Είχατε ποτέ μια «αδρεναλίνη»; Είτε ήταν μια έκρηξη ενέργειας που χρειαζόσασταν ενώ κατεβαίνατε από μια βουνοπλαγιά είτε ο γρήγορος χρόνος αντίδρασης που έπρεπε να αποφύγετε τρακάροντας σε μια πόρτα που ανοίγει όταν περνούσες με ποδήλατο ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο, είχες μια γρήγορη –σχεδόν αυτόματη– αντίδραση σε κάποιους έξω στρες. Τώρα, οι πιθανότητες είναι επίσης πολύ καλές ότι μετά από αυτή την αρχική βιασύνη, αισθανθήκατε πραγματικά κουρασμένοι, τουλάχιστον για μερικές στιγμές, σαν να χάλασε τις τελευταίες δυνάμεις σας. Αυτή είναι μια φυσιολογική απόκριση ενώ το σώμα σας αναρρώνει από τον στρεσογόνο παράγοντα. Αλλά φανταστείτε να νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα. Αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα είναι ένα σύμπτωμα δυσρύθμισης των επινεφριδίων, που συνήθως ονομάζεται κόπωση των επινεφριδίων.
Τι είναι τα επινεφρίδια;
Τα επινεφρίδια είναι δύο μικροί αδένες στο μέγεθος ενός βελανιδιού, ένας πάνω από κάθε νεφρό. Βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει το άγχος και την κούραση και να ελέγξει τις ορμόνες «μάχη ή φυγή» κορτιζόλη και αδρεναλίνη.
Το χρόνιο στρες προκαλεί εξάντληση των επινεφριδίων
Εάν τα επινεφρίδια σας καλούνται συνεχώς να εργάζονται υπερωρίες, η ατελείωτη παλίρροια των ορμονών του στρες καταναλώνει τα αποθέματά σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε ολοένα και πιο συγκλονισμένοι, υποφέρετε από ακαταλόγιστη ομίχλη στον εγκέφαλο ή απλώς αισθάνεστε παράξενα κουρασμένοι όλη την ώρα. Μπορεί να υποφέρετε από κόπωση των επινεφριδίων, κάνοντας ακόμα και την πιο συνηθισμένη εργασία να φαίνεται ανυπέρβλητη.
Φυσικές θεραπείες για την κόπωση των επινεφριδίων
Ευτυχώς, εάν υποφέρετε από κόπωση των επινεφριδίων, υπάρχουν ορισμένα φυσικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε κάθε μέρα με την ενέργεια και τη ζωτικότητα που σας αξίζει.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι αγαπημένη για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού και κλειδί για την υγεία των επινεφριδίων. Κατά τη διάρκεια του στρες, τα επινεφρίδια αποθηκεύουν αυτό το αντιοξειδωτικό για να προστατεύσουν από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Το υπερβολικό στρες εξαντλεί αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό από τα επινεφρίδια.
DHEA
Ένα άλλο "must have" θρεπτικό συστατικό είναι η DHEA. Στο σώμα μας, αυτή η ορμόνη συντίθεται από τα επινεφρίδια και είναι γνωστή για την ικανότητά της να «επαναφορτίζει τις μπαταρίες σας» και να σας βοηθά να νιώθετε πιο ενεργητικοί.
L-τυροσίνη
Το αμινοξύ L-τυροσίνη βοηθά το μυαλό και το σώμα σας να ανταποκρίνονται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ενώ η L-τυροσίνη (επίσης γνωστή απλά ως «τυροσίνη») βρίσκεται σε πηγές τροφίμων, όπως το τυρί και το γιαούρτι, δεν σας εγγυάται ένα τυπικό ποσό με καμία από αυτές τις πηγές, επομένως η συμπλήρωση είναι έξυπνη επιλογή.
Γλυκόριζα
Το εκχύλισμα από γλυκόριζα είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διάσπασης των ωφέλιμων ορμονών των επινεφριδίων, καθιστώντας τις πιο διαθέσιμες στον οργανισμό. Επειδή η γλυκόριζα μπορεί να παρατείνει τη «διάρκεια ζωής» των ορμονών των επινεφριδίων, σημαίνει ότι τα ίδια τα επινεφρίδια έχουν λιγότερη δουλειά να κάνουν απλώς προσπαθώντας να καλύψουν τη διαφορά.
Ντι Χουάνγκ
Ένα άλλο συναρπαστικό φυτικό συστατικό είναι η ρεμάνια (Rehmanniaglutinosa), γνωστό και ως di huang. Είναι εγγενές στη βόρεια Κίνα και χρησιμοποιήθηκε στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως τονωτικό για την αύξηση της ενέργειας. Αυτό είναι κατανοητό, επειδή το εκχύλισμα από τη ρίζα του βοτάνου περιέχει μια ένωση που ονομάζεται καταλπόλη, η οποία βοηθά στην τόνωση της παραγωγής ορμονών των επινεφριδίων.
Πρεγνενολόνη
Μιλώντας για ορμόνες, θα ήθελα να αναφέρω ότι δεν είναι όλες κακές. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα καλό για να προσθέσετε στο σχήμα σας που ονομάζεται πρεγνενολόνη. Είναι ένα δομικό στοιχείο για την DHEA και παράγεται φυσικά από υγιή επινεφρίδια.
βιταμίνες Β
Δύο μέλη της οικογένειας των βιταμινών Β είναι επίσης εξαιρετικές προσθήκες. Η πυριδοξάλη-5-φωσφορική (P-5-P), η πιο βιοδραστική (που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να μετατραπεί) μορφή Η βιταμίνη Β6, βοηθά στο σχηματισμό της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, δύο φυσικών χημικών ουσιών που προκαλούν καλή αίσθηση σώμα. Το παντοθενικό οξύ βοηθά στη δημιουργία κυτταρικής ενέργειας από τα τρόφιμα που τρώτε – συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών λιπών.
Εκχύλισμα επινεφριδίων
Τέλος, μια καθαρή, καθαρή, υγιεινή βοοειδή πηγή εκχυλίσματος επινεφριδίων παρέχει τις φυσικές ενώσεις και τα θρεπτικά συστατικά για επιπλέον υποστήριξη. Αναζητήστε ένα εκχύλισμα που προέρχεται από εκτρεφόμενα βοοειδή στην Αργεντινή.
Δώστε στα επινεφρίδια σας τη φυσική ώθηση που χρειάζονται
Εάν θέλετε να σταματήσετε να αισθάνεστε νωθροί και να αισθάνεστε ζωντανοί, ζωντανοί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ξανά τις προκλήσεις, σκεφτείτε αυτόν τον συνδυασμό αναδόμησης των επινεφριδίων. Σε λίγο, θα έχετε την ενέργεια και την αντοχή που σας έλειπε!
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
Καλοκαιρινό αδυνάτισμα: 7 απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος
27 ύπουλοι τρόποι για να κάψετε 500 θερμίδες
Προπόνηση SpeedX: Ανεβάστε τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο
