Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Εγκράτεια (NAFC), ορισμένα τρόφιμα και ποτά - συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών, της σοκολάτας, του καφέ και του κρασιού - μπορούν να επιδεινώσουν την ακράτεια ούρων. Αν και οι επιδράσεις αυτών των τροφών και ποτών στην ουροδόχο κύστη δεν είναι καλά κατανοητές, θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή για να διαπιστωθεί εάν η αποφυγή τους βελτιώνει τον έλεγχο των ούρων σας.
Εδώ είναι πέντε συμβουλές διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε μια υπερδραστήρια κύστη.
Περισσότερο: 3 Συμβουλές για τη διαχείριση μιας ευερέθιστης κύστης
1. Πίνουμε
Μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται την ανάγκη να περιορίσουν την ποσότητα του υγρού που πίνουν με την ελπίδα να μειώσουν την ανάγκη για ούρηση. Παρόλο που το να πίνετε λιγότερο μειώνει τον όγκο των ούρων, στην πραγματικότητα κάνει τα ούρα στην ουροδόχο κύστη σας να είναι πιο συγκεντρωμένα και πιο πιθανό να
ερεθίζουν την επιφάνεια της κύστης (σύμφωνα με Υγεία περιοδικό) — και μπορεί να οδηγήσει σε ανάγκη ούρησης ακόμη και περισσότερο.Πιο ανησυχητικό, ο περιορισμός των υγρών μπορεί επίσης προκαλέσει μόλυνση της ουροδόχου κύστης επειδή τα εξαιρετικά συμπυκνωμένα ούρα ενθαρρύνουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Για να μειώσετε την επιθυμία για ούρηση ενώ κοιμάστε, πίνετε τα περισσότερα υγρά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για το βράδυ.
2. Περιορίστε την μπύρα, το κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ έχει διπλή επίδραση στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Συμβάλλει στην αφυδάτωση και στην αυξημένη ούρηση και παρεμποδίζει τα σήματα του εγκεφάλου προς την ουροδόχο κύστη σχετικά με το πότε πρέπει να απελευθερωθούν τα ούρα. Εάν πίνετε τακτικά μπύρα, κρασί ή άλλα οινοπνευματώδη, σκεφτείτε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας για να δείτε εάν βοηθά στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας.
3. Μειώστε τον καφέ, το τσάι και την κόλα
Περισσότερο: Ποιο είναι το "Peehavior" σας; Ήρθε η ώρα να συζητήσουμε ανοιχτά την υγεία της ουροδόχου κύστης
4. Παραλείψτε τα γλυκαντικά
Η ζάχαρη, το μέλι, το σιρόπι καλαμποκιού και τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης και την επιθυμία για ούρηση. Αυτά τα γλυκαντικά προσφέρουν λίγα οφέλη για την υγεία, γι' αυτό επιλέξτε φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως μπανάνες, μήλα και άλλα μη όξινα φρούτα. (Αποφύγετε τις ντομάτες και τα εσπεριδοειδή γιατί η οξύτητά τους μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη.) Αυτό θα βελτιώσει τον έλεγχο της κύστης σας μειώνοντας τα γλυκαντικά στη διατροφή σας. Επιπλέον, θα αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών και έτσι θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στη διαρροή της ουροδόχου κύστης.
5. Ελαφρώς στα μπαχαρικά
Τρόφιμα με πολύ καρυκεύματα μπορεί να αναστατώσουν την υπερδραστήρια κύστη. Αποφύγετε να φτιάχνετε πιάτα με πιπεριές, όπως σάλσα και τσίλι, και πάντα να διαβάζετε τις ετικέτες για να δείτε αν τα jalapeños ή άλλα τσίλι περιλαμβάνονται στη λίστα συστατικών. Όταν αρωματίζετε το φαγητό σας, επιλέξτε φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα και ξεκινήστε πάντα με φρέσκα, ποιοτικά υλικά. Αυτά έχουν φυσικά περισσότερη γεύση.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύθηκε αρχικά τον Ιανουάριο του 2013.
