Ας το παραδεχτούμε: Δεν έχουμε πάντα χρόνο να καθίσουμε για πρωινό, όσο και αν προσπαθούμε. Εκεί παίζουν αυτά τα μπαρ για πρωινό. Γεμάτα βρώμη (χωρίς γλουτένη), νόστιμα βερίκοκα και τραγανά αμύγδαλα, αυτά είναι μπαρ που μπορείτε εύκολα να πάρετε στο δρόμο μαζί σας, ώστε να μην χάσετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Δεν έχετε χρόνο για πρωινό; Κανένα πρόβλημα όταν έχετε έτοιμο ένα σωρό μπάρες βρώμης βρώμης-αμυγδάλου χωρίς γλουτένη. Αυτά είναι χορταστικά, γευστικά και γεμάτα με υπέροχα υλικά.
Αυτές οι μπάρες είναι πολύ καλές για να φτιάξετε και κάνουν μια εξαιρετική επιλογή αρπαγής και μετάβασης. Τα σερβίρετε και σε σνακ. Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, προσθέστε τον αγαπημένο σας συνδυασμό φρούτων και ξηρών καρπών. Θα λατρέψετε πραγματικά πόσο γρήγορα αυτά τα μπαρ συγκεντρώνονται για μια υπέροχη απόλαυση.
Σημείωση: Η γλουτένη μπορεί να βρεθεί σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα και προϊόντα, από κέτσαπ μέχρι σάλτσα σόγιας έως καραμέλες και καρυκεύματα. Ενώ η SheKnows προσπαθεί να διασφαλίσει ότι αυτές οι συνταγές είναι χωρίς γλουτένη, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των συστατικών όλων των τροφίμων και των τροφίμων που χρησιμοποιείτε για αυτές τις συνταγές για να βεβαιωθείτε ότι είναι επίσης χωρίς γλουτένη.
Συνταγή για μπάρες πρωινού βρώμης-αμυγδάλου χωρίς γλουτένη
Αυτά τα μπαρ είναι νόστιμα και κάνουν το τέλειο φορητό πρωινό ή σνακ. Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με κάσιους, καρύδια ή φιστίκια Αιγίνης και τα αγαπημένα σας αποξηραμένα φρούτα.
Απόδοση 16
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά | Χρόνος ψησίματος: 10 λεπτά | Ανενεργός χρόνος: 20 λεπτά | Συνολικός χρόνος: 40 λεπτά
Συστατικά:
- 2 αυγά, χτυπημένα
- 1 φλιτζάνι πολτοποιημένη μπανάνα
- 1/2 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
- 1/4 φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο
- 2 φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης χωρίς γλουτένη, γρήγορο μαγείρεμα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
- 2/3 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, κομμένα σε κύβους
- 1/3 φλιτζάνι αμύγδαλα σε φέτες
- 2 κουταλιές σουσάμι
- Αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος
Κατευθύνσεις:
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς Φ. Sprayεκάστε ελαφρά ένα ταψί 9 x 9 ιντσών με αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος και αφήστε το στην άκρη.
- Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τα αυγά, πουρέ μπανάνας, σιρόπι σφενδάμου και φυστικοβούτυρο. Ανακατεύουμε καλά να ενωθούν.
- Σε ένα ξεχωριστό μπολ, προσθέστε το πλιγούρι βρώμης χωρίς γλουτένη, το αλάτι και τη μαγειρική σόδα. Ανακατεύουμε να ενωθούν. Προσθέστε τα βερίκοκα, τα αμύγδαλα και το σουσάμι. Ανακατεύουμε να ενωθούν.
- Προσθέστε τα ξηρά συστατικά στα υγρά συστατικά και ανακατέψτε καλά.
- Μεταφέρετε το μείγμα στο ταψί και απλώστε το ομοιόμορφα.
- Bήνουμε για 8 έως 10 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει ελαφρά. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει καλά και στη συνέχεια κόψτε το σε μπάρες.
Περισσότερες συνταγές χωρίς γλουτένη
Κρέπες μπανάνας με σάλτσα καραμέλας
Μπάρες βατόμουρου-καρύδας
Τετράγωνα μπανάνας με κρέμα μπανάνας-κρέμα
