Εάν το άγχος φαίνεται να είναι ο κανόνας στη ζωή σας, πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι θέτετε σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Πονοκέφαλοι, στομαχικές παθήσεις, άγχος, αϋπνία - ο κατάλογος των βλαβών για την υγεία συνεχίζεται και συνεχίζεται όταν πρόκειται για τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες. Ο καλύτερος τρόπος διαχείρισης είναι να ακολουθήσετε μια πολύπλευρη προσέγγιση που περιλαμβάνει δίαιτα, άσκηση, χαλάρωση, προσευχή, διαλογισμό και ίσως επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν ακόμη και συμπληρώματα που μπορείτε να προσθέσετε στο πρόγραμμα μείωσης του άγχους σας. Μιλήσαμε με τον καταξιωμένο φυσικό ιατρικό εμπειρογνώμονα Δρ Holly Lucille, ND, RN για να μάθουμε τα καλύτερα συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το χρόνιο στρες.
Εάν το άγχος φαίνεται να είναι ο κανόνας στη ζωή σας, πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι θέτετε σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Πονοκέφαλοι, στομαχικές παθήσεις, άγχος, αϋπνία - ο κατάλογος των βλαβών για την υγεία συνεχίζεται και συνεχίζεται όταν πρόκειται για τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες. Ο καλύτερος τρόπος διαχείρισης είναι να ακολουθήσετε μια πολύπλευρη προσέγγιση που περιλαμβάνει δίαιτα, άσκηση, χαλάρωση, προσευχή, διαλογισμό και ίσως επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν ακόμη και συμπληρώματα που μπορείτε να προσθέσετε στο πρόγραμμα μείωσης του άγχους σας. Μιλήσαμε με τον καταξιωμένο φυσικό ιατρικό ειδικό
Ποιος είναι ο Δρ Holly Lucille;
Ο Δρ Holly Lucille είναι ένας γνωστός ιατρικός εμπειρογνώμονας που έχει ονομαστεί ένας από τους Το περιοδικό Time «Οι πιο επιδραστικοί άνθρωποι». Είχε χρόνια επιτυχίας να οδηγήσει τους ασθενείς στην ανάρρωση φτάνοντας στη ρίζα των ασθενειών τους αντί να ακολουθήσει μια προσέγγιση με βοήθημα που καλύπτει μόνο τα συμπτώματα. Είναι φυσιοπαθολόγος που θεραπεύει τους ασθενείς έτσι ώστε να αποκαθιστούν την υγεία τους με φυσικά μέσα. Η δρ Λουσίλ γνωρίζει πόσο αγχωτικός είναι ο σημερινός μας τρόπος ζωής και συνταγογραφεί συμπληρώματα για να βοηθήσει τους ασθενείς της να καταπολεμήσουν το χρόνιο στρες.
Συμπληρώματα που βοηθούν στη μείωση του στρες
«Όσον αφορά το άγχος στη σύγχρονη εποχή μας, νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι έχουμε φτάσει σε ένα νέο φυσιολογικό! Οτιδήποτε από ανεπίλυτα συναισθηματικά ζητήματα έως σχέσεις και οικονομικά ζητήματα ξεκινούν την αντίδρασή μας στο στρες κατά μέσο όρο 50 φορές την ημέρα », λέει ο ιατρικός εμπειρογνώμονας. "Ως φυσιοπαθολόγος, χρησιμοποιώ συχνά τα ακόλουθα συστατικά για να βοηθήσω τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τις συνέπειες του ανυποχώρητου και χρόνιου στρες."
Ιερός βασιλικός
Σύμφωνα με τη Δρ Λουσίλ, ο Άγιος Βασίλειος έχει πολλές ιατρικές χρήσεις, συμπεριλαμβανομένων αντιβακτηριακών και αντι-ιικών ιδιοτήτων. "Είναι χρήσιμο για βήχα, λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, βρογχίτιδα, δερματικές διαταραχές που σχετίζονται με το στρες και δυσπεψία", εξηγεί. «Ενισχύει τη λειτουργία των επινεφριδίων μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες ».
Τζίνσενγκ της Σιβηρίας
Το σιβηρικό τζίνσενγκ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στις ανατολικές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Κίνας και της Ρωσίας. Βραβευμένο για την ικανότητά του να αποκαθιστά σφριγηλότητα, να αυξάνει τη μακροζωία, να ενισχύει τη συνολική υγεία και
διεγείρει τόσο μια υγιή όρεξη όσο και μια καλή μνήμη, χρησιμοποιείται ευρέως στη Ρωσία για να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στις αγχωτικές συνθήκες και να επιστρέψει το σώμα σε μια φυσιολογική ισορροπία.
L-Theanine
"Η L-Theanine είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο τσάι και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το ψυχικό και σωματικό στρες και μπορεί να προκαλέσει αισθήματα χαλάρωσης", λέει ο Δρ Lucille. Η L-Theanine εικάζεται ότι παράγει αυτά τα αποτελέσματα αυξάνοντας το επίπεδο παραγωγής γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA). Έχει επίσης αυξηθεί η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.
Ροδιόλα
Σύμφωνα με τη Δρ Lucille, η rhodiola rosea έχει τη φήμη ότι διεγείρει το νευρικό σύστημα, μειώνει την κατάθλιψη, βελτίωση της απόδοσης της εργασίας, εξάλειψη της κόπωσης και αύξηση της αντοχής σε μια ποικιλία χημικών, βιολογικών και φυσικών στρεσογόνα.
Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5)
"Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παράγεται στα έντερα από βακτήρια και είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο στην πρόληψη της κατάθλιψης", λέει ο Δρ Lucille. «Συμμετέχει στενά στη λειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων και έχει γίνει γνωστή ως η βιταμίνη« κατά του στρες ». Υποστηρίζει τα επινεφρίδια για να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόνης και άλλων επινεφριδικών ορμονών για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες και στην ενίσχυση του μεταβολισμού ».
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
