Αν βαριέσαι τα ίδια παλιά προπόνηση ρουτίνας, η SheKnows βρήκε μερικές συναρπαστικές νέες προπονήσεις fusion που σίγουρα θα σας κρατήσουν ενθουσιασμένους. Δεν λαμβάνετε μόνο έναν τύπο άσκηση σε κάθε προπόνηση, έχετε έναν συνδυασμό από καταλληλότητα Τρόποι που συγχωνεύονται σε έναν διασκεδαστικό ιδρώτα που τεμαχίζει θερμίδες.
Οι 5 νεότερες προπονήσεις fusion
Η Kelly Ripa δεν χορταίνει αυτό το υβριδικό μάθημα προπόνησης καρδιαγγειακής άσκησης/δύναμης με πεντάλ στο soundtrack της ποπ και χορός χτυπήματα. Και ακόμη και πριν οι περισσότεροι από εμάς δοκιμάσουμε τη βασική ρουτίνα SoulCycle, που ιδρύθηκε από την Elizabeth Cutler και την Julie Rice, το υψηλής ενέργειας εσωτερικού χώρου ποδηλασία η τάξη έχει ήδη αλλάξει ταχύτητα. Το νέο μάθημα SoulCycle Bands προσφέρει στους συμμετέχοντες μια προπόνηση για όλο το σώμα — ενώ κάνουν πετάλι, οι αναβάτες χρησιμοποιούν ζώνες αντίστασης που κρέμονται από μια συρόμενη πίστα πάνω από κάθε ποδήλατο και χειριστείτε τους για να τονώσετε και να ενισχύσετε τους κοιλιακούς, τους λοξούς, τους ώμους, τους τρικέφαλους, τους δικέφαλους και τους μύες της πλάτης — όλα αυτά διατηρώντας παράλληλα την καρδιοκαύση λίπους επίπεδα. Το μάθημα των 60 λεπτών περιλαμβάνει διαφορετικές ακολουθίες υψηλής έντασης σπριντ με ποδήλατο και αναερόβια διαστήματα μεταξύ των ασκήσεων πυρήνα, χεριού και πλάτης. Επί του παρόντος προσφέρονται μαθήματα στη Νέα Υόρκη και το Μαϊάμι.
Προσοχή, όλα τα B-girls που αγαπούν γιόγκα: Το BuddhaX είναι το τέλειο μάθημα για εσάς. Η καινοτόμος σειρά e-workshop συνδυάζει break-dance κινήσεις με τη δύναμη της γιόγκα Vinyasa, που εκτελούνται σε καυτούς ρυθμούς hip-hop. Το πρώτο εργαστήριο φιλοξενήθηκε στα Pure Yoga Studios στη Νέα Υόρκη και τα επόμενα μαθήματα θα πραγματοποιηθούν στην Καλιφόρνια και την Ουάσιγκτον, D.C.
Διευθύνετε την εσωτερική σας θεά με ένα μάθημα τεχνικής Nia. Συνιδρυτής της Ντέμπι Ρόσας, η Νία είναι μια πρακτική κίνησης βασισμένη σε αισθητήρια που συνδυάζει στοιχεία χορού, πολεμικών τεχνών και θεραπευτικών τεχνών. Ενδυναμώνει άνδρες και γυναίκες όλων των σχημάτων και μεγεθών συνδέοντας το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Τα μαθήματα γίνονται ξυπόλητα με μουσική που συναρπάζει την ψυχή και κάθε τάξη προσφέρει έναν μοναδικό συνδυασμό 52 κινήσεων. Τα μαθήματα Nia προσφέρονται σε περισσότερες από 45 χώρες και οι συμμετέχοντες επιλέγουν την τάξη που τους ταιριάζει με βάση τρία επίπεδα έντασης.
Μάθετε τις τεχνικές που κέρδισαν στη Natalie Portman το Όσκαρ καλύτερης ηθοποιού, σε αυτό το διαδικτυακό μάθημα που διδάσκεται από αυτήν Μαύρος κύκνος προπονητής μπαλέτου. Η Mary Helen Bowers, πρώην χορεύτρια του New York City Ballet, φέρνει επανάσταση στη βιομηχανία του fitness κάνοντας ένα σώμα μπαλαρίνας προσβάσιμο σε όλους. Η προπόνηση Ballet Beautiful βασίζεται στις αυστηρές αρχές της επαγγελματικής εκπαίδευσης μπαλέτου, αλλά τροποποιήθηκε για να παρέχει μη χορευτές με τις τεχνικές για να χτίσουν γρήγορα και να διατηρήσουν την ομορφιά, τη χάρη και τη δύναμη της εύπλαστης φόρμας ενός χορευτή μπαλέτου. Το Ballet Beautiful προσφέρεται ζωντανά, online σε πραγματικό χρόνο, από οπουδήποτε στον κόσμο.
Ο γυμναστής Cassey Ho είναι το δυναμό πίσω από την Pop Πιλάτες, ένα μάθημα που συνδυάζει κινήσεις εμπνευσμένες από το Pilates και το Pilates που «χορογραφούνται» με τα τελευταία ποπ τραγούδια. Ενώ η μορφή παραμένει πιστή στις κλασικές μεθόδους αναπνοής και ελέγχου του Joseph Pilates, οι ασκήσεις εκτελούνται με υψηλότερες επαναλήψεις και διαφορετικούς ρυθμούς. Η Χο διδάσκει το μάθημα σε γυμναστήρια στη Βοστώνη, αλλά ο καθένας μπορεί να συντονιστεί στο κανάλι «Pop Pilates» στο YouTube, όπου ανεβάζει βίντεο προπόνησης όπως το «Butt Blaster» με στόχο να τονώσει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.
Περισσότερα για το fusion fitness
Γυμναστήριο διασημοτήτων: Piloxing
Hollywood 411Η Megan Tevrizian αναλαμβάνει την πιο πρόσφατη τρέλα γυμναστικής διασημοτήτων - το Piloxing. Δείτε γιατί αστέρια όπως η Hilary και η Haylie Duff, η Ashley Tisdale και η Brittany Snow δεν χορταίνουν αυτή τη διασταύρωση pilates και μποξ!
Πιο συναρπαστικοί τρόποι γυμναστικής
Γιατί πρέπει να σηκώσετε ένα kettlebell
Οι καλύτερες 20λεπτες προπονήσεις καύσης λίπους
Γρήγορη φυσική κατάσταση: Δέκα 10λεπτες προπονήσεις
