους και να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης πλήρως προσαρμόσιμο για εσάς", εξηγεί ο εκπαιδευτής. "Ο Perez συμφωνεί με το FitOrbit ότι αυτό το πρόγραμμα δεν είναι μια γρήγορη λύση, αλλά αντίθετα είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής. Έχετε διδαχθεί σωστά πώς να χάσετε βάρος και να έχετε τα αποτελέσματα που αναζητάτε με τον σωστό τρόπο. Τα αποτελέσματά σας θα μείνουν μακριά και θα ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ». Μπορείτε να κάνετε FitOrbit ανά πάσα στιγμή. Απλώς χρειάζεστε πρόσβαση σε υπολογιστή.
P90X
Μπορεί να φαίνεται ότι κάθε διασημότητα έχει έναν προσωπικό προπονητή, αλλά υπάρχουν μερικοί διάσημοι που γυμνάζονται με προγράμματα DVD όπως εμείς. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας αριθμός αστέρων που ορκίζονται P90X, μια σειρά από εξαιρετικά σκληρές προπονήσεις σε DVD σχεδιασμένες από τον Tony Horton από το Beach Body, λέει ο Baker. Διάσημοι όπως ο Ashton Kutcher και η Demi Moore έχουν πιστώσει τις προπονήσεις P90X για το φανταστικό σώμα τους (αν και μάλλον δεν ασκούνται πλέον μαζί). Η Sheryl Crow είχε επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα από το να κάνει P90X, μας λέει. «Η Erin Andrews λέει ότι το P90X την κρατά αδύνατη και δυνατή. Άλλοι οπαδοί των διασημοτήτων περιλαμβάνουν τους Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone και πολλούς άλλους ».
Αν αναρωτιέστε για ποια φασαρία γίνεται, το P90X παρέχει αποτελέσματα σε όλο το σώμα, λέει ο Baker. «Διαθέτει προπονήσεις από πλειομετρία έως γιόγκα. Το σύστημα δίνει έμφαση στην ιδέα της «μυϊκής σύγχυσης», πράγμα που σημαίνει ότι αλλάζετε τη ρουτίνα σας τόσο πολύ, ώστε να μην υψώνεστε ποτέ ».
