Το φαγητό δεν είναι μόνο να θρέφουμε το σώμα μας και να ικανοποιούμε τις επιθυμίες μας. Έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και να μας δίνουμε την ενέργεια που απαιτείται για να περάσουμε την ημέρα. Εάν αντιμετωπίζετε περιόδους κατάθλιψη, τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να είναι η αιτία.
Οι τροφές που τρώμε έχουν απίστευτη επίδραση στο σώμα μας. Έχουν την ικανότητα να μας τρέφουν, να μας δίνουν ενέργεια, να βελτιώνουν τη διάθεσή μας, να ανεβάζουν τη διάθεσή μας και να μας κάνουν να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Έχουν επίσης την ικανότητα να μας αφήνουν να νιώθουμε κουρασμένοι, κουρασμένοι και καταθλιπτικοί. Υγιεινή διατροφή δεν είναι απλώς ένα μέσο απώλειας βάρους. είναι ένας τρόπος ζωής που μας επιτρέπει να ολοκληρώνουμε τα καθημερινά μας καθήκοντα ενώ νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μας εξαντλούν και συχνά μπορούν να μας αφήσουν να αισθανθούμε θλίψη και κατάθλιψη. Ας δούμε τα πέντε κορυφαία τρόφιμα που προκαλούν κατάθλιψη και προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
1
Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
Με άλλα λόγια - επεξεργασμένη ζάχαρη. Το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη προκαλεί κατάθλιψη επειδή αντιδρά αρνητικά με τη σεροτονίνη - το ευτυχισμένο Η ορμόνη και οι υπερβολικές ποσότητες στο σώμα είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν την ενέργεια και μας προκαλούν αίσθηση κουρασμένος. Αντί να πιείτε ένα μπισκότο ή ντόνατ, επιλέξτε φρέσκα φρούτα - που περιέχουν φυσικά σάκχαρα - ή βιολογικά λαχανικά.
2
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Γνωρίζατε ότι τα περισσότερα τρόφιμα χωρίς λιπαρά περιέχουν επιπλέον ποσότητες νατρίου; Αν και χρειαζόμαστε νάτριο για να επιβιώσουμε, πάρα πολύ από αυτό δεν κάνει καλό στο σώμα μας. Το νάτριο μας αφήνει να αισθανόμαστε φουσκωμένοι και άψυχοι, καθώς και το νευρολογικό μας σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Η American Heart Association συνιστά 1.500 mg ή λιγότερο την ημέρα.
5 Συμβουλές για τη μείωση της πρόσληψης νατρίου >>
3
Τεχνητά γλυκαντικά
Αγαπάμε τη διαιτητική μας κόκα κόλα όσο ο επόμενος άντρας, αλλά πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης μας που επιτρέπει την κατάθλιψη. Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι επίσης γνωστό ότι μας κάνουν να λαχταράμε γλυκά και υδατάνθρακες, κάτι που οδηγεί σε αύξηση βάρους και αυτό οδηγεί σε κατάθλιψη. Είναι ένας φαύλος κύκλος και είναι καλύτερο να μείνετε σε νερό ή πράσινο τσάι για ποτά.
4
Φθόριο στο νερό
Είναι μύθος ότι το φθοριωμένο νερό είναι καλό για εσάς (ή για τα δόντια σας). Το μόνο που κάνει για το σώμα σας είναι να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και κατάθλιψη. Δεδομένου ότι το φθόριο επικρατεί σχεδόν σε όλο το νερό της βρύσης στις Ηνωμένες Πολιτείες, σας συνιστούμε να αγοράσετε φιλτραρισμένο νερό για να κρατήσετε αυτήν την ουσία εκτός των συστημάτων μας.
5
Αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, αυτό είναι το μόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν για να ανεβάσουν τη διάθεσή τους και να χαλαρώσουν το μυαλό τους, αλλά στην πραγματικότητα εξαρτώνται από μια ουσία που θα τους αφήσει να νιώσουν εξαιρετικά καταθλιπτικοί με την πάροδο του χρόνου. Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνεις, τόσο περισσότερα χρειάζεσαι. Αν πρόκειται να πιείτε, σας προτείνουμε να περιοριστείτε σε ένα ή δύο ποτά κατά καιρούς για να αποφύγετε την κατάθλιψη.
Τι να φάτε αντ 'αυτού
Η κατανάλωση οποιουδήποτε από τα παραπάνω τρόφιμα είναι εντάξει με μέτρο, αλλά η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρι. Παλαιότερα, η κατάθλιψη ήταν πολύ λιγότερο διαδεδομένη και αυτό οφείλεται στις διαφορές στα τρόφιμα που τρώμε. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν υπήρχαν, οπότε οι μόνες επιλογές μας ήταν να ακολουθήσουμε μια φυσική, φυτική διατροφή.
Πρόκληση αναγνώστη
Εξαλείψτε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα και αντικαταστήστε τα με υγιεινά, φυσικά τρόφιμα. Σημειώστε πώς αισθάνεστε και τυχόν διαφορές στη συνολική ευημερία σας. Μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας στα παρακάτω σχόλια!
Περισσότερα για υγιεινά τρόφιμα
Υγιεινά τρόφιμα που ενισχύουν την ευτυχία
Υγιεινά τρόφιμα για τη βελτίωση της σεξουαλικής σας υγείας
Τα κορυφαία 10 υγιεινά τρόφιμα που δεν είναι καθόλου υγιεινά
