Ρεφλεξολογία (γνωστή και ως θεραπεία ζωνών) είναι ένα αρχαία πρακτική που πολλοί συνεχίζουν να αναζητούν σήμερα σε μια προσπάθεια να ανακουφίσουν τα συμπτώματα διαφόρων παθήσεων σωματικής και ψυχικής υγείας. Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει τον πόνο και να απαλύνει το άγχος, οι ερευνητές λένε ότι απαιτούνται πρόσθετες μελέτες υψηλής ποιότητας προτού δηλωθεί ότι η πρακτική υποστηρίζεται από την επιστήμη.
Λόγω της έλλειψης επιστήμης πίσω από τη ρεφλεξολογία, οι γιατροί διαφωνούν σχετικά με το πόσο βοηθάει η πρακτική - αν όχι καθόλου. Πρώτα όμως πρώτα: Τι ακριβώς είναι η ρεφλεξολογία;
«Η ρεφλεξολογία είναι η τεχνική της άσκησης πίεσης σε ορισμένα μέρη του σώματος, [όπως] τα πόδια, τα αυτιά και τα χέρια». Δρ Janette Nesheiwat, γιατρός και ιατρικός διευθυντής στο CityMD, με έδρα το Μανχάταν, λέει στο SheKnows. «Η ιδέα υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της άσκησης πίεσης και των επιπτώσεών της στο νευρικό μας σύστημα».
Περισσότερο:Τι πραγματικά συμβαίνει στον βελονισμό - και πώς βοηθά το σώμα σας
Ο Nesheiwat λέει ότι, αν και δεν υπάρχουν δεδομένα για την αποτελεσματικότητά της, η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία, να ανακουφίσει το άγχος και να μειώσει το άγχος. Σημειώνει ότι μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι βοηθά με τις ημικρανίες και ανακουφίζει από την κούραση. «Αυτό μπορεί να ισχύει για κάποιους - αλλά και πάλι, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ή δεδομένα ότι είναι αποτελεσματικό», εξηγεί.
Αν και τονίζει την έλλειψη δεδομένων, η Nesheiwat λέει ότι δεν θα είχε αντίρρηση στους ασθενείς να αντιμετωπίσουν το άγχος. κατάθλιψη, νευροπάθεια ή κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα τους με τη λήψη ρεφλεξολογίας ή θεραπευτικής μασάζ. «Μπορεί να λειτουργήσει καλά σε συνδυασμό με μια καλά ισορροπημένη διατροφή και ένα τακτικό μοτίβο άσκησης ρουτίνας», προσθέτει.
Περισσότερο:Κόλπα βελονισμού για όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να χάσετε το βλέφαρό σας
Άλλοι γιατροί έχουν τη σταθερή θέση ότι τα οφέλη της ρεφλεξολογίας είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα ενός φαινομένου εικονικού φαρμάκου. Υποδεικνύοντας την έλλειψη επιστημονικών στοιχείων πίσω από την πρακτική, ο Δρ Morton Tavel, γιατρός και κλινικός Ο ομότιμος καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, περιγράφει την πρακτική ως «φίδι λάδι."
«Οι φαινομενικές βελτιώσεις μετά τη ρεφλεξολογία είναι βασικά αποκρίσεις «placebo» — μια [συνήθως υποκειμενική] βελτίωση των συμπτωμάτων μετά από κάποια διαδικασία που στερείται επιστημονικής βάσης», δήλωσε ο Tavel λέει η SheKnows, προσθέτοντας ότι οι αποκρίσεις εικονικού φαρμάκου ενισχύονται από διάφορους παράγοντες, ένας από τους οποίους είναι η στενή επαφή με τον φροντιστή, ειδικά όταν συνοδεύεται από κάποια μορφή σωματικής Επικοινωνία.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι «κύριοι» γιατροί έχουν διαγράψει την πρακτική. Δρ Νάντα Μιλοσάβλιεβιτς, ένας διπλός πιστοποιημένος ιατρός, εκπαιδευμένος στο Χάρβαρντ, ο οποίος διαθέτει πιστοποιήσεις ειδικότητας στην αναγεννητική και λειτουργική ιατρική και τον ιατρικό βελονισμό, συνιστά τη ρεφλεξολογία σε ορισμένους ασθενείς.
«Για καταστάσεις πόνου όπως οι πονοκέφαλοι, η ρεφλεξολογία των ποδιών μπορεί να στοχεύσει διάφορες νευρικές απολήξεις και επίσης γενικά να υποστηρίξει την καλή κυκλοφορία», λέει ο Milosavljevic στο SheKnows. «Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, υπάρχουν πολλά σημεία βελονισμού στο σώμα και ορισμένα αντίστοιχα σημεία στα πόδια που συχνά χειραγωγούνται για την αντιμετώπιση του χρόνιου πονοκεφάλου».
Περισσότερο:Οι καλύτερες και χειρότερες στάσεις ύπνου για χρόνιο πόνο
Αν και ο Μιλοσάβλιεβιτς αναγνωρίζει ότι οι μελέτες για την αποτελεσματικότητα της ρεφλεξολογίας είναι μικτές, λέει ότι, όπως ο βελονισμός, μπορεί επίσης να βοηθήσει σε καταστάσεις όπως κόπωση, στρες και χρόνια πόνος.
Εάν σκέφτεστε να δώσετε ρεφλεξολογία ή οποιαδήποτε άλλη εναλλακτικό φάρμακο μια δοκιμή, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η πρακτική είναι ασφαλής και το χειρότερο πράγμα που θα συμβεί είναι ότι δεν θα τη βρείτε ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η συναίνεση μεταξύ των γιατρών είναι ότι η ρεφλεξολογία είναι μια γενικά ασφαλής πρακτική, ακόμη κι αν δεν είναι από αυτές που θα συνιστούσαν ή δεν θα υποστήριζαν ως χρήσιμη.
Ο Nesheiwat εξηγεί ότι δεν υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη ρεφλεξολογία - απλώς βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε κοινά μέτρα ασφαλείας. Για παράδειγμα, αποφύγετε την υπερβολική πίεση γιατί θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό των νεύρων ή πιθανό κάταγμα.
«Γενικά, είναι μια ασφαλής θεραπεία και μπορεί να είναι αρκετά χαλαρωτική», λέει ο Milosavljevic. «Όμως, όπως με κάθε θεραπεία, να έχετε πάντα υπόψη σας τις ατομικές σας ανησυχίες για την υγεία και τυχόν περιορισμούς».
Προς το συμφέρον του «καλύτερα ασφαλούς παρά συγγνώμη», είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε τη ρεφλεξολογία ή την προσθέσετε στο σχήμα σας.
