Είναι τρελοί αυτοί οι δρομείς χωρίς παπούτσια που τρέχουν στους βρώμικους δρόμους της πόλης ή αποκομίζουν πραγματικά οφέλη από το να τρέχουν ξυπόλητοι — και πρέπει να το δοκιμάσετε;
Είστε περίεργοι για αυτούς τους ξυπόλητους δρομείς που έχετε δει έξω και γύρω; Γιατί επιλέγουν να σφυροκοπούν το βρώμικο πεζοδρόμιο χωρίς παπούτσια (ή με αυτά τα παράξενα Vibram στα πόδια τους); Ο τρόπος σκέψης πίσω από αυτήν την αθλητική τάση είναι ότι όταν προσγειώνεστε στο μπροστινό μέρος σας (κάτι που κάνετε όταν τρέχετε ξυπόλητοι), τα γόνατα, οι αστραγάλοι και οι γοφοί σας είναι φυσικά λυγισμένα, με αποτέλεσμα η πρόσκρουση να απορροφάται από μύες. Συγκρίνετε αυτό με το τρέξιμο με ένα παραδοσιακό παπούτσι για τρέξιμο, όπου προσγειώνεστε στη φτέρνα σας και το πόδι σας τείνει να είναι ίσιο. Σε αυτή την περίπτωση, η πρόσκρουση απορροφάται από τις αρθρώσεις σας, κάνοντας την κρούση και το άθλημα πιο σκληρά για το σώμα σας.
Κίνδυνος τραυματισμού
Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε ξυπόλητο τρέξιμο, ίσως θέλετε να έχετε κατά νου ότι μόλις την περασμένη εβδομάδα, ο Vibram κατονομάστηκε σε μια ομαδική αγωγή στη Μασαχουσέτη για κάνει παραπλανητικούς ισχυρισμούς για τα παπούτσια της, τα οποία λέγεται ότι βελτιώνουν τη στάση και την υγεία των ποδιών, προάγουν την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, ενισχύουν τους μύες και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Το κοστούμι λέει ότι τα παπούτσια μπορεί στην πραγματικότητα αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ενώ αυτό συμβαίνει στην αίθουσα του δικαστηρίου, αν η ιδέα των εμβιομηχανικών πλεονεκτημάτων του ξυπόλυτου τρεξίματος εξακολουθεί να σας ενδιαφέρει, αλλά όχι τόσο το κομμάτι του ξυπόλυτου, μάρκες όπως η Nike, η Reebok και η Asics έχουν κυκλοφορήσει με ελαφριές εκδόσεις παπουτσιών που προσφέρουν παρόμοια εμπειρία τρεξίματος, που συχνά αποκαλείται φυσικό τρέξιμο. Είτε πηγαίνετε εντελώς ξυπόλητοι είτε με μία από αυτές τις εκδόσεις, μην αφήσετε τον ενθουσιασμό σας να σας εκμεταλλευτεί - ξεκινήστε αργά. Γιατί;
Ξεκινήστε αργά
Όπως θα περίμενε κανείς, το φυσικό τρέξιμο θα χρειαστεί λίγη εξοικείωση. Πηγαίνετε χαλαρά, λοιπόν, και σίγουρα κάντε το μόνο στην αρχή για μικρές διαδρομές. Θυμηθείτε ότι η ιδέα είναι να προσγειωθείτε στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας, οπότε αν ήσασταν πάντα επιθετικός με τακούνια, θα είναι πολύ καλή προσαρμογή. Είναι πιθανό, ωστόσο, να είστε ήδη ένας φυσικός επιθετικός στο μπροστινό μέρος, οπότε μπορεί να είστε ο ιδανικός υποψήφιος για αυτή τη νέα αθλητική τάση.
Και φυσικά, μη διστάσετε να φοράτε ακόμα τα παλιά σας παπούτσια για τρέξιμο. Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μία ή την άλλη μέθοδο. Ειδικά στην αρχή, όμως, θα ήταν σοφό να μην πηδήξετε σε φυσικό τρέξιμο ολόκληρο. Αλλάξτε τα παπούτσια σας από τρέξιμο σε τρέξιμο.
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Γίνοντας fit στο σπίτι
3 Συμβουλές για αρχάριους δρομείς
3 Συμβουλές για να τρέξετε έναν αγώνα προορισμού
