Είχα πάει τόσες φορές στο ιατρείο τον περασμένο χρόνο, και καθώς καθόμουν ακούγοντας τα λόγια της, ένιωσα σύγχυση και σοκαρισμένος.
Μου εξήγησε ότι δεν γινόμουν καλύτερα και φοβόταν ότι μπορεί να είχα λύκο ή κάποια άλλη αυτοάνοση ασθένεια. Δεν ήταν η πρώτη γιατρός που μου ανέφερε αυτά τα λόγια. Σκέφτηκα πριν από μερικά χρόνια όταν άρχισα να εμφανίζω για πρώτη φορά αυτά τα ίδια συμπτώματα, και είχαν αναφέρει τον λύκο και τα αυτοάνοσα νοσήματα και τότε. Μου έδωσε τα χαρτιά του εργαστηρίου μου και πήγα στο νοσοκομείο όπου πήραν σωληνάριο αίματος από το χέρι μου.
Περισσότερο: Φτιάχνετε το ντουλάπι φαρμάκων σας; Εδώ είναι οι προγεννητικές βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνετε
Τους τελευταίους μήνες είχα σταματήσει να λειτουργώ ως κανονικός ενήλικας. Πέρασα τις περισσότερες μέρες μου στο κρεβάτι, πολύ κουρασμένος για να κάνω οτιδήποτε. Είχα σταματήσει να πηγαίνω για να αγοράσω είδη παντοπωλείου ή να κάνω οποιουδήποτε είδους θελήματα. Ήταν πάρα πολύ για μένα σωματικά. Σπάνια μαγείρευα και βασιζόμουν σε άλλους για τα περισσότερα πράγματα που έκανα πάντα ο ίδιος. Επίσης σπάνια ήθελα να κάνω κάτι με τον 6χρονο γιο μου πια. Χρειάστηκαν περισσότερα από όσα ένιωθα ότι είχα απομείνει για να δώσω μόνο για να πάω σε έναν εβδομαδιαίο αγώνα ποδοσφαίρου για να τον παρακολουθήσω να παίζει. Πριν από λίγο καιρό, είχα παίξει ποδόσφαιρο τακτικά μαζί του στην αυλή μετά το σχολείο.
Έπρεπε να περιμένω μια εβδομάδα μέχρι ο γιατρός να πάρει όλα τα αποτελέσματα των εξετάσεών μου από τα εργαστήριά μου. Τελικά ήρθε η μέρα να ξαναδώ τον γιατρό και να μάθω αν έχω λύκο ή όχι. Προς ανακούφισή μου, δεν ήταν ο λύκος που προκαλούσε τα συμπτώματά μου, αλλά μια ανεπάρκεια βιταμίνης D. Δεν είχα ιδέα πόσο σοβαρή θα μπορούσε να είναι μια ανεπάρκεια βιταμινών μέχρι εκείνη τη στιγμή.
Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο, το οποίο βοηθά στην οικοδόμηση και τη διατήρηση των οστών πυκνότητα για να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ιατρικών καταστάσεων, όπως εύθραυστα οστά, έλλειψη ενέργειας, κόπωση και χαμηλή ανοσία σε ασθένειες.
«Μερικοί από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία από την ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι η οστεοπόρωση, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης», είπε η Mandy Wright, πιστοποιημένη οικογενειακή νοσοκόμα. Ξέρει.
Περισσότερο: Η λήψη συμπληρωμάτων μικροθρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε εξυπνότερα παιδιά
Ο Ράιτ σημείωσε επίσης, «Έχει αποδειχθεί ότι σε άτομα με μειωμένη έκθεση στον ήλιο και χαμηλή βιταμίνη D, έχουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου: του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, του μαστού, του προστάτη και του θυρεοειδή».
Μελέτες προτείνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μειώνουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι σημαντικές για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακού επεισοδίου σε γυναίκες άνω των 50 ετών, πρόσθεσε.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως μυϊκή αδυναμία, κόπωση, πόνο, κατάθλιψη, εφίδρωση στο κεφάλι και ακόμη και εντερικά προβλήματα, όπως το Crohn και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση λοιμώξεων όπως το κρυολόγημα και η γρίπη και παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και στην πρόληψη αυτοάνοσων ασθενειών όπως ο λύκος και ο πολλαπλός σκλήρωση.
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D παίρνοντας αρκετό ηλιακό φως και τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα, όπως σολομός, τόνος, σκουμπρί, κρόκοι αυγών, τυρί, μοσχαρίσιο συκώτι και γάλα που είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D.
Είναι σημαντικό να εκτίθεστε 15 έως 20 λεπτά στον ήλιο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο βιταμίνης D. Εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, πολλά συστήνουν επαγγελματίες υγείας βιταμίνη D3 σε σχέση με την απλή βιταμίνη D2, επειδή σε υψηλότερες δόσεις, η D2 έχει βρεθεί ότι είναι λιγότερο ισχυρή. ο συνιστώμενη ημερήσια δόση της βιταμίνης D από την ηλικία του 1 έως την ηλικία των 70 ετών είναι 600 IU. Αφού γίνετε 70 ετών, συνιστάται να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D σε 800 IU. Αν και, η Ενδοκρινική Εταιρεία συνιστά ακόμη υψηλότερες δόσεις έως και 2.000 IU την ημέρα σε ορισμένους ενήλικες.
Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα βελτιώνονται στον έλεγχο για ανεπάρκειες βιταμινών, αλλά εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Περισσότερο: Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, είχα έλλειψη σε αυτή τη βιταμίνη
