Ακριβώς όταν νομίζετε ότι είστε απαλλαγμένοι από το ετήσιο άγχος των διακοπών, είναι Ιανουάριος και τώρα ανησυχείτε για τη διατήρηση των αποφάσεων εκείνου του νέου έτους, τον καθορισμό στόχων για την καριέρα σας και την εκτίμηση των οικογενειακών αναγκών. Δεν είναι περίεργο που είστε τεταμένοι, μανιώδεις και παλεύετε με την καθημερινή αίσθηση του επείγοντος για να πάτε-να-πάτε και να κάνετε-να-κάνετε. Νιώθουμε τον πόνο σας! Έτσι, απευθυνθήκαμε στον Δρ Donald Brown, ND, μια από τις κορυφαίες αρχές για την ασφάλεια των συμπληρωμάτων διατροφής και των φυτικών φαρμάκων που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία. Μοιράζεται πέντε ομοιοπαθητικούς τρόπους για να χτυπήσει το άγχος στο χαλινάρι.
Ακριβώς όταν νομίζετε ότι είστε απαλλαγμένοι από το ετήσιο άγχος των διακοπών, είναι Ιανουάριος και τώρα ανησυχείτε για τη διατήρηση των αποφάσεων εκείνου του νέου έτους, τον καθορισμό στόχων για την καριέρα σας και την εκτίμηση των οικογενειακών αναγκών. Δεν είναι περίεργο που είστε τεταμένοι, μανιώδεις και παλεύετε με την καθημερινή αίσθηση του επείγοντος για να πάτε-να-πάτε και να κάνετε-να-κάνετε. Νιώθουμε τον πόνο σας! Έτσι, απευθυνθήκαμε στον Δρ Donald Brown, ND, μια από τις κορυφαίες αρχές για την ασφάλεια των συμπληρωμάτων διατροφής και των φυτικών φαρμάκων που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία. Μοιράζεται πέντε ομοιοπαθητικούς τρόπους για να χτυπήσει το άγχος στο χαλινάρι.
Αποσυμπίεση με αλλαγές στον τρόπο ζωής
Κοιμήσου και κοιμήσου λίγο ακόμα
Επειδή έχετε μια λίστα υποχρεώσεων που δεν μπορείτε να κάνετε σε μια κανονική μέρα δεν σημαίνει ότι έχετε δωρεάν κάρτα για να παραμελήσετε τον ύπνο σας. Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο στέλνει την καλή σας διάθεση σε ουρά, αλλά βλάπτει επίσης την υγεία σας. Ο Δρ Μπράουν βάζει τον επαρκή ύπνο ψηλά στη λίστα υποχρεώσεων, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένα από αυτά τα άλλα πράγματα πρέπει να επαναπροτεραιωθούν και να προγραμματιστούν εκ νέου. "Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε", λέει ο ειδικός στη φυσική υγεία. «Το να τρέχετε μόνο λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας και να προσπαθείτε να φτάσετε τα Σαββατοκύριακα, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πολλοί από εμάς χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες ποιοτικού και αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ. » Προτείνει να διατηρείτε το δωμάτιό σας δροσερό και σκοτεινό και να εγκαταλείπετε τα ηλεκτρονικά ως συγκάτοικοι.
Αξιοποιήστε τη δύναμη του λεβάντα
Ο Δρ Μπράουν είναι υπέρμαχος της χρήσης της χαλαρωτικής δύναμης της λεβάντας για να εξημερώσει την ένταση και το άγχος. Alreadyσως ήδη γνωρίζετε ότι η βαθιά ανάσα αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ακατέργαστων νεύρων, αλλά το έλαιο λεβάντας μπορεί επίσης να ληφθεί από το στόμα σε μορφή συμπληρώματος. «Ένα από του στόματος συμπλήρωμα ελαίου λεβάντας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να έχετε στο οπλοστάσιο της υγείας σας, όπως έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει σπάνια συμπτώματα έντασης, άγχους και άγχους συμπεριλαμβανομένων περιστασιακών ανησυχιών, νευρικότητας και αϋπνίας ». αυτος λεει. «Οι κλινικές μελέτες για CalmAid, ένα από του στόματος συμπλήρωμα λεβάντας, δείχνει ότι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί κατά τη διάρκεια της ημέρας, οδηγώντας σε βελτιωμένο ύπνο τη νύχτα ».
Μετακινήστε το σώμα σας
Ακόμα κι αν σέρνετε τα τακούνια σας με τη σκέψη να γυμναστείτε, παραδεχτείτε το: Νιώθετε καλύτερα μόλις ξεκινήσετε την προπόνησή σας ή, τουλάχιστον, όταν τελειώσετε με αυτό. Ο Δρ Brown προτείνει καθημερινή άσκηση για να ανακουφίσει το άγχος. «Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας και σας βοηθά να εστιάσετε το μυαλό σας στις κινήσεις του σώματός σας αντί σε αυτό που σας ενοχλεί».
Αποδράστε σε ένα ήσυχο μέρος
Παρόλο που ένα ταξίδι στις τροπικές περιοχές για να ξεφύγετε από το άγχος δεν είναι εφικτή κάθε μέρα, μπορείτε να κλέψετε μακριά στην ντουλάπα σας ή κλείστε την πόρτα του γραφείου ή ακόμη και καθίστε στο αυτοκίνητό σας για να περάσετε χρόνο μόνοι χωρίς αποσπάσεις της προσοχής. Ο Δρ Μπράουν συνιστά έστω και λίγα λεπτά μόνος για να διαλογιστείτε και να χαλαρώσετε.
Ενισχύστε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Πάρτε μια πολυβιταμίνη με τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμινών Β, λέει ο Δρ Μπράουν. "Η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης Β12 και άλλων βιταμινών Β μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας."
Σχετικά με τον γιατρό Ντόναλντ Μπράουν
Ο Δρ Ντόναλντ Μπράουν είναι μία από τις κορυφαίες αρχές στις ΗΠΑ σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής, των φυτικών φαρμάκων που βασίζονται σε στοιχεία και των προβιοτικών. Είναι φυσιοπαθολόγος και πήρε το πτυχίο του από το Πανεπιστήμιο Bastyr το 1988. Ο Δρ Μπράουν υπηρετεί αυτή τη στιγμή ως διευθυντής των Natural Product Consultants Research (NPRC) στο Σιάτλ της Ουάσινγκτον. Ιδρύθηκε το 1990, η NPRC παρείχε συμβουλές για εταιρείες στα φυσικά προϊόντα και τα φαρμακευτικά προϊόντα βιομηχανίες, καθώς και εκπαίδευση για επαγγελματίες υγείας, τη βιομηχανία φυσικών προϊόντων και Καταναλωτές. Αυτή τη στιγμή υπηρετεί στο Συμβουλευτικό Συμβούλιο του Αμερικανικού Βοτανικού Συμβουλίου (ABC) και στην Συντακτική Επιτροπή του The Integrative Medicine Alert. Έχει επίσης υπηρετήσει στο παρελθόν ως σύμβουλος στο Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
