Η συζήτηση για την υγεία των ούρων μπορεί να είναι δυσάρεστη για κάποιους, αλλά ήρθε η ώρα να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας και να μάθετε πώς να προστατεύετε αυτό το ζωτικό σύστημα.
Πώς να προστατέψετε αυτό το ζωτικό σύστημα
Για να προστατεύσουμε το κυκλοφορικό μας σύστημα, γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να τηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκούμε τακτικά. Για να προστατεύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, θυμόμαστε να πλένουμε τα χέρια μας και να παίρνουμε τις βιταμίνες μας καθημερινά. Τι κάνουμε όμως για να προστατέψουμε το ουροποιητικό μας σύστημα;
Το ουροποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση του σώματος από τα απόβλητα που παράγουμε από τα τρόφιμα και τα ποτά που προσλαμβάνουμε. Παρόλο που παίζει τόσο ζωτικό ρόλο στην ευημερία μας, δεν παίρνει πάντα την αγάπη που του αξίζει. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά στις πέντε συμβουλές μας για να προστατέψετε την υγεία των ούρων σας και να εξασφαλίσετε μια ευτυχισμένη και υγιή κύστη!
Κρατήστε ενυδατωμένο
Το να πίνετε νερό είναι κάτι που δεν χρειάζεται, όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία του σώματός σας. Αλλά έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία των ούρων σας. Το νερό βοηθά στην έκπλυση των υπερβολικών απορριμμάτων που μπορεί να παραμείνουν παγιδευμένα μέσα στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Έτσι, όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το μπάνιο και τόσο περισσότερα βακτήρια θα ξεπλυθούν από μέσα σας.
Χυμώστε το
Όλοι έχουμε ακούσει ότι ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των ουρολοιμώξεων, αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια στη λαϊκή ιστορία; Παραδόξως υπάρχει. Τα κράνμπερι περιέχουν μια ουσία που εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και Οι επιστήμονες λένε ότι η κατανάλωση δύο ποτηριών αυτού του χυμού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ουροδόχου κύστης χωρίς βακτήρια. Ακόμα κι αν δεν είστε μερική στη γεύση, πιστεύουμε ότι τα οφέλη του υπερτερούν της παρατεταμένης γεύσης που αφήνετε στο στόμα σας. Η κύστη σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.
Κρατήστε τα μέρη της κυρίας σας καθαρά
Η σωστή υγιεινή είναι ένας ουσιαστικός (και απλός) τρόπος προστασίας της υγείας των ούρων. Αντί για μπάνιο, επιλέξτε ντους, καθώς μειώνουν τις πιθανότητές σας να μολυνθεί νερό στο ουροποιητικό σας σύστημα. Και μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τον εαυτό σας πριν και μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα για να περιορίσετε τον κίνδυνο μόλυνσης και ερεθισμού στο ουροποιητικό σύστημα.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητο στρες στα νεφρά όταν προσπαθείτε να απομακρύνετε τα απόβλητα από το σύστημά σας. Αποφύγετε λοιπόν να τρώτε πάρα πολύ από αυτά τα λιπαρά πρόχειρα φαγητά αντικαθιστώντας τα με φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εκτός από τα λιπαρά τρόφιμα, προσέξτε την πρόσληψη αλατιού, καθώς το πολύ αλάτι ρίχνει την ισορροπία αλατιού και μετάλλων στα νεφρά σας.
Αποφύγετε τα θηλυκά προϊόντα καθαρισμού
Οποιαδήποτε γυναίκα θα έλεγε ψέματα αν σας έλεγε ότι δεν έχει αυτογνωσία κάθε τόσο για να παραμείνει καθαρή και φρέσκια εκεί κάτω. Γνωρίζατε όμως ότι τα αποσμητικά σπρέι, πούδρες και ντουζιέρες που χρησιμοποιείτε είναι πραγματικά ερεθιστικά και μπορεί να οδηγήσουν σε ουρολοιμώξεις; Μείνετε μακριά τους και επιλέξτε ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι.
Περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Πρόληψη λοιμώξεων από ζύμες
Καρκίνος του μαστού: Αλήθειες και μύθοι
4 συμβουλές για την υγεία της καρδιάς για τις γυναίκες
