Πολλοί άνθρωποι θα σας πουν ότι το κλειδί για τη δίαιτα είναι να τρώτε πολλά σαλάτες. Εξάλλου, είναι γεμάτα με πράγματα που είναι πραγματικά καλά για εσάς: ωμά λαχανικά και φρούτα, (συνήθως) ψητά κρέατα, σπόρους και όσπρια. Απλώστε μια λογική ποσότητα ντυσίματος και έχετε το εισιτήριο για απώλεια βάρους, σωστά; Δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Η σαλάτα σας έχει τυρί; Κρουτόν; Τηγανιτο κοτοπουλο? Γλυκά ή κρεμώδη dressings; Τι γίνεται με τις πολλές ελιές ή το ελαιόλαδο; Είναι πραγματικά τόσο υγιεινοί όλοι αυτοί οι ξηροί καρποί; Δυστυχώς, το «γεγονός» της υγιεινής των σαλατών είναι κάτι παραπάνω από λίγο υπερεκτιμημένο, και αυτές οι σαλάτες είναι απόδειξη.
1. Chili’s Quesadilla Explosion Salad
Εικόνα: Ray Bouknight/Flickr
1.430 θερμίδες, 96 γραμμάρια λίπους
Chili’s Quesadilla Explosion Salad είναι απίθανο. Είναι γεμάτο καλαμπόκι και λωρίδες σάλσας και τορτίγιας, ενώ συνοδεύεται ακόμη και με μια κεσαντίλια στο πλάι. Καλά, είναι από εκείνες τις σαλάτες στις οποίες ακόμη και το μαρούλι είναι υπέροχο. Ωστόσο, όλη αυτή η γεύση έχει μια τιμή. Βασικά αυτή η σαλάτα είναι τόσο κακή για εσάς που είναι καλύτερα να τρώτε τα δύο τρίτα της Triple Dipper. Είναι πραγματικά πιο υγιεινό για εσάς.
2. Chili’s Boneless Buffalo Chicken Salad
Εικόνα: Helga Weber/Flickr
1.040 θερμίδες, 72 γραμμάρια λίπους
Μπορεί να ακούγεται προφανές ότι α σαλάτα με τηγανητό κοτόπουλο δεν είναι υγιεινό, αλλά υπάρχουν μερικοί που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η ανάμειξη μικρότερης ποσότητας κοτόπουλου Buffalo σε ένα μεγάλο σωρό χόρτα οδηγεί με κάποιο τρόπο σε ένα υγιεινό γεύμα. Ξέχνα το. Απλώς παραγγείλετε ένα Big Mac.
3. Applebee’s Green Goddess Salad Wedge
Εικόνα: της Applebee
550 θερμίδες, 52 γραμμάρια λίπους
Το Green Goddess Salad Wedge ακούγεται ωραίο και αθώο, σαν να είναι απόγονος κάποιου γήινου πνεύματος που θέλει να τρώτε υγιεινά ή κάτι τέτοιο. Δυστυχώς αυτό δεν ισχύει. Η κρεμώδης πράσινη θεά ντρέσινγκ και το μείγμα τυριού κάνουν αυτή τη μικρή σφηνοειδή σαλάτα χειρότερη για εσάς από το κόντρα φιλέτο 9 ουγκιών.
4. Applebee’s side salad με ανατολίτικο dressing
Εικόνα: της Applebee
480 θερμίδες, 37 γραμμάρια λίπους
Το ίδιο ισχύει και για τη σαλάτα Applebee's side, αν είναι επικαλυμμένη με Oriental dressing. Η ίδια η σαλάτα είναι απολύτως υγιεινή, αλλά προσθέστε το Oriental dressing και έχετε πάει από την υγιεινή πλευρά σε ένα γεύμα χειρότερο από μια πλευρά με τηγανητές πατάτες.
5. Σαλάτα κοτόπουλου με κρούστα με παρμεζάνα
890 θερμίδες, 9 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών
Συνολικά 890 θερμίδες και 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους (που δεν περιλαμβάνουν καν το μη κορεσμένο είδος), Η σαλάτα κοτόπουλου με κρούστα από παρμεζάνα από το Macaroni Grill μπορεί να ακούγεται σαν μια ωραία επιλογή χωρίς υδατάνθρακες σε ένα βαρύ πιάτο ζυμαρικά. Ωστόσο, αυτές οι 890 θερμίδες κάνουν τα οφέλη για την υγεία αυτού του γεύματος λίγο ζοφερά.
6. Σαλάτα με κοτόπουλο Chipotle
Εικόνα: Chipotle
615 θερμίδες, 19,5 γραμμάρια λίπους
Κατασκευασμένα από του Chipotle μείγμα κοτόπουλου, τυρί, μαύρα φασόλια, ρύζι, μαρούλι και σάλτσα ντομάτας, αυτή η σαλάτα δεν είναι υγιεινή. Υπάρχει αυτός ο μύθος ότι το φαγητό στο Chipotle είναι κατά κάποιο τρόπο πιο υγιεινό για εσάς από τα περισσότερα fast food. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι το φαγητό Chipotle είναι γεμάτο υδατάνθρακες, λιπαρά και θερμίδες. Αυτό, δυστυχώς, περιλαμβάνει τη σαλάτα κοτόπουλου, η οποία μπορεί γρήγορα να μετατραπεί από αδυνάτισμα σε βαρύ κολύμπι.
7. Panera Bread κοτόπουλο Cobb με αβοκάντο
Εικόνα: Ψωμί Panera
640 θερμίδες, 47 γραμμάρια λίπους
Λέξη προς τους σοφούς: Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά, αποφύγετε Ψωμί Panera. Τα κουλούρια του είναι χειρότερα από τα ντόνατς και οι σαλάτες του είναι γεμάτες θερμίδες και λιπαρά. Αυτό περιλαμβάνει την πλήρη σαλάτα Cobb με κοτόπουλο, η οποία πιστεύετε ότι πρέπει να είναι αρκετά υγιεινή.
8. Ψωμί μπριζόλα Panera και σαλάτα μπλε τυρί ψιλοκομμένη
Εικόνα: Ψωμί Panera
680 θερμίδες, 68 γραμμάρια λίπους
Συνεχίζοντας την τάση των πραγμάτων από Ψωμί Panera που ακούγεται υγιεινό, αυτή η σαλάτα που ολοκληρώνεται με κομμένη μπριζόλα, μπλε τυρί και μαγειρεμένα κρεμμύδια είναι χειρότερη από την Cobb - 680 θερμίδες είναι πολλές για μια σαλάτα, ειδικά όταν δεν συνοδεύεται από μεγάλη ποσότητα βοείου κρέατος για Μέγεθος.
9. Περιτύλιγμα σαλάτας Caesar με κόκκους πιπεριού Quiznos
Εικόνα: Κουίζνο
Ως περιτύλιγμα: 480 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους. Ως μεγάλη σαλάτα: 180 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους
Κουίζνο κάνει πραγματικά πολύ καλή δουλειά στην προετοιμασία υγιεινών σαλατών που απολαμβάνουν πραγματικά οι πελάτες. Ωστόσο, προσφέρει επίσης αυτές τις ίδιες σαλάτες ως περιτυλίγματα, και δυστυχώς τη στιγμή που το περιτύλιγμα μπαίνει στο παιχνίδι, αυτή η υγιεινή σαλάτα γίνεται εξαιρετικά κακή για εσάς.
10. California Pizza Kitchen Waldorf σαλάτα κοτόπουλου
Εικόνα: Καλιφόρνια Πίτσα Κουζίνα
1.270 θερμίδες, 87 γραμμάρια λίπους
Λέξη προς τους σοφούς: Όταν πρόκειται να Καλιφόρνια Πίτσα Κουζίνα, απλά πάρε την πίτσα. Αυτό το εστιατόριο προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από σαλάτες για να απολαύσετε, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Φαίνονται υγιή, ακούγονται υγιεινά, αλλά αν δεν προσέξετε, θα καταλήξετε να απολαμβάνετε 87 γραμμάρια λίπους από την πλήρη σαλάτα Waldorf.
11. California Pizza Kitchen Σαλάτα κοτόπουλου με μαροκινό μπαχαρικό
Εικόνα: Καλιφόρνια Πίτσα Κουζίνα
1.500 θερμίδες, 99 γραμμάρια λίπους
Ακόμα χειρότερα από τη σαλάτα Waldorf είναι η γεμάτη Μαροκινή σαλάτα κοτόπουλου, το οποίο συνοδεύεται από εκπληκτικές 1.500 θερμίδες και σχεδόν 100 γραμμάρια λίπους. Συγκριτικά, θα μπορούσατε να πιείτε δύο μπουκάλια κόκα κόλα των 2 λίτρων και να απολαύσετε λιγότερες θερμίδες και καθόλου λίπος.
12. Outback Steakhouse Aussie κοτόπουλο Σαλάτα Cobb με τραγανό κοτόπουλο
Εικόνα: Ψητοπωλείο έξω
791 θερμίδες, 50 γραμμάρια λίπους
Και πάλι, δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια τραγανή σαλάτα κοτόπουλου δεν είναι η πιο υγιεινή για εσάς. Ωστόσο, αυτή η σαλάτα φαίνεται σαν αυστραλιανή για ανθυγιεινή και μάλλον θα πρέπει απλώς να αντικατασταθεί από μια παραγγελία δακτύλων κοτόπουλου.
13. Wendy's BBQ Ranch Chicken Salad
Εικόνα: Wendy's
580 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους
Αχ Γουέντυ, μας ξεγελάτε με τις γοητευτικές διαφημίσεις σας για τη φροντίδα και την ποιότητα της σαλάτας Wendy’s. Τώρα, είμαστε βέβαιοι ότι τα υλικά είναι φρέσκα και οι σαλάτες φρεσκοπαρασκευασμένες, αλλά το να έχουμε 580 θερμίδες και 29 γραμμάρια λίπους για μια σαλάτα πλήρους μεγέθους μας κάνει να πεινάμε για μια παγωμένη.
14. Wendy's Apple Pecan Σαλάτα κοτόπουλου
Εικόνα: Wendy's
590 θερμίδες, 26 γραμμάρια λίπους
Κάπως έτσι αυτή η σαλάτα πλήρους μεγέθους χωρίς καμία από τη σάλτσα μπάρμπεκιου αλλά με μήλα και ξηρούς καρπούς καταφέρνει να προσθέσει επιπλέον 10 θερμίδες. Αυτό δεν είναι κατόρθωμα για εσάς, Wendy's.
15. Jack in the Box Southwest Chicken Salad με τραγανό κοτόπουλο και νοτιοδυτικό dressing
Εικόνα: Τζακ στο κουτί
490 θερμίδες, 45 γραμμάρια λίπους
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, έχουμε Jack in the Box's Southwestern Chicken Salad. Όσον αφορά τις σαλάτες fast-food, είναι αρκετά ελαφριές, αλλά να είστε προσεκτικοί όταν ελέγχετε τις διατροφικές τους πληροφορίες. Τις περισσότερες φορές παραμελούν να σας πουν ότι οι μετρήσεις των θερμίδων δεν περιλαμβάνουν το dressing και το ψητό κοτόπουλο για τηγανητό. Παραγγείλετε τη σαλάτα με τον τρόπο που προτείνουν (στο τηγανητό και ντυμένο μεγαλείο της) και ο αριθμός των θερμίδων της σέρνεται εκεί.
Περισσότερα για το φαγητό έξω
Πώς να τρώτε υγιεινά όταν γευματίζετε έξω
5 απλές συμβουλές για υγιεινή διατροφή εν κινήσει
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο
