Επικεντρωθείτε στα φρούτα και τα λαχανικά
Εάν περάσατε το μεγαλύτερο μέρος της περιόδου των διακοπών σας τρώγοντας γλυκές λιχουδιές, βαριά κρέατα και πλούσια τυριά, δεν είστε μόνοι. συχνά δεν υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά για να διαλέξετε σε γιορτές. Είναι φυσικό λοιπόν ότι το σώμα σας θα συνεχίσει να λαχταρά αυτά τα βαριά τρόφιμα με πολλές θερμίδες μετά το πέρας των διακοπών. Για να σπάσετε τον κύκλο και να αρχίσετε να συνηθίζετε το σώμα σας να καταναλώνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ξανά, ενσωματώστε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα της ημέρας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ξεκινάτε τη μέρα σας με μια χούφτα μούρα, να έχετε ένα μήλο για σνακ, συμπεριλαμβανομένων μερικών ψιλοκομμένων λαχανικών και χούμους με το μεσημεριανό σας γεύμα και ξεκινώντας το δείπνο σας με ένα πράσινο, φυλλώδες σαλάτα. Οι μικρές προσθήκες θα πάνε πολύ.
Βγάλε το από το σπίτι
Εάν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στο να επαναφέρετε το σώμα και το μυαλό σας σε τροχιά μετά από απολαύσεις διακοπών, τότε αυτές Τα χριστουγεννιάτικα μπισκότα που περισσεύουν στο ντουλάπι θα είναι μόνο μια απογοητευτική απόσπαση της προσοχής, και πρέπει πηγαίνω. Όσο δύσκολο και αν είναι να αποχωριστείτε τέτοιες πεντανόστιμες λιχουδιές, βεβαιωθείτε ότι πρέπει να απολαύσετε το σωστό μέρος των διακοπών και τώρα ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση. Στείλτε τα υπόλοιπα μπισκότα και γλυκά στο σπίτι με μέλη της οικογένειας και φίλους ή προσφέρετέ τα στους γείτονές σας. Και όταν πρόκειται για πλούσια πιάτα δείπνου, πολλά από αυτά μπορούν να παγώσουν για ένα υπέροχο «δεύτερο χριστουγεννιάτικο δείπνο» στο δρόμο. Το σημαντικό είναι να επικεντρωθείτε στην αποτοξίνωσή σας και να μην σκεφτείτε λιχουδιές που κρύβονται στην κουζίνα, οπότε απαλλαγείτε από αυτές το συντομότερο δυνατόν!
Ιδρώστε το
Καμία αποτοξίνωση δεν ολοκληρώνεται χωρίς σταθερές συνεδρίες προπόνησης που κάνουν το αίμα σας να αντλεί και το σώμα σας να ιδρώνει τις τοξίνες. Η προπόνηση κάθε μέρα-ακόμα κι αν είναι μόλις 20 λεπτά περπάτημα και λίγα καθιστικά-είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας καλής αποτοξίνωσης. Για να διατηρήσετε τα πράγματα φρέσκα και ενδιαφέροντα, ασχοληθείτε με μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. Τις ημέρες που έχετε πολύ χρόνο, κάντε μια μακρά καρδιο συνεδρία. Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, εμφανιστείτε σε ένα DVD προπόνησης. Και όταν χρειάζεστε κάποιο επιπλέον κίνητρο, εγγραφείτε για μάθημα γιόγκα, kick-box ή spin στο γυμναστήριο.
Περιορίστε τα λευκά πράγματα
Πολλά καλούδια των διακοπών είναι φορτωμένα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι. Παρόλο που αυτά τα συστατικά μπορεί να κάνουν το φαγητό νόστιμο, οι πιθανότητες είναι ότι όσο περισσότερο τα τρώτε, τόσο περισσότερο θα τα λαχταράτε - και τόσο περισσότερο η υγεία σας υποφέρει. Εάν γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς γλυκές λιχουδιές, φτιάξτε πιο υγιεινές ποικιλίες, όπως αυτά τα βίγκαν μπισκότα σοκολάτας βρώμης. Καταργήστε τη λευκή ζάχαρη και το αλεύρι και απολαύστε τη θρεπτική καλοσύνη!
Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
