Όταν είστε σε μια σχέση, τις περισσότερες φορές προσπαθείτε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να τη διατηρήσετε σχετικά υγιή και ευτυχισμένη. Και φυσικά, εκτός κι αν είσαι εντελώς μαζοχιστής, δεν θα έκανες ποτέ τίποτα για να το σαμποτάρεις σκόπιμα. Αλλά είναι εκπληκτικά εύκολο να πέσει κανείς σε κακές συνήθειες που μπορούν σιγά-σιγά να ρουφήξουν τη ζωή από τη σχέση σας - και αυτές μπορεί να αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου. “Σχέσεις συνήθως δεν τελειώνουν με ένα μεγάλο πράγμα, αλλά μάλλον με πολλά μικρά πράγματα που το αιμορραγούν σιγά-σιγά μέχρι θανάτου», λέει ο εξουσιοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος Dr. Ramani Durvasula, συγγραφέας του Να μείνω ή να φύγω?
Επειδή τα μικρά ζητήματα δεν φαίνονται τόσο σημαντικά όσο τα μεγαλύτερα προβλήματα, είναι εύκολο να τα αφήσετε να φύγουν μέχρι να συσσωρευτούν σε κάτι τοξικό που φαίνεται πολύ μεγάλο για να αλλάξει. «Κατά κάποιους τρόπους, οι κακές συνήθειες αποδυναμώνουν τα θεμέλια μιας σχέσης, αφήνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευάλωτοι, λιγότερο επενδυμένος, πιο γεμάτος αμφιβολία για τον εαυτό του και πιο πιθανό να παραδοθεί ή λιγότερο ικανός να συνεργαστεί όταν βρίσκεται σε πίεση», Durvasula λέει.
Όλοι μας ξεφεύγουμε μερικές φορές, αλλά για να αποφύγετε ακούσια να σκουπίσετε τη σχέση σας ή να πέσετε σε συνήθειες που θα κάνουν περισσότερα κακό παρά καλό - είναι σημαντικό να κρατάτε αυτές τις μικρές κακές συνήθειες στο ραντάρ σας και να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να μην τις κάνετε τακτικές πράγμα.
Να είστε συνεχώς στο τηλέφωνό σας
Σίγουρα, μερικές φορές τα εργασιακά πράγματα δεν μπορούν να περιμένουν, αλλά τακτικά κολλάτε στο τηλέφωνό σας ή το ελέγχετε πότε συνομιλείτε με τον Σ.Ο. στέλνει ένα υποσυνείδητο μήνυμα ότι δεν είναι δικό σας προτεραιότητα. "Μπορεί να σας βοηθήσει είτε να είστε όλοι παρόντες με τον σύντροφό σας είτε να τους ενημερώσετε ότι μπορείτε να μιλήσετε μόλις φύγετε από το τηλέφωνό σας", λέει η άδεια γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής David Klow, ιδιοκτήτης του Συμβουλευτικό Κέντρο Skylight στο Σικάγο. «Το να χωρίζεις την προσοχή σου συχνά αφήνει το άλλο άτομο να αισθάνεται παραμελημένο και λιγότερο εκτιμημένο».
Αντίθετα, αφιερώστε χρόνο για να αφήσετε στην άκρη άλλους περισπασμούς όσο μπορείτε όταν είστε μαζί, ακόμα κι αν είναι για μικρό χρονικό διάστημα. Και εάν εσύ έχω για να λάβετε μια κλήση ή να απαντήσετε σε ένα μήνυμα κατά τη διάρκεια ποιοτικού χρόνου μαζί, φροντίστε να πείτε κάτι σαν, «Πρέπει να το δεχτώ, αλλά ο χρόνος που περνάμε μαζί είναι πολύ σημαντικός για μένα. Δώσε μου λίγα λεπτά, σε παρακαλώ, και μετά θα έχεις την πλήρη προσοχή μου».
Δημόσια αστεία εις βάρος του συντρόφου σας
Γνωρίζετε τις ανασφάλειες του S.O. σας και οι δυο σας μπορεί ακόμη και να γελάτε για αυτές κατ' ιδίαν. Αλλά το να το κάνεις δημόσια είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, λέει ο Durvasula, ακόμα κι αν διατυπώνεται ως αστείο. Έτσι, ενώ ο σύντροφός σας μπορεί να πιστεύει ότι είναι αστείο όταν λέτε ότι το νέο του κούρεμα τον κάνει να μοιάζει λιγότερο ωραία εκδοχή του Conan O'Brien, μάλλον θα πληγωθούν όταν το πεις μπροστά σου οι φιλοι.
Κρατώντας το σκορ, ακόμα και στο κεφάλι σας
Προφανώς, γνωρίζετε την ιστορία σας ως ζευγάρι, και έχετε κάνει και οι δύο αναπόφευκτα κάποια πράγματα που έχουν κολλήσει ο ένας τον άλλον. Αλλά είναι τόσο σημαντικό να αντιμετωπίζουμε αυτά τα πράγματα στη στιγμή και μετά άστο να πάει — διαφορετικά, θα σας κάνει και τους δύο άθλιους. «Η καταμέτρηση των δικαιωμάτων και των αδικιών που κάνει κάθε άτομο μπορεί να προκαλέσει μικροπρέπεια και αγανάκτηση», λέει ο Klow. «Αντί να δίνετε προσοχή στο σκορ, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια πιο μακροσκελή άποψη και να δείτε ότι με την πάροδο του χρόνου, το δούναι και το παίρνεις μπορεί να εξισορροπηθούν».
Αν βρείτε τον εαυτό σας εξοργισμένο που ο S.O. παίρνει για πάντα να σας στέλνει μήνυμα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, κάτι που φαίνεται να είναι μια συνήθεια τον τελευταίο καιρό, μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τις δικές σας συνήθειες αποστολής μηνυμάτων όταν κατακλύσατε την τελευταία φορά στη δουλειά. Το ίδιο ισχύει όταν νιώθετε ότι τους αφήνετε πάντα να διαλέξουν το εστιατόριο στο οποίο θα πάτε ή ότι πρέπει να αδειάσουν το πλυντήριο πιάτων — πιθανότατα υπήρχε μια στιγμή που έκαναν το ίδιο για εσάς. «Ίσως δίνετε περισσότερα αυτή την εβδομάδα, μήνα ή ακόμα και χρόνο», λέει ο Klow. Ωστόσο, αν παρακολουθήσετε τη συνολική πορεία της σχέσης, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι τα πράγματα είναι τελικά αρκετά ομοιόμορφα και ισορροπημένα.
Το να είσαι παθητικό-επιθετικός
Ξέρεις ότι αυτό είναι κακό. Σχεδόν όλοι στον πλανήτη γνωρίζουν ότι αυτό είναι κακό — αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει πολύ. «Αυτός είναι ένας δολοφόνος σχέσεων», λέει η Durvasula. «Αυτό αντανακλά την έμμεση επικοινωνία και συνήθως αρκετή δυστυχία και προκλήσεις με αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια το παρελθόν του παθητικού-επιθετικού ατόμου». Βασικά, δεν σας κάνει να φαίνεστε ωραία και χρησιμεύει μόνο για να εκνευρίσετε τον σύντροφό σας. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να διολισθαίνει σε παθητική επιθετικότητα (συμβαίνει), προσπαθήστε να αφιερώσετε ένα λεπτό και να σκεφτείτε τι πραγματικά κάνετε θέλω να πω, ακόμα κι αν ανοίγει για κάτι για το οποίο φοβόσουν να μιλήσεις ή απογοητεύσεις που έχεις αφήσει πυώδης πληγή. Αν το κάνετε αυτό, αντί να καταφύγετε σε τσιμπήματα ή σαρκασμό, θα σας πάει πολύ πιο μακριά από όσο νομίζετε.
Έναρξη καβγάδων για το κείμενο
Τα μηνύματα κειμένου αφήνουν τόσα πολλά ανοιχτά στην ερμηνεία και όταν ξεκινάτε μια διαμάχη για το κείμενο, απλώς ζητάτε περισσότερα ζητήματα. «Η μάχη μέσω κειμένου είναι μια ρύθμιση για ένα χάος - όλα τα emoji στον κόσμο δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη ζεστασιά στο μάτια, ένα χαμόγελο ή σοβαρότητα όταν μιλάς στον σύντροφό σου για κάτι απογοητευτικό ή αναστατωτικό», Durvasula λέει. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα και πρέπει να το συζητήσετε, ζητήστε τους να εξοικονομήσουν λίγο χρόνο για ένα πρόσωπο με έναν αργότερα. Και αν πραγματικά δεν μπορεί να περιμένει, καλέστε τους - δεν είναι ιδανικό, αλλά το να ακούτε ο ένας τις φωνές του άλλου είναι ακόμα πολύ καλύτερο από ένα μήνυμα.
Κάνοντας κριτική στην οικογένειά τους
Παρόλο που πιθανότατα δεν θα αρχίζατε να επικρίνετε τη μαμά του συντρόφου σας, μπορεί να προκύψουν οικογενειακά ζητήματα. «Αν το αναφέρουν, τότε μπορείτε να ενισχύσετε τις απόψεις τους εάν συμφωνείτε, αλλά μην πέσετε σε μια παγίδα που θα μπορούσε να επιστρέψει για να σας δαγκώσει», λέει η Durvasula. Αντίθετα, προσπαθήστε να είστε διπλωμάτες και να έχετε κατά νου πώς θα νιώθατε αν έλεγαν το ίδιο πράγμα για την οικογένειά σας.
Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα με τη συμπεριφορά της οικογένειάς τους - είτε είναι το πώς συμπεριφέρονται στον σύντροφό σας είτε σε εσάς - τότε απευθυνθείτε στον Σ.Ο. απαλά και χρησιμοποιώντας δηλώσεις I, ώστε να μην αισθάνονται επίθεση. Εξάλλου, οι δεσμοί αίματος είναι μερικοί από τους πιο ισχυρούς εκεί έξω, οπότε ακόμα κι αν ο σύντροφός σας είναι κανονικά υπερεπίπεδος, μπορεί να αμυνθεί αν νιώσει ότι η οικογένειά του δέχεται επίθεση. Ενημερώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι θέλετε απλώς να μοιραστείτε πώς σας έκανε να νιώθετε με τη συμπεριφορά του, αναφέροντας συγκεκριμένα παραδείγματα και το πιθανότερο είναι ότι θα είναι πολύ πιο δεκτικοί στα σχόλια.
Δεν δείχνετε τακτικές πράξεις αγάπης
Πράξεις αγάπης — αυτά τα γλυκά μικρά πράγματα που κάνετε για τον Σ.Ο. — είναι σημαντικά για να το αφήσετε Ο σύντροφος ξέρει ότι έχει σημασία για εσάς και ότι σας αρέσει τόσο πολύ τώρα όσο και κατά τη διάρκεια του μήνα του μέλιτος φάση. Αυτά μπορεί να είναι μεγαλύτερα πράγματα, όπως να τους πάρετε σε ένα δείπνο έκπληξη ή μικρές χειρονομίες, όπως να φτιάχνουν καφέ το πρωί όταν το κάνουν συνήθως. Δεν υπάρχει φόρμουλα για το πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό, αλλά σίγουρα θα πρέπει να προσπαθείτε να δείχνετε πράξεις αγάπης σε καθημερινή βάση. «Αυτό υπογραμμίζει πραγματικά το κρίσιμο ζήτημα της ενσυνειδητότητας στις σχέσεις», λέει η Durvasula. «Αν προσέχεις, θα κάνεις την πράξη της αγάπης κάθε μέρα χωρίς να το σκέφτεσαι». Αλλά αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε το την τελευταία φορά που κάνατε κάτι στοργικό για τον σύντροφό σας, θα θέλετε να αρχίσετε να αναπληρώνετε τον χαμένο χρόνο το συντομότερο δυνατόν (ή αν όχι θέλω για να κάνετε αυτές τις πράξεις αγάπης, είναι καιρός να αναρωτηθείτε γιατί).
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Ιούλιο του 2017.
Για τα ζευγάρια, λίγος χρόνος παιχνιδιού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση:
