Η θεραπεία ακούγεται σαν μια υπέροχη ιδέα - μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να συναντήσετε ένα πραγματικό άτομο πρόσωπο με πρόσωπο. Ξαφνικά, σκέφτεσαι: Αυτό δεν μοιάζει καθόλου με αυτό που έχω δει στην τηλεόραση. Πρέπει να ανοιχτώ και να ξεφορτωθώ την ψυχή μου σε έναν πραγματικό, ζωντανό άνθρωπο. Δεν υπάρχει περίπτωση να τελειώσει καλά αυτό.
Αισθάνομαι απίστευτα τυχερός που κατάφερα να συνδεθώ με έναν εξαιρετικό θεραπευτή στην πρώτη μου επίσκεψη. Ο θεραπευτής με τον οποίο ήρθα σε επαφή μέσω ενός τοπικού συμβουλευτικού γραφείου συναντιόταν μαζί μου κάθε δύο μήνες και στη συνέχεια κάθε μήνα μέσω εικονικής θεραπείας χρησιμοποιώντας μια κάμερα web. Στην αρχή ήμουν δύσπιστος. Δεν πίστευα ότι θα με «έπιανε» και ακόμα κι αν το έκανε, δεν ήμουν σίγουρος ότι θα μπορούσε να βοηθήσει.
Η πρώτη συνάντηση με έναν θεραπευτή είναι σαν να πηγαίνεις σε ένα πρώτο ραντεβού. Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις. Δεν ξέρετε πώς να απαντήσετε στα περισσότερα από αυτά. Ανησυχείς που ακούγεσαι ηλίθιος. Δεν ξέρετε πώς να τερματίσετε το ραντεβού χωρίς ένα αμήχανο αντίο. Τα καλά νέα είναι ότι, όπως και το ραντεβού, όλα αυτά θα περάσουν αν βρείτε το κατάλληλο ταίρι.
Όπως μπορούν να σας πουν οι περισσότεροι – και όπως μαθαίνετε από το ραντεβού – αυτό είναι κάτι που θα γνωρίζετε σχεδόν από την πρώτη συνάντηση. Αμέσως, ο θεραπευτής μου και εγώ είχαμε μια συγκεκριμένη χημεία που μεγάλωσε με τον καιρό. Όταν τελικά ήμουν έτοιμος να αποφοιτήσω από τη θεραπεία, ένιωσα πραγματικά μια απώλεια.
Όταν είναι σωστό, είναι σωστό. Αλλά, όταν δεν είναι σωστό, θα μάθετε αμέσως. Όταν συναντάτε έναν θεραπευτή για πρώτη φορά, είναι πολύ σημαντικό να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και να ακολουθείτε το ένστικτό σας. Υπάρχουν επίσης μερικές κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε πριν κλείσετε το δεύτερο ραντεβού.
Σκεφτείτε αυτά τα μεγάλα προειδοποιητικά σημάδια για να διαπιστώσετε εάν ο θεραπευτής σας δεν είναι κατάλληλος για εσάς.
1. Νιώθεις ότι κρίνεται
Επιστρέφοντας στην αναλογία των γνωριμιών, κανείς δεν θέλει να περνά οικειοθελώς χρόνο με κάποιον από τον οποίο αισθάνεται ότι κρίνεται — είτε πρόκειται για ρομαντικό σύντροφο είτε για θεραπευτή. Tina Gilbertson — ψυχοθεραπεύτρια του Πόρτλαντ και συγγραφέας του Εποικοδομητικός κυνήγι: Πώς να νικήσετε τα άσχημα συναισθήματα αφήνοντας τον εαυτό σας να τα έχει — το αποκαλεί "κακή εφαρμογή". Ο Gilbertson λέει στη SheKnows, «Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει τόσο πολύ να νιώθουν ότι κρίνονται, που νομίζουν ότι αφορά αυτούς αντί για τον θεραπευτή. Με έναν θεραπευτή που είναι κατάλληλος, νιώθεις κατανοητός και αποδεκτός, όχι κρίσιμος ή κριτική».
Περισσότερο:Ibogaine Therapy: Μια σύνοψη της αμφιλεγόμενης θεραπείας απεξάρτησης
2. Δεν μπορείς να χαλαρώσεις
Ο μόνος τρόπος για να ανοίξετε πραγματικά σε ένα ακατέργαστο και συναισθηματικό περιβάλλον είναι αν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε ένα ασφαλές μέρος. Η θεραπεία, αρχικά, είναι σαν αυτό το παροιμιώδες όνειρο όπου ανεβαίνεις γυμνός στη σκηνή — τουλάχιστον θέλεις να ξέρεις ότι το κοινό σου δεν πρόκειται να γελάσει μαζί σου. Δρ Τζόι Χάρντεν Μπράντφορντ, αδειούχος ψυχολόγος και προπονητής χωρισμού, λέει ότι αν του κάνατε την προσπάθεια του παλιού κολεγίου και εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε άνετα μετά από τρεις έως τέσσερις συνεδρίες, ήρθε η ώρα να το σταματήσετε. «Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άβολα να πείτε σε έναν άγνωστο τις πιο ιδιωτικές σας σκέψεις για τα πρώτα λίγα συναντήσεις, αλλά μετά από 3-4 φορές συνάντηση, θα πρέπει να αρχίσει να νιώθει πιο άνετα», λέει ο Δρ. Μπράντφορντ.
3. Δεν αισθάνεσαι ότι ακούγεσαι
Κάθε θεραπευτής έχει τη δική του προσωπική «μάρκα» θεραπείας. Αυτό είναι αναμενόμενο. Αυτό που δεν θέλετε είναι ένας θεραπευτής με παρωπίδες — ένας θεραπευτής με τέτοιο τρόπο ώστε να μην είναι πρόθυμοι να επικοινωνήσουν μαζί σας σχετικά με τους προσωπικούς σας στόχους για τη θεραπεία. Ψυχίατρος Ο γιατρός Τζάρεντ Χήθμαν συμφωνεί ότι είναι καιρός να σκεφτείτε έναν νέο θεραπευτή όταν ο θεραπευτής σας ενδιαφέρεται μόνο για τη δική του ατζέντα. «Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να ενδιαφέρεται για τους στόχους σας και να σας βοηθά να θέσετε στόχους στους οποίους μπορείτε να συμφωνήσετε και οι δύο». Η ευελιξία είναι το κλειδί, προσθέτει ο Δρ Χήθμαν. "Αν μια συγκεκριμένη τεχνική δεν λειτουργεί παρά την αμοιβαία προσπάθεια, θέλετε έναν θεραπευτή που μπορεί να δοκιμάσει άλλες τεχνικές μαζί σας."
Περισσότερο: Ο θεραπευτής μου χώρισε μαζί μου μετά από τρεις συνεδρίες
4. Είσαι πολύ κοντά
Ενώ θέλετε να είστε κοντά στον θεραπευτή σας για να δημιουργήσετε μια μακροχρόνια σχέση εμπιστοσύνης, ύπαρξη πολύ κοντά μπορεί να παρουσιάσει μια εντελώς νέα σειρά προβλημάτων. Η δρ Judy Rosenberg, ιδρύτρια του Psychological Healing Center for Healing Human Disconnect, λέει ότι μια εξαρτημένη σχέση θεραπευτή-ασθενούς όπου ο θεραπευτής σας γίνεται ο «καλύτερος φίλος» σας είναι ένα σημαντικό όχι. Σύμφωνα με τον Δρ Ρόζενμπεργκ, αυτό μπορεί να μοιάζει με έναν θεραπευτή που «μιλάει για τον εαυτό του αντί για τα προβλήματά σας (εκτός αν χρησιμοποιούν τον εαυτό τους ως παράδειγμα για να διδάξουν εσείς μια έννοια).» Αν συμβαίνει αυτό, ήρθε η ώρα να φύγετε γρήγορα από εκεί. Ένας εγωιστής θεραπευτής δεν σας κάνει τη χάρη.
5. Νιώθεις άβολα
Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεστε άβολα και να αισθάνεστε άβολα με τον θεραπευτή σας. Το τελευταίο είναι φυσιολογικό και μέρος της διαδικασίας ανάπτυξης. Το πρώτο θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη κόκκινη σημαία που σηματοδοτεί ακατάλληλα όρια, σύμφωνα με Κάθριν ?Πύλες, ψυχοθεραπεύτρια με εξαετή εμπειρία. Συγκεκριμένα, ο Γκέιτς λέει να προσέχουμε τους θεραπευτές που «[αποκαλύπτουν] συγκεκριμένες πληροφορίες για συγκεκριμένους άλλους ασθενείς με στοιχεία ταυτοποίησης (δηλ. τον ασθενή που έχει προγραμματιστεί αμέσως μετά, τον οποίο δείτε πότε φεύγετε από το γραφείο).» Ο Γκέιτς προτείνει επίσης να εγκαταλείψετε έναν ξεφλουδισμένο θεραπευτή που ακυρώνει συχνά ραντεβού και έναν ανήθικο θεραπευτή που θέλει να συναντιέστε για εξωσχολικές δραστηριότητες.
Περισσότερο: Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευτυχισμένη μαμά
6. δεν μεγαλώνεις
Εάν ο θεραπευτής σας δεν σας βοηθά να προχωρήσετε, τότε απλώς σπαταλάτε τα χρήματά σας σε κάθε συνεδρία — σκληρό, αλλά αληθινό. Είναι ένα πράγμα να σου αρέσει ο θεραπευτής σου και να τα πηγαίνεις καλά με τον θεραπευτή σου, αλλά βλέπεις πραγματικά αποτελέσματα; Παίρνετε αυτό που ελπίζατε; Είστε διαφορετικός άνθρωπος από όταν ξεκινήσατε; Είναι σημαντικό να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας προτού αφοσιωθείτε σε έναν θεραπευτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τίνα Β. Tessina, Ph. D., (γνωστός και ως «Dr. Romance») ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας τουΤελειώνει με σένα: Μεγάλωσε και βγήκε από δυσλειτουργία, λέει, «Η λήψη υποστήριξης είναι χρήσιμη, αλλά δεν θεραπεύει τίποτα. Χρειάζεσαι έναν θεραπευτή που θα σε πιέσει όταν το χρειαστείς».
7. Απλώς δεν κάνετε κλικ
Και εδώ είμαστε πάλι, πίσω στα σπλάχνα σας. Όταν μιλάτε για μια θεραπευτική εμπειρία, μια περίοδο στη ζωή σας που υποτίθεται ότι πρέπει να ανοιχτείτε και να γίνετε ευάλωτοι με σκοπό την ανάπτυξη, απλά αρέσκεια ο θεραπευτής σας έχει αρκετή σημασία. Αν και δεν θα θεωρούσα ποτέ τη θεραπευτή μου στενή, προσωπική φίλη λόγω επαγγελματικών ορίων, μου άρεσε πραγματικά και μου άρεσε να τη βλέπω κάθε μήνα. Αυτό μετράει περισσότερο από όσο γνωρίζετε, λέει η Δρ Samantha Rodman, συγγραφέας του Πώς να μιλήσετε στα παιδιά σας για το διαζύγιο σας. «Ξέρετε αν ο θεραπευτής σας κάνει λάθος για εσάς, εάν δεν αισθάνεστε αυτό το «κλικ» που σας ενημερώνει ότι βρίσκεστε στην ίδια σελίδα. Ενώ, φυσικά, οποιαδήποτε σχέση θα αναπτυχθεί και θα αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα στις πρώτες κιόλας συνεδρίες».
Μίστι Λουκ, ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής στην Οκλαχόμα, συμφωνεί ότι αυτή η εντερική αντίδραση είναι έγκυρη. Όπως εξηγεί ο Λουκ, αν λέτε έστω και μία φορά: «Ο θεραπευτής μου δεν με καταλαβαίνει», μάλλον είναι καιρός να προχωρήσετε. Τα δικα σου ψυχική υγεία είναι πάρα πολύ σημαντικό για να μείνεις με τον λάθος θεραπευτή.
