Ξοδεύετε περίπου το ένα τρίτο της ζωής σας είτε στον ύπνο είτε προσπαθώντας να το κάνετε σύμφωνα με το α Μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Εγχειρίδιο Κλινικής Νευρολογίας. Και αν παλεύετε με οποιοδήποτε είδος χρόνιου πόνου, αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο έργο - ειδικά αν ο ύπνος κάνει οτιδήποτε άλλο εκτός από τη μείωση του πόνου σας.
Πάνω από το 50 τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ είχαν διαταραχή μυοσκελετικού πόνου το 2012 σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων Εθνικές Εκθέσεις Στατιστικών Υγείας που δημοσιεύθηκαν το 2016. Αυτό περιλαμβάνει πόνο στη μέση, ισχιαλγία, πόνο στον αυχένα, πόνο στις αρθρώσεις ή σχετικές καταστάσεις και αρθριτικές καταστάσεις. Από τις διαταραχές, ο πόνος στη μέση είναι η πιο συχνή: Η μελέτη Global Burden of Disease ονόμασε τον πόνο στη μέση την κύρια αιτία αναπηρίας σε όλο τον κόσμο, με 31 εκατομμύρια Αμερικανοί αισθάνεστε πόνο στη μέση ανά πάσα στιγμή.
Περισσότερο: Ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να μιλάμε για τον πόνο του αιδοίου
Σε ένα έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2006 για το American Pain Foundation, περισσότεροι από τους μισούς (51 τοις εκατό) από τους 303 πάσχοντες από χρόνιο πόνο ένιωσαν ότι είχαν ελάχιστο έως καθόλου έλεγχο του πόνου - με το 60 τοις εκατό να βιώνει σημαντική ανακάλυψη πόνος (πόνος που εμφανίζεται ξαφνικά παρά το γεγονός ότι έχουν ήδη λάβει φαρμακευτική αγωγή) μία ή περισσότερες φορές την ημέρα, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής και τη συνολική τους ευεξία.
Επιπλέον, το 86 τοις εκατό (από την ίδια μελέτη APF) ανέφερε ανικανότητα ύπνος Λοιπόν — ακόμα περισσότερος λόγος για να επιλέξετε τις θέσεις ύπνου σας με σύνεση.
Ναι, υπάρχουν ορισμένες στάσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου - και άλλες που θα τον επιδεινώσουν. Παρακάτω, θα βρείτε τις καλύτερες και χειρότερες στάσεις ύπνου για πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους, πόνο στη μέση, πόνο στη γνάθο, δυσλειτουργία/πονοκεφάλους της κροταφογναθικής άρθρωσης και πόνο στο ισχίο.
Περισσότερο: Αποφάσισα να μην κάνω παιδιά λόγω της χρόνιας ασθένειάς μου
Πηγές: Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, Γιατροί Πόνου, Med Center TMJ, BetterSleep.org
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύθηκε αρχικά τον Ιούνιο του 2015.
