Γνωρίζετε εκείνη την άσκηση του πυελικού εδάφους όπου εισπνέετε βαθιά από το διάφραγμα, συσπάτε τους κοιλιακούς μύες μετά την εκπνοή και μετά κρατάτε την αναπνοή σας πριν χαλαρώσετε; Αυτός ο μικρός αριθμός ονομάζεται τεχνική της κοιλιακής υποπίεσης και πίστευαν για αρκετό καιρό ότι βοήθησε στη θεραπεία προβλημάτων της ουροδόχου κύστης.
Αποδεικνύεται ότι όλοι κάναμε λάθος: Δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις, τελικά, ότι το AHT λειτουργεί για τη θεραπεία των εν λόγω προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για να σταματήσει η διαρροή της ουροδόχου κύστης.
ΕΝΑ μελέτη στο British Journal of Sports Medicine διαπιστώνει ότι η AHT μπορεί να είναι άσκοπη για την ακράτεια ούρων. «Προς το παρόν, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να προτείνουν τη χρήση του σε ασθενείς», δήλωσε ο Kari Bø της Νορβηγικής Σχολής Sport Science στο Όσλο και Saúl Martín-Rodríguez από το Κολλέγιο Φυσικής Αγωγής στο Λας Πάλμας ντε Γκραν Κανάρια, Ισπανία, είπε Ημέρα Υγείας.
Περισσότερο:3 Συμβουλές για τη διαχείριση μιας ευερέθιστης κύστης
«Μέχρι σήμερα, το AHT στερείται επιστημονικών στοιχείων για να υποστηρίξει τα οφέλη του», είπε ο Bø. «Σε αυτό το στάδιο, η AHT βασίζεται σε μια θεωρία με 20 χρόνια κλινικής πρακτικής».
Το ερώτημα, λοιπόν, είναι τι κάνει εργάζεστε για την πρόληψη ή τη θεραπεία της διαρροής της ουροδόχου κύστης;
Η Δρ Elizabeth Kavaler, ουρολόγος στο Lenox Hill Hospital στη Νέα Υόρκη, που διάβασε τη μελέτη, λέει ότι ο Kegels μπορεί να βοηθήσει. είπε ο Καβαλέρ Ημέρα Υγείας Το AHT μπορεί να μην βοηθά στην πρόληψη της πρόπτωσης και της ακράτειας, αλλά Κέγκελς και άλλες ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους μπορούν.
Για να το κάνετε αυτό, απλώς κρατήστε τους μύες σας σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε να κατουρείτε και μετά χαλαρώστε τους ξανά.
Ο Kavaler είπε να διαχειριστείτε τη διατροφή και το βάρος σας μαζί με ασκώντας και η εξάσκηση των Kegels είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε την επέμβαση για ακράτεια.
Η Δρ Carolyn Thompson, γυναικολόγος από το Τενεσί, λέει ότι οι ασκήσεις Kegel και άλλοι μύες του πυελικού εδάφους Οι ασκήσεις προορίζονται για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων από στρες, η οποία συμβαίνει όταν το σύστημα υποστήριξης της ουροδόχου κύστης αποτυγχάνει. Τα Kegels είναι επίσης κάπως χρήσιμα σε επείγοντα ούρα με ακράτεια, η οποία συμβαίνει όταν η κύστη συστέλλεται όταν δεν το θέλετε. Είπε ότι η απώλεια μεγάλων όγκων ούρων ή η σοβαρή πρόπτωση της ουροδόχου κύστης είναι λιγότερο πιθανό να διορθωθούν πλήρως κάνοντας απλώς Kegels.
Τούτου λεχθέντος, συνιστά το Kegels για ασθενείς με ήπια ακράτεια που έχουν ελάχιστα ελαττώματα του πυελικού εδάφους και για έγκυες ασθενείς πριν από τον τοκετό.
«Η βιβλιογραφία έχει δείξει ότι τα Kegels είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία τόσο του στρες όσο και της επείγουσας ακράτειας ούρων», προσθέτει.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύθηκε αρχικά τον Δεκέμβριο του 2017.
