Μπορεί να μην αγωνιζόμαστε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου 2012, αλλά σίγουρα μπορούμε να ζήσουμε-και να φάμε-επικουρικά μέσω αθλητών επιπέδου. Αντί να ζητήσουμε απλώς έναν αθλητικό διατροφολόγο να μας δώσει κορυφαίες συμβουλές διατροφής για να προπονηθούμε σαν Ολυμπιονίκης, απευθυνθήκαμε σε τέσσερις γυναίκες Ολυμπιονίκες για να μάθουμε το πιάτο για το πώς τρώνε και τι τρώνε.
Jordyn Wieber - Ολυμπιακός γυμναστής
Η παγκόσμια πρωταθλήτρια γυμναστικής, Jordyn Wieber, η οποία είναι μέλος της Team Kellogg’s, έχει τρεις κανόνες διατροφής που ακολουθεί.
1
Αναπτύξτε καλές διατροφικές συνήθειες - προχωρούν πολύ
Ποτέ δεν είναι αργά για να τρώτε πιο υγιεινά, αλλά επίσης δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς. Και σύμφωνα με τον Wieber, όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο. «Ανέπτυξα καλές διατροφικές συνήθειες σε πολύ μικρή ηλικία, κάτι που το καθιστά ευκολότερο να διατηρηθεί καθώς μεγαλώνω», εξηγεί. «Αν θέλω σνακ, δεν θα πάρω πρόχειρο φαγητό. Αντίθετα, θα τρώω φρούτα ή λαχανικά ».
Πριν από έναν διαγωνισμό Η Γουίμπερ τρώει μια σαλάτα ή μερικά κομμάτια κοτόπουλου για να της δώσει ενέργεια χωρίς να είναι πολύ βαρύ.
Μετά από διαγωνισμό της αρέσει να τρώει σούσι - είναι το αγαπημένο της φαγητό και τα ρολά της Καλιφόρνια είναι τα αγαπημένα της!
2
Διατηρήστε μια ισορροπία σωστής διατροφής και άσκησης
Αν και νομίζετε ότι οι αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων είναι ακραίοι στην προπόνησή τους - υπερβολική διατροφή και υπερβολική άσκηση - ο Wieber θεωρεί την ισορροπία ως το κλειδί για τη φυσική κατάσταση. Δεν κάνει υπερβολές σε δίαιτα ή άσκηση. "Αισθάνομαι ότι είναι σημαντικό να μην τρελαίνεσαι πολύ με τον έναν ή τον άλλον", λέει ο Ολυμπιονίκης. «Εάν διατηρείτε μια υγιή ισορροπία τόσο στη σωστή διατροφή όσο και στην τακτική άσκηση, θα παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα».
3
Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά και φροντίστε να έχετε ένα καλό πρωινό
Θέλετε να φάτε σαν αθλητής χρυσού μεταλλίου; Στη συνέχεια, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό γεύμα. «Είναι σημαντικό για μένα να έχω ένα γερό πρωινό και πρέπει να βεβαιωθώ ότι παίρνω το μεγαλύτερο μέρος της πρόσληψης υδατανθράκων το πρωί», δηλώνει ο Wieber. «Αυτή τη στιγμή προπονούμαι δύο φορές την ημέρα - το πρωί και μετά το απόγευμα. Εάν δεν έχω ένα μεγάλο μπολ δημητριακών με γάλα (το Kellogg's Special K και το Kellogg's Crunchy Nut είναι τα αγαπημένα μου), δεν θα είμαι αρκετά δυνατός ή δεν θα έχω την ενέργεια που χρειάζομαι για τις προπονήσεις και τις προπονήσεις μου ». Δεδομένου ότι η διατροφή είναι αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης του Wieber, είναι ενθουσιασμένη που θα συμμετέχει στην Ολυμπιακή εκστρατεία του Kellogg, From Great Starts Come Great Πράγματα. Οι θαυμαστές μπορούν να ρίξουν μια ματιά στα παρασκήνια της αρχικής ιστορίας του γυμναστή Kelloggs.com/teamusa. "Θα εμφανιστώ επίσης στο δικό μου κουτί με Corn Flakes αυτό το καλοκαίρι, το οποίο είναι τόσο συναρπαστικό!" Προσθέτει ο Βίμπερ.
