Νεφροσύνη — όλοι έχουμε διαβάσει τα βιβλία αυτοβοήθειας που μας λένε γιατί είναι υπέροχο: «Οι καλύτερες μέρες σας είναι μπροστά σας. Η ταινία ξεκινά όταν το άτομο γίνεται νηφάλιο και επαναφέρει τη ζωή του/της. δεν τελειώνει εκεί».
Αυτό το πράγμα είναι καλό. Όμως, συχνά δεν ρίχνουμε αρκετό φως στο γεγονός ότι η νηφαλιότητα είναι δύσκολη. Και άβολα. Και μερικές φορές, ειλικρινά, βαρετό. Δεν μας αρέσει να εστιάζουμε σε αυτό από φόβο μήπως υποκινήσουμε την υποτροπή. Αλλά η ανάκαμψη έχει να κάνει με την αναγνώριση - το θετικό και το δύσκολο.
Εδώ είναι τρία απροσδόκητα δύσκολα πράγματα σχετικά με τη νηφαλιότητα.
1. Η αλλαγή είναι άβολη
Ξέρω τι σκέφτεσαι. «Μπα, φυσικά είναι άβολο αλλιώς θα το έκανα ήδη».
Περισσότερο: 5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τις διατροφικές διαταραχές
Αυτό που οι άνθρωποι αδυνατούν να καταλάβουν για την αποκατάσταση είναι ότι η όλη διαδικασία είναι άβολη επειδή είναι άγνωστο. Ο εθισμός είναι πάντα «γνωστός». Σε κρατά στο ίδιο μέρος, συναισθήματα και κατάσταση για όσο καιρό το ζεις. Ο εθισμός έρχεται με προβλέψιμο χάος και αυτό το χάος γίνεται κανόνας.
Όταν περνάτε από την ανάκαμψη, όλα αισθάνονται άβολα επειδή βλέπετε τον κόσμο ξανά με νέα μάτια. Είσαι μέσα στις βαθύτερες σκέψεις σου και αν δεν έχεις τη δικαιολογία του εθισμού να σε κρατάει πίσω, τότε τι μετά;
Στα αρχικά στάδια της ανάκαμψης, επαναξιολογούμε συνεχώς τη ζωή και το τι θέλουμε από αυτήν τώρα που έχουμε απαλλαγεί από τις αλυσίδες που μας κρατούσαν κάτω. Συχνά, έχουμε κάνει πολλές κακές επιλογές μέσω του εθισμού μας, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμησή μας ή την εμπιστοσύνη που έχουμε στον εαυτό μας για να πάρουμε «καλές» αποφάσεις. Έχει να κάνει με την ενίσχυση αυτής της αυτοεκτίμησης για να ξέρετε ότι μπορείτε να προχωρήσετε και να κάνετε μια ζωή που αξίζει τον κόπο, ακόμη και χαρούμενη.
Κατανοήστε ότι η νηφαλιότητα είναι άβολη στην αρχή και δουλέψτε μαζί της αντί να προσπαθείτε να διώξετε αυτήν την ταλαιπωρία.
2. Έχετε μεγάλες προσδοκίες να παραμείνετε δυνατοί
Όταν συζητάω για την αποκατάσταση, χρησιμοποιώ τη φράση «ζω στο ευέλικτο ΟΚ». Υπάρχει πάντα αυτή η υπόθεση ότι έσπασες τα δάχτυλά σου, έκανες την επιλογή να καθαρίσεις και όλα θα πρέπει να ευθυγραμμιστούν με τον τρόπο που υποτίθεται προς το.
Δεν θα γίνει. Ασκούμε μεγάλη πίεση στους εαυτούς μας για να είμαστε «τέλειοι» στην ανάκαμψη. Συνήθως, έχουμε την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς μας σε όλη τη διαδικασία και δεν θέλουμε να τους απογοητεύσουμε. Το να τους απογοητεύσετε στην ανάκαμψη σημαίνει μόνο ότι νιώθετε ότι τους απογοητεύετε ξανά.
Ανεξάρτητα από το γιατί μπήκες, υπάρχει πάντα η πίεση να μείνεις σε αυτό. Αυτό είναι το εύκολο κομμάτι. Το δύσκολο είναι να αποδεχτείς ότι δεν θα είναι άψογο.
Έφυγα από την αποκατάσταση μετά από χρόνια διατροφικών διαταραχών και τη στιγμή που επέστρεψα στο σπίτι, έτρεξα πάρα πολύ και τράβηξα έναν σύνδεσμο μετά από μήνες αδράνειας.
Περισσότερο: Τι σημαίνει η ανορεξία που μας μετατρέπει σε ηδονικούς;
Με την ουρά μου ανάμεσα στα πόδια μου, επέστρεψα στη θεραπεία το επόμενο πρωί και παραδέχτηκα ότι είχα πιέσει πολύ δυνατά.
Αυτό θα σου συμβεί και σε νηφαλιότητα. Τα στατιστικά στοιχεία της υποτροπής είναι α συγκλονιστικό 90 τοις εκατό. Κανείς δεν βγαίνει αλώβητος. Αν υποτροπιάσεις, πες το σε κάποιον. Ο εθισμός ευδοκιμεί από την ντροπή, ώστε να μπορεί να συνεχίσει να σας αγκαλιάζει. Εάν πιείτε ένα ποτό, δεν είναι το τέλος του κόσμου της ανάρρωσής σας. Είναι απλώς ένα λάθος. Μάθετε γιατί το κάνατε και συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε ξανά αυτήν την επιλογή.
3. Ανία
Η ζωή μπορεί να αισθάνεται βαρετή στην αρχή της ανάκαμψης. Όταν είσαι τυλιγμένος στον εθισμό, χάνεις τα πάντα. Ποιος είσαι χωρίς αυτό; Τι σου αρέσει ακόμα κάνω? Πρέπει να σκάψετε βαθιά και να είστε πρόθυμοι να κάνετε βήματα για να εξερευνήσετε.
Όταν νιώθετε ότι θέλετε να πιείτε από πλήξη, ανησυχία ή μοναξιά, καλέστε την ομάδα υποστήριξης. Κάντε νέους φίλους — και στη συνέχεια επιλέξτε νέα χόμπι και επιστρέψτε στις δραστηριότητες που απολαμβάνατε πριν εθιστείτε. Βρείτε δουλειά, επιστρέψτε στο σχολείο, αφιερώστε το χρόνο σας. Το να έχετε πολλά να κάνετε θα βοηθήσει με τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης, αλλά πρέπει να είστε πρόθυμοι να βάλετε τον εαυτό σας εκεί έξω.
Περισσότερο: Πρώην καπνιστής; Η κατανάλωση αυτών των 2 τροφών μπορεί να βελτιώσει τους πνεύμονές σας
Στο τέλος της ημέρας, η ανάκαμψη είναι να γνωρίζεις τι να περιμένεις — και να αναγνωρίζεις ότι είναι άβολο βοηθά Μειώνουμε την ψυχολογική πίεση που ασκούμε στους εαυτούς μας για να έχουμε την «τέλεια ιστορία αποκατάστασης». Με τον καιρό, θα πάρει ευκολότερη. Αυτά τα πολύπλοκα συναισθήματα θα εξασθενίσουν και θα επανέλθουν σε διάφορες στιγμές. Αυτή είναι η «ευέλικτη ανάκαμψη» που όλοι πρέπει να περιμένουμε και να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε.
