Μύθοι για θεραπεία και οι θεραπευτές αφθονούν στην αμερικανική κουλτούρα. Η θεραπευτική διαδικασία συχνά καλύπτεται από μυστήριο, στίγμα και παρανοήσεις, και υπάρχουν πράγματα που οι θεραπευτές θα ήθελαν πραγματικά να γνωρίζουν οι πελάτες τους. Στίγματα για ψυχικές ασθένειες και αυτό που πραγματικά συμβαίνει στο γραφείο ενός θεραπευτή μπορεί να υπονομεύσει τη διαδικασία θεραπείας ενός ατόμου - ενώ μερικές φορές αποτρέπει τους ανθρώπους από το να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.
Επιπλέον, οι φόβοι για τη θεραπεία και τους θεραπευτές μπορούν να μπερδέψουν ακόμα και τον πιο αφοσιωμένο θεατή: Χαλαρώστε στο διαδικασία ενώ η οικοδόμηση μιας σχέσης εμπιστοσύνης με τον σύμβουλό σας είναι το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία σας συνεδρίες. Εάν έχετε κάποιες ενοχλητικές ανασφάλειες σχετικά με το αν σας κρίνει ο θεραπευτής σας ή απλώς ανησυχείτε για τη θεραπεία γενικά, μην ανησυχείτε.
Καλοί θεραπευτές είναι μια αλτρουιστική και περιποιητική φυλή, και τελικά, θέλουν πραγματικά το καλύτερο για εσάς. Ακολουθούν επτά πράγματα που ο θεραπευτής σας θέλει πραγματικά να γνωρίζετε, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα εάν έχετε ήδη κάποια υποστήριξη.Το να χρειάζεσαι θεραπεία δεν σημαίνει ότι είσαι «τρελός»
Η θεραπεία είναι να μάθεις «να χειρίζεσαι τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου με πιο αποτελεσματικό τρόπο». Η Δρ Τίνα Β. Τεσίνα, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Τελειώνει με εσάς: Μεγαλώνοντας και εκτός Δυσλειτουργίας, λέει η SheKnows. Και δεν είναι ντροπή να έχεις ένα ψυχική υγεία διάγνωση όπως κατάθλιψη, PTSD ή διπολική διαταραχή είτε. Στίγμα ψυχικής υγείας συχνά απαγορεύει στους ανθρώπους που χρειάζονται περισσότερο θεραπεία να λάβουν βοήθεια. Εάν αποφεύγετε τη θεραπεία επειδή ανησυχείτε για το τι μπορεί να σκεφτούν η οικογένειά σας και οι φίλοι σας για εσάς, να ξέρετε ότι χρειάζεται πολλή δύναμη για να αναζητήσετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Είσαι δεν αδύναμος ή ελαττωματικός για να πάτε σε θεραπεία και το να έχετε διάγνωση ψυχικής υγείας δεν σημαίνει ότι είστε «τρελός».
Είσαι πιο δυνατός από όσο νομίζεις
"Πελάτες είναι πολύ πιο δυνατοί από όσο νομίζουν. Συχνά μιλάω [τους] για αυτό», κλινικός ψυχολόγος Ο Δρ Ντάριν Μπέργκεν λέει η SheKnows. «Βλέπουν όλα τα πράγματα που δεν κάνουν και βλέπουν αδυναμία. Βλέπω πόσο δυσκολεύονται να κάνουν «κανονικές» καθημερινές δραστηριότητες και βλέπω δύναμη. Η μεταφορά που χρησιμοποιώ είναι αυτή ενός ατόμου με ένα σακίδιο 200 λιβρών που παλεύει να περπατήσει μπροστά — δεν θα πίστευα ότι είναι αδύναμο. Θα πίστευα ότι είναι δυνατοί για να προχωρήσουν μπροστά παρά το τεράστιο βάρος στην πλάτη τους. Μερικές φορές αυτό τους βοηθά να καταλάβουν ότι χρειάζεται πολλή δύναμη για να περάσουν τη μέρα αυτή τη στιγμή, και όταν απαλλαγούμε από το βάρος του πόνου τους, θα έχουν πολύ περισσότερη δύναμη να εφαρμόσουν σε κάθε τομέα του ΖΩΗ."
Πράγματα μπορώ περαστικά
“Μερικές φορές θα ήθελα απλώς οι πελάτες μου να ήξεραν ότι τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα», λέει ο Bergen. «Μια σημαντική ιδέα για την αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου είναι κάτι που ονομάζεται «μαθημένη απελπισία». Αφού παλέψετε ενάντια σε πόνος για κάποιο χρονικό διάστημα και μη βρίσκοντας ανακούφιση, μαθαίνουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να βελτιώσουμε τα πράγματα και γινόμαστε απελπισμένος. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα πράγματα είναι πραγματικά απελπιστικά. Έχω δει πελάτες να βελτιώνονται μετά από χρόνια αγώνα. Μερικές φορές, δεν ξέρουμε τι θα είναι αυτό που θα μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από τον πόνο που νιώθουμε. Συχνά, εμείς οι θεραπευτές πρέπει να είμαστε η «ελπίδα στο δωμάτιο» και καταλαβαίνω απόλυτα γιατί οι πελάτες μου συχνά δεν το νιώθουν, αλλά μακάρι να μπορούσαν».
Αλλά ο θεραπευτής σας δεν μπορεί να σας «φτιάξει».
Ο Μπέργκεν σημειώνει, «Η μεγαλύτερη υπόθεση που παρεμβαίνει θεραπεία είναι ότι εμείς οι θεραπευτές θα «διορθώσουμε» [τους πελάτες μας] — ότι θα είναι παθητικοί συμμετέχοντες στη διαδικασία. Αντίθετα, λέει ο Bergen, η θεραπεία είναι περισσότερο μια συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και πελάτη, «και λειτουργεί μόνο εάν και τα δύο μέρη συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία. [Οι θεραπευτές] είναι σαν οδηγοί στην ερημιά. Οι οδηγοί ξέρουν πώς να πλοηγούνται στο έδαφος και να ξεπερνούν τα εμπόδια, αλλά δεν κουβαλούν ανθρώπους στην πλάτη τους. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό στην αρχή, αλλά το όφελος στο τέλος είναι ότι ο πελάτης έχει κάνει τη δουλειά και θα πρέπει να αισθάνεται ενδυναμωμένος συμμετέχοντας ο ίδιος στο ταξίδι».
Κανένα θέμα δεν είναι εκτός ορίων
Ένας καλός θεραπευτής είναι κάποιος στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε. “Για ό, τι δεν μπορέσατε να μιλήσετε, ο θεραπευτής θα δημιουργήσει ένα ασφαλές μέρος για να σας ακουστούν», λέει η Tessina.
Προσπαθούν και οι θεραπευτές
Ο θεραπευτής σας είναι ένα ατελές άτομο με δυνατά και αδύνατα σημεία, όπως εσείς. «Ως θεραπευτής, θα μπορούσα να πω ότι «νιώθω τα συναισθήματά σου», ενώ εξακολουθώ να παλεύω να το κάνω [για τον εαυτό μου] στη ζωή μου». Νάνσυ Τζέιν Σμιθ, αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος, συνήγορος ψυχικής υγείας και συγγραφέας του Η πιο ευτυχισμένη προσέγγιση, λέει η SheKnows. «Ή θα μπορούσα να πω ότι εξασκώ τον διαλογισμό επειδή ξέρω ότι είναι σημαντικός – ενώ γνωρίζω ότι η δική μου διαδικασία είναι ατελής».
Όχι, ο θεραπευτής σας δεν σας κρίνει πραγματικά
Εάν τείνετε να είστε πολύ επικριτικοί με τον εαυτό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε ότι ο θεραπευτής σας δεν σας κρίνει – ακόμα και όταν ανοίγεστε για τα πιο κρυμμένα ελαττώματα και τα προβλήματά σας στο γραφείο του. «Είναι δύσκολο να πείσω έναν πελάτη ότι δεν τον κρίνω με τον τρόπο που κρίνει τον εαυτό του, γι' αυτό τείνω να δίνω ειλικρινή ανατροφοδότηση αυτή τη στιγμή σχετικά με τα συναισθήματα συμπόνιας μου απέναντί τους όταν νιώθουν ντροπή τους εαυτούς τους. Αυτό σιγά σιγά απομακρύνεται από την ιδέα ότι τους κρίνω,” λέει ο Μπέργκεν.
Ανεξάρτητα από τους φόβους σας θεραπεία Ίσως, ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθησυχάσει ότι η διαδικασία τελικά έχει σκοπό να σας ενδυναμώσει. Με την ενίσχυση των δεξιοτήτων επικοινωνίας, τη θεραπεία παλιών πληγών ή την εκμάθηση νέων τρόπων διαχείρισης μιας διάγνωσης ψυχικής υγείας, ο σύμβουλός σας είναι σύμμαχος καθώς διαμορφώνετε νέες δυνάμεις. Αφήνοντας τους φόβους στην άκρη καθώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να συμμετάσχει πλήρως στη θεραπευτική διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα για τη θεραπεία σας.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2018.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στις αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας για λίγη επιπλέον εγκεφαλική αγάπη:
