Σε μια εποχή που η άμεση ικανοποίηση συνήθως κερδίζει έναντι της σκληρής δουλειάς και της προσπάθειας, είμαστε πάντα ψάχνουμε για εύκολες συμβουλές υγείας που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να μας κάνουν να δείχνουμε και να νιώθουμε καλύτερα και να ζούμε μακρύτερα. Οπότε πότε νέα έρευνα απελευθερώθηκε από το Harvard T.H. Σχολή Δημόσιας Υγείας Chan που υποσχέθηκε πέντε συνήθειες τρόπου ζωής που μπορεί να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής σας κατά μια δεκαετία περισσότερο, ήμασταν όλοι αυτιά.
Λυπούμαστε που είμαστε οι φορείς κακών ειδήσεων, αλλά αυτές οι συμβουλές είναι οι ίδιες ακριβώς οδηγίες υγείας που ακούμε εδώ και χρόνια ενοποιημένος σε έναν κατάλογο: Καλή διατροφή, άσκηση, μη κάπνισμα, περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και διατήρηση υγιούς βάρος.
Περισσότερο: Ο οδηγός σας για την αυτοφροντίδα μετά από τραύμα
Αλλά μια νέα έρευνα δεν υποτίθεται ότι θα μας πει κάτι… καλά, νέος? Παρόλο που αυτή η συγκεκριμένη μελέτη δεν μας λέει τίποτα που δεν γνωρίζαμε ήδη για το πώς να ζήσουμε μια υγιή ζωή, αυτό είναι η πρώτη ολοκληρωμένη ανάλυση του αντίκτυπου της υιοθέτησης παραγόντων τρόπου ζωής χαμηλού κινδύνου στο προσδόκιμο ζωής στην Αμερική. Με άλλα λόγια, ενώ αυτές είναι γνωστές συμβουλές για την υγεία, τώρα γνωρίζουμε περισσότερα για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τους.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κυκλοφορία, διαπίστωσε ότι οι Αμερικανοί που διατήρησαν τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής (ακολουθώντας τις πέντε κατευθυντήριες οδηγίες τους) είχαν 82% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και 65 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο σε σύγκριση με εκείνους με τον λιγότερο υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης περίπου τριών δεκαετιών. Αυτοί οι αριθμοί δεν είναι αστείο - ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι βασίζονται σε αλλαγές στον τρόπο ζωής που είναι μέσα στην εξουσία των περισσότερων ανθρώπων να εφαρμόσουν.
Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν σκεφτεί κανείς ότι το Οι ΗΠΑ έχουν μικρότερο μέσο προσδόκιμο ζωής από τις περισσότερες άλλες χώρες υψηλού εισοδήματος (79,3 έτη), κατατάσσοντάς μας στην 31η θέση στον κόσμο το 2015.
Μετά από ανάλυση 27 ετών δεδομένων από 78.865 γυναίκες και 44.354 άνδρες, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που υιοθέτησαν και διατήρησε τις πέντε συνήθειες του τρόπου ζωής που αναφέρονται παραπάνω κέρδισε κατά μέσο όρο 14 χρόνια ζωής (οι άνδρες κέρδισαν περίπου 12).
«Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της τήρησης συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής για τη βελτίωση της μακροζωίας στις Η.Π.Α. πληθυσμός», Δρ. Frank Hu, πρόεδρος του Τμήματος Διατροφής στο Harvard Chan School και ανώτερος συγγραφέας του μελέτη, είπε σε δήλωση. «Ωστόσο, η τήρηση των συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής είναι πολύ χαμηλή. Ως εκ τούτου, οι δημόσιες πολιτικές θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στη δημιουργία υγιεινών τροφίμων, δομημένων και κοινωνικών περιβαλλόντων για την υποστήριξη και προώθηση της υγιεινής διατροφής και του τρόπου ζωής».
Περισσότερο: Κακά νέα: Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του PMS
Έτσι, όχι, δεν υπάρχει ακόμα μια γρήγορη λύση για την υγεία, αλλά τουλάχιστον γνωρίζουμε περισσότερα για το πόσο έλεγχο έχουμε πραγματικά στη δική μας ευημερία και στο προσδόκιμο ζωής.
