7 Συμβουλές για τρέξιμο με καροτσάκι για τζόκινγκ - SheKnows

instagram viewer

Για τις πολυάσχολες μαμάδες, είναι συχνά δύσκολο να βρουν χρόνο για να ασκηθούν. Αυτές οι επτά συμβουλές προσφέρουν σίγουρους τρόπους για να προπονηθείτε για έναν αγώνα, διατηρώντας τη μαμά και τα παιδιά ευτυχισμένα.

γυναίκα που τρέχει σε ζεστό καιρό καλοκαίρι
Σχετική ιστορία. 8 Συμβουλές για Τρέξιμο Ασφαλώς έξω το καλοκαίρι

τ

τ Το τρέξιμο με το παιδί σας θα πρέπει να είναι αμοιβαία επωφελές. θέλετε να τον κρατήσετε ευχαριστημένο, ενώ φροντίζετε να καταγράφετε όλα τα μίλια σας.

t Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να το κάνετε αυτό - πρέπει να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το παιδί σας. Και αυτό που λειτούργησε υπέροχα τη μια μέρα μπορεί να μην το κάνει την άλλη - είναι πάντα καλό να έχεις πολλά κόλπα στο μανίκι σου όταν είσαι έξω και μακριά από το σπίτι.

Παρουσιάστε το ως «μαμά και εγώ»

t Το να κάνεις το καρότσι για τζόκινγκ ένα διασκεδαστικό μέρος για να περάσεις «ξεχωριστό χρόνο» ήταν το κλειδί για την επιτυχία μου στο τζόκινγκ. Εκπαιδεύτηκα για πολλούς ημιμαραθώνιους πιέζοντας ένα ή δύο παιδιά. Μάθαμε γρήγορα, κάθε μας όριο. Weμασταν σε θέση να δουλέψουμε μέχρι περίπου 8 μίλια μαζί - αλλά πίεζα την τύχη μου προσπαθώντας να προχωρήσω παραπέρα.

click fraud protection

Βρείτε ένα καλό καρότσι για τζόκινγκ

t Πρέπει να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα! Υπάρχουν πάντα μεγάλες προσφορές για μεταχειρισμένες, αφού τα παιδιά τείνουν να μεγαλώνουν από αυτά περίπου στην ηλικία των 4 ή 5 ετών.

Να είστε δημιουργικοί και ευέλικτοι

t Ένα πράγμα που δεν σκέφτηκα πλήρως ήταν η μετάβαση από ένα σινγκλ σε ένα διπλό τζόκινγκ και στη συνέχεια η ανάγκη να επιστρέψω σε ένα σινγκλ. Πουλήσαμε αμέσως το καρότσι μας για να πληρώσουμε το διπλό. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος τότε άρχισε να πηγαίνει στο νηπιαγωγείο, αφήνοντάς με να πιέζω ένα διπλό με ένα παιδί. Θα προτιμούσα να επιστρέψω στο single καθώς το διπλό τείνει να στραφεί στο πλάι όταν βρίσκεται εκτός ισορροπίας. Το κάναμε να λειτουργήσει. Ταν σε θέση να φέρει πολλά αγαπημένα λούτρινα ζώα ή κούκλες που όλοι μπόρεσαν να αγκιστρωθούν στη θέση τους. Έπρεπε επίσης να καλέσει έναν πραγματικό φίλο κατά καιρούς. Funταν διασκεδαστικό να την ακούω να λέει στη φίλη της τους κανόνες των παιχνιδιών και τι να ψάξει από πριν. Και τότε της άρεσε να αγωνίζεται την ημερομηνία του παιχνιδιού της στο τέλος της πορείας μας.

τ

Βάλτε το παιδί σας στο καρότσι

t Είχαμε μια ρουτίνα - φορούσαμε και τα δύο παπούτσια για τρέξιμο και τρέξιμο μαζί και στη συνέχεια ζητούσα από το παιδί μου να επιλέξει έναν «φίλο» (γεμιστό ζώο ή κούκλα) για παιδική ημερομηνία καροτσιού. Έπρεπε επίσης να επιλέξει ένα σνακ - κάτι που δεν ήταν μέρος του κανονικού συντάγματος σνακ - ήταν διαθέσιμο σε αυτήν μόνο όταν ήταν στο τζόκινγκ. (Αγαπούσε ένα μείγμα δημητριακών όπου έριξα μερικά marshmallows και σοκολάτες). Δεν το ήξερε, έβαλα επίσης μερικές θεραπείες έκτακτης ανάγκης, σε περίπτωση που η στάση της πήγαινε νότια ενώ ήμασταν μακριά από το σπίτι. Rareταν σπάνιο που έπρεπε να βγάλω το γλειφιτζούρι. (Θυμηθείτε, θα θυμούνται ότι είχαν το γλειφιτζούρι και θα προσπαθούσαν να το παίρνουν κάθε φορά, οπότε βγάλτε το μόνο έξω όταν είστε και οι δύο στο σημείο που σπάτε).

Ξεκίνα

t Το πρώτο μισό μίλι είναι το κλειδί για την επιτυχία - το σώμα σας πρέπει να ζεσταθεί και το παιδί σας πρέπει να ενθουσιαστεί για να δέσει (και αγόρι μου, αυτός ο τζόγκινγκ νιώθει πάντα βαρύς και αμήχανος στην αρχή!). Τραγουδήστε τραγούδια με το μικρό παιδί σας, παίξτε κορυφή-α-μπου με το αλεξίπτωτο του jogger ή παίξτε τρελό καροτσάκι όπου σκάνετε τροχούς, εκτρέπετε το καρότσι ή προσποιείστε ότι βγαίνετε εκτός πορείας. Εάν ξεκινήσετε και οι δύο χαρούμενοι, έχετε ήδη δώσει τον τόνο για μια υπέροχη προπόνηση μαζί.

τ

Κρατήστε το διασκεδαστικό

t Είχα αρκετές διαδρομές με βάση τις αποστάσεις μου. Μια μέρα ενώ παίζαμε το I Spy στο τρέξιμό μας, ανακαλύψαμε ότι υπήρχαν παντού πυροσβεστικά κρούσματα - έτσι μαζί ονομάσαμε τη διαδρομή με το πόσοι πυροσβεστήρες ήταν σε κάθε διαδρομή μου. Καθώς τα παιδιά δεν μπορούν πραγματικά να πουν το χρόνο, νομίζω ότι αυτό το οπτικό βοήθησε πραγματικά την κόρη μου να καταλάβει πόσο χρόνο είχε στο τζόκινγκ και ήξερε τι δρόμους και απόψεις να περιμένει. Αγαπούσε πάντα τη διαδρομή των οκτώ πυροσβεστικών κρουνών επειδή την πέρασε από ένα αγρόκτημα αλόγων.

t Το αγαπημένο μας παιχνίδι στο καρότσι ήταν το κυνήγι σκουπιδιών. Δημιούργησα ένα φύλλο πλαστικοποιημένου φύλλου μίας σελίδας με σχέδια από τα πολλά ζώα, λουλούδια και τοπία που μπορεί να συναντήσουμε στο τρέξιμο. Κρατούσε αυτό το χαρτί και έψαχνε και έψαχνε για όλα τα πλάσματα. Στη συνέχεια, μετρούσαμε όλα όσα βλέπαμε - 5 πουλιά, 3 μυρμήγκια, 7 σκίουροι, 3 πτηνοτροφεία κ.λπ. Αυτό θα βοηθούσε επίσης την κόρη μου στις ικανότητες μέτρησης και μνήμης. Επίσης, όταν βαριόταν, δημιουργούσα ενθουσιασμό δημιουργώντας προσμονή, «Νομίζω ότι άκουσα ένα σκοτεινό φλοιό μπροστά, ας μην το βλέπουμε». Στη συνέχεια το επόμενο ήρθε η ώρα να μπει στο καρότσι, απλώς εγώ είπα: «Ελπίζω να δούμε περισσότερα κίτρινα λουλούδια στο τρέξιμό μας σήμερα», θα την ενθουσίαζε να επιστρέψει και να δέσει πάνω.

τ

Αφήστε τους να τρέξουν κι αυτοί!

τΔώστε στον εαυτό σας τη δική σας ψύξη/επιβράδυνση στο τελευταίο σας μίλι - μερικές φορές ίσως χρειαστεί να επαναφέρετε τα παιχνίδια προθέρμανσης καθώς θα σας παρατηρήσουν ότι επιβραδύνετε. Στη συνέχεια, βρείτε ένα ασφαλές σημείο κοντά στο σπίτι σας που το παιδί σας μπορεί να αναγνωρίσει ως το σημείο "Η σειρά μου". Όταν φτάσετε εκεί, επιτρέψτε τους να βγουν και να κάνουν τζόκινγκ, να παραλείψουν, να πηδήξουν ή να σας οδηγήσουν στο σπίτι. Το αποδίδω στο γιατί το 10χρονο τώρα παιδί μου ξυπνάει μαζί μου στις 6 το πρωί για να έρθει μαζί μου για τρέξιμο.