Ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ, είναι μια μέτρηση που αξιολογεί τη σχέση μεταξύ σωματικού βάρους και ύψους. Ενώ ο ΔΜΣ δεν αποτελεί άμεσο μέτρο του περιττού σωματικού λίπους, είναι η συνιστώμενη μέθοδος για τη διάγνωση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Επειδή εκφράζει τη σχέση βάρους-ύψους, ο ΔΜΣ παρέχει ένα πιο ακριβές μέτρο από το σωματικό βάρος μόνο.
Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας;
Ο τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ χρησιμοποιεί το βάρος σε κιλά και το ύψος σε μέτρα:
ΔΜΣ (kg/m2) = Βάρος (kg) ÷ ightψος (m) 2.
Μπορεί επίσης να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας βάρος σε λίβρες και ύψος σε ίντσες:
ΔΜΣ (lb/in2) = Βάρος (lb) ÷ ightψος (in) 2 x 703.
Οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές που πραγματοποιούν αυτόματα τους υπολογισμούς από ένα εισαγόμενο ύψος και βάρος είναι μια βολική μέθοδος προσδιορισμού του ΔΜΣ.
Ορισμοί υπέρβαρου και παχυσαρκίας
Πάνω από 50 οργανισμοί υγειονομικής περίθαλψης σε όλο τον κόσμο, χρησιμοποιούν τα ίδια πρότυπα ΔΜΣ για να ορίσουν το υπέρβαρο και την παχυσαρκία των ενηλίκων.
Ορισμός ΔΜΣ
Υπέρβαρο: 25-29,9
Παχύσαρκος: 30-39,9
Νοσηρά παχύσαρκα: 40+
Η σύνδεση του ΔΜΣ με τις ασθένειες
Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ως πρότυπο για τη διάγνωση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες που δείχνουν μια σχέση μεταξύ του ΔΜΣ, του κινδύνου πολλών ασθενειών και του θανάτου.
Καθώς ο ΔΜΣ αυξάνεται, αυξάνεται ο κίνδυνος για διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των
- Διαβήτης
- Καρδιαγγειακή νόσο
- Εγκεφαλικό
- Υπέρταση
- Νόσος της χοληδόχου κύστης
- Οστεοαρθρίτιδα
- Απνοια ύπνου
- Μερικοί καρκίνοι
- Πρόωρος θάνατος
Ενώ οι σχέσεις μεταξύ ΔΜΣ και κινδύνου ασθενειών είναι σαφείς, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι μόνο ένας από τους διάφορους παράγοντες κινδύνου για ασθένειες. Με άλλα λόγια, ο ΔΜΣ δεν μπορεί να πει σε ένα άτομο ότι θα πάθει μια ασθένεια, μόνο ότι ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου είναι αυξημένος.
Ο ΔΜΣ έχει κάποιους περιορισμούς. Τείνει να υπερεκτιμά το σωματικό λίπος σε άτομα που είναι πολύ μυώδη και υποτιμά το σωματικό λίπος σε άτομα που είναι πολύ καθιστικά. Ο ΔΜΣ επίσης δεν δείχνει πού βρίσκεται το σωματικό λίπος. Το κοιλιακό λίπος εγκυμονεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία.
Εγγραφείτε τώρα δωρεάν και αποκτήστε πρόσβαση σε μια πλήρη γκάμα άρθρων Weight Watchers
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ
Τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος μακριά
Νερό και απώλεια βάρους
