Εάν είστε γονιός (ή ακόμα κι αν δεν είστε), ιδανικά, είχατε ένα διάλειμμα από το κρυολόγημα, τη γρίπη και τους ιούς του στομάχου αυτό το καλοκαίρι. Αλλά καθώς πλησιάζει η ώρα της επιστροφής στο σχολείο, οι γονείς μπορεί να αρχίσουν να ανησυχούν για το τι σημαίνει αυτό για τα παιδιά τους και την υγεία τους.
Μακάρι να είχαμε μια μυστική φόρμουλα για να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από όλα τα μικρόβια και να τα κρατάμε υγιή, αλλά όταν πολλά παιδιά είναι μαζί για ώρες την ημέρα, οι ασθένειες εξαπλώνονται σαν φωτιά. Αυτό που έχουμε, ωστόσο, είναι πρόσβαση σε ειδικούς στον τομέα της υγείας που μας είπαν τα πάντα για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μην αρρωστήσουν αυτή τη σχολική χρονιά.
Αλλεργίες
ο Αμερικανικό Κολλέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας μας υπενθυμίζει ότι τα παιδιά από την προ-Κ έως την τέταρτη τάξη χρειάζονται οι γονείς τους να τα συνηγορούν και να μιλούν στον δάσκαλο κάθε χρόνο για τις αλλεργίες. Ενημερώστε τους τι είδους αλλεργίες έχουν και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα σχέδιο υγείας. Καθώς μεγαλώνουν, γίνονται καλύτερα στο να μιλούν για τον εαυτό τους, αλλά είναι πάντα σημαντικό να το υπενθυμίζουν και να τους ενθαρρύνουν να το κάνουν, καθώς και να βεβαιωθούν ότι γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν φάρμακα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Υπνος
Ο ύπνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού σας ισχυρό – οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται περίπου εννέα ώρες κάθε βράδυ και τα μικρότερα παιδιά χρειάζονται περίπου 10 ώρες τη νύχτα. Δρ Τζίνα Πόσνερ, παιδίατρος στο MemorialCare Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley της Καλιφόρνια, λέει στο SheKnows. Για να τακτοποιήσετε τα παιδιά σας και να είναι έτοιμα για ύπνο στην ώρα τους, η Posner προτείνει να τους «αποφύγουν τον χρόνο οθόνης περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο», καθώς τα βοηθά να κοιμούνται πιο γρήγορα.
Περισσότερο: Μην αγνοείτε αυτά τα 8 σημάδια ότι το μωρό σας μπορεί να είναι άρρωστο
Διατροφή
Τα παιδιά πρέπει να έχουν μια καλά ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, μερικά φρούτα, πρωτεΐνες και πολλά νερό, λέει ο Posner, προσθέτοντας ότι πρέπει να αποφεύγουν το πρόχειρο φαγητό - συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών, των χυμών, των fast food και καραμέλα.
Τα παιδιά πρέπει επίσης να τρώνε γιαούρτι, καθώς περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι «υγιεινά βακτήρια που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό», λέει η Sara Siskind, πιστοποιημένη σύμβουλος διατροφικής υγείας Ξέρει.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα οστρακοειδή, τον σολομό, το σκουμπρί και τη ρέγγα μπορούν «να βοηθήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν μια πρωτεΐνη που βοηθά στην απομάκρυνση των ιών της γρίπης από το σώμα», εξηγεί.
Στρες
Για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους μας, Δρ Shayla Sullivant, ψυχίατρος παιδιών και εφήβων με το Children’s Mercy Hospital στο Κάνσας Σίτι, τονίζει πόσο σημαντικό είναι να ελέγχουμε τα παιδιά μας για την ψυχική τους υγεία. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τους ρωτήσετε πώς τα πάνε και να τους ενημερώσετε ότι ανησυχείτε για αυτούς εάν δείτε δραστικές αλλαγές στη συμπεριφορά, εξηγεί.
Ομοίως, ο Δρ Μίλντρεντ Φ. Ο Carson, πιστοποιημένος παιδίατρος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία, λέει στη SheKnows ότι το σωστό Η ποσότητα του ύπνου και η σωστή διατροφή θα βοηθήσουν επίσης το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος που μπορεί μια νέα σχολική χρονιά να φερεις.
Τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι σημαντική «για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, ώστε το σώμα να είναι πιο ικανό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις», λέει ο Carson, προσθέτοντας ότι ακόμη και 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετικά.
Άλλες χρήσιμες υπενθυμίσεις
Παρόλο που ακούγεται βασικό, ο Posner λέει ότι το πλύσιμο των χεριών είναι ο μεγαλύτερος αποτρεπτικός παράγοντας όταν πρόκειται να αρρωστήσετε. Τα παιδιά πρέπει να πλένουν τα χέρια τους πριν φάνε, αφού παίξουν στην παιδική χαρά και αφού χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα, λέει. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιούν ζεστό νερό και σαπούνι και πλένονται για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, προκειμένου να το πλύσιμο των χεριών για να είναι αποτελεσματικό.
Περισσότερο: Αποδεικνύεται ότι είμαστε όλοι τρομεροί στο πλύσιμο των χεριών μας
Φτάρνισμα στον αγκώνα τους (σύμφωνα με τις οδηγίες από Πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα) θα βοηθήσει στον περιορισμό μικροβίων και δεν μοιράζονται ποτά ή φαγητό είναι όλα όσα πρέπει να υπενθυμίζονται συνεχώς στα παιδιά μας.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα παιδιά είναι φυσικοί διαδοτές μικροβίων. Χρειάζεται λίγη επιπλέον δουλειά για να ακολουθήσετε τις οδηγίες για να προστατέψετε εσάς και την οικογένειά σας, αλλά αξίζει τον κόπο να περάσετε τη σχολική χρονιά με λιγότερες ημέρες ασθενείας.
