Μπορούμε να συμφωνήσουμε όλοι σε αυτό ψυχική υγεία είναι σημαντικό. Ένα από τα πιο θετικά και πιο υγιή σημάδια της σημερινής κουλτούρας μας είναι πόσο πιο ανοιχτοί και αποδεκτοί είμαστε για τη συζήτηση για την ψυχική υγεία ανάγκες, συμπεριλαμβανομένης της αναζήτησης θεραπεία, θέσπιση ορίων και πώς είναι να βιώνεις άγχος και κατάθλιψη. Αυτή η δεκτικότητα στην ψυχική υγεία μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στους ηλικιωμένους, συμπεριλαμβανομένων των οι γονείς της γενιάς σάντουιτς, που δεν έχουν συνηθίσει να αντιμετωπίζουν τις ανάγκες ψυχικής υγείας πόσο μάλλον να το αποκαλύπτουν. Η διαφορά απόψεων και προοπτικών για την ψυχική υγεία μπορεί να επιβαρύνει τους Millennials που θέλουν να μιλήσουν για την ψυχική τους υγεία με τους γονείς τους, αλλά δεν αισθάνονται ότι υποστηρίζονται αρκετά για να το κάνουν.
«Η θεραπεία μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής για τους millennials, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα θέμα ταμπού για τις παλαιότερες γενιές», λέει
Ρέι Σαντούν, ειδικός ψυχικής υγείας και απεξάρτησης με έδρα το Λονδίνο. «Οι γονείς μπορεί να πιστεύουν ότι η μετάβαση στη θεραπεία είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε αρκετά δυνατοί για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα μόνοι σας, καθώς μπορεί να τους έχουν μάθει να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους και να «στρατιώτης».Το να βλέπεις τις ψυχικές ασθένειες ως εξαιρετικά στιγματισμένες είναι ένα άλλο μέρος της, λέει ο Δρ Gail Saltz MD, Κλινικός Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής στο Πρεσβυτεριανό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης και οικοδεσπότης του "Πώς μπορώ να βοηθήσω?" podcast από το iHeartRadio. «Οι γονείς των Millennials πιστεύουν ότι το παιδί τους θα πρέπει να μπορεί απλώς να «διορθώσει τον εαυτό του» και να πιστεύουν ότι η θεραπεία είτε δεν χρειάζεται είτε είναι σημάδι αδυναμίας. Μπορεί επίσης να βλέπουν το παιδί τους να πηγαίνει σε θεραπεία, το παιδί τους ως ναρκισσιστική προέκταση του εαυτού τους, ως ντροπιαστικό».
Αν δυσκολεύεστε να συζητήσετε τις ανάγκες ψυχικής σας υγείας με τους γονείς σας, πρέπει να ξέρετε εδώ.
Κατανοήστε τη σχέση που έχετε με τους γονείς σας
Ξέρεις καλύτερα τους γονείς σου. Σύμφωνα με τον Δρ. Saltz, το να μοιραστείτε την εμπειρία σας στη θεραπεία εξαρτάται πραγματικά από τη σχέση ανάμεσα σε εσάς και τους γονείς σας καθώς και από την άποψη των γονιών σας για την ψυχική υγεία και τη θεραπεία.
«Πολλοί γονείς θα ήταν χαρούμενοι και ανακουφισμένοι αν το παιδί τους λάμβανε βοήθεια που τα βοηθά να αισθάνονται και να λειτουργούν καλύτερα στη ζωή τους. Σε αυτή την περίπτωση ένα παιδί μπορεί να χαρεί να μοιραστεί και να λάβει υποστήριξη», λέει. «Αλλά αν είναι προβλέψιμο ότι ένας γονέας δεν θα είναι υποστηρικτικός, τότε πραγματικά είναι μάλλον καλύτερο να είναι αυτή μια επιλογή που το παιδί δεν συζητά με τον γονέα. Τα ενήλικα παιδιά δεν χρειάζεται να μοιράζονται όλες τις πτυχές της ζωής τους με τους γονείς τους. Η θεραπεία μπορεί να είναι μια ιδιωτική επιλογή και θέμα».
Εάν πιστεύετε ότι οι γονείς σας μπορούν να το χειριστούν, τότε μοιραστείτε το. Ωστόσο, όπως λέει ο Δρ Saltz, αν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό, δεν χρειάζεται να τους πείτε τίποτα.
Αποφασίστε τι θέλετε να τους πείτε
Τι γίνεται, λοιπόν, αν οι γονείς σας δεν είναι ευχαριστημένοι που αναζητάτε θεραπεία; «Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τους γονείς σας ότι έχετε ήδη αποφασίσει να πάτε σε θεραπεία και η κριτική τους δεν θα το αλλάξει αυτό», λέει ο Sadoun. «Θέστε όρια με βάση το επίπεδο άνεσης σας με το θέμα. Για παράδειγμα, μερικοί από τους millennial πελάτες μου αποφασίζουν ότι δεν θα συζητήσουν ποτέ τη θεραπεία με τους γονείς τους, καθώς πάντα μετατρέπεται σε καυγά. Ωστόσο, άλλοι είναι πρόθυμοι να συζητήσουν τη θεραπεία, εφόσον οι συγκεκριμένες λεπτομέρειες των συνεδριών παραμένουν ιδιωτικές».
Προσθέτει Laurie Carmichael, M.S., MFT.: «Θυμηθείτε, έχετε την ευκαιρία να αναζητήσετε φροντίδα για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία, όπως ακριβώς θα αναζητούσατε τη φροντίδα ενός γιατρού για ένα κρυολόγημα ή ένα σπασμένο χέρι. Ένας γονέας που νιώθει ανησυχία για το ότι αναζητάτε φροντίδα θα ήταν ένδειξη ότι ανησυχούν για το τι θα μπορούσατε να πείτε, αλλά δεν εξαρτάται από αυτούς πώς θα είναι η εμπειρία σας στη θεραπεία. Ο χώρος πρέπει να αισθάνεται ασφαλής για εσάς, ώστε να μπορείτε να κάνετε τη δουλειά που χρειάζεται για να νιώσετε προσγειωμένοι και σίγουροι για τον εαυτό σας».
Αποφασίστε με τι νιώθετε άνετα και μετά ενημερώστε τους γονείς σας ώστε να είστε στην ίδια σελίδα.
Θέστε τα όριά σας
Αναμφίβολα, τα όρια έχουν αναδειχθεί στις θεραπευτικές συνεδρίες σας και η ρύθμιση τους γύρω από την ψυχική σας υγεία είναι κρίσιμης σημασίας.
«Τα όρια είναι πραγματικά σημαντικά όταν πρόκειται για την επικοινωνία με τους γονείς σχετικά με τη θεραπεία», λέει ο Carmichael. «Αν οι γονείς σου σε ρωτήσουν για τι μιλήσατε στη θεραπεία και δεν νιώθετε έτοιμοι να το μοιραστείτε, μπορείτε να πείτε: «Εκτιμώ το ενδιαφέρον σας για την ψυχική μου υγεία, αλλά δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω για τις συνεδρίες μου σε αυτό χρόνος.'"
Αν συνεχίσουν να πιέζουν πίσω, ο Carmichael προτείνει να τους ρωτήσετε: «Φοβάστε να μιλήσω για κάτι συγκεκριμένο; Ίσως αυτό να είναι κάτι για το οποίο θα μπορούσαμε να συζητήσουμε μαζί».
Εάν μεγάλωσες σε ένα σπίτι με γονείς που υπερέβαιναν τα όρια, ο Carmichael λέει ότι θα ήταν χρήσιμο να μιλήσεις με τον θεραπευτή σου για πώς να θέτετε και να τηρείτε τα όρια, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε ασφαλείς στα πόδια σας, ακόμα κι αν σε κάποιον δεν αρέσει το όριο που έχετε θέσει. «Μου αρέσει η εικόνα των ορίων να είναι σαν ένας φράχτης που βάζεις γύρω από το σπίτι σου για να είσαι ασφαλής και αποφασίζεις ποιος θα περάσει από την πόρτα στο εσωτερικό του φράχτη μαζί σου και ποιος θα περάσει δεν."
Μια άλλη υπενθύμιση: οι γονείς σας δεν χρειάζεται να ξέρουν για τι μιλάτε στη συνεδρία. Στην πραγματικότητα, εάν είστε άνω των 18 ετών, οι γονείς δεν μπορούν να έρθουν σε επαφή με τον θεραπευτή σας, εκτός εάν εγκρίνετε αυτή τη σύνδεση». Επομένως, εάν δεν θέλετε να αποκαλύψετε τι μιλάτε, δεν χρειάζεται. Η θεραπεία μπορεί να είναι για τόσα πολλά ζητήματα όπως η εύρεση καλύτερης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, διαχείρισης του άγχους, δεξιοτήτων αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους και πολλών άλλων», λέει ο Carmichael. «Έχετε την ευκαιρία να αναζητήσετε φροντίδα για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία, όπως ακριβώς θα αναζητούσατε τη φροντίδα ενός γιατρού για ένα κρυολόγημα ή ένα σπασμένο χέρι. Ένας γονέας που νιώθει ανησυχία για το ότι αναζητάτε φροντίδα θα ήταν ένδειξη ότι ανησυχούν για το τι θα μπορούσατε να πείτε, αλλά δεν εξαρτάται από αυτούς πώς θα είναι η εμπειρία σας στη θεραπεία. Ο χώρος πρέπει να αισθάνεται ασφαλής για εσάς, ώστε να μπορείτε να κάνετε τη δουλειά που χρειάζεται για να νιώσετε προσγειωμένοι και σίγουροι για τον εαυτό σας».
Θυμηθείτε την αυτονομία σας
Εάν ανησυχείτε υπερβολικά για την αντίδραση των γονιών σας στις ανάγκες ψυχικής σας υγείας, ο Δρ Saltz λέει ότι αυτό μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε στη θεραπεία.
“Το να χρειάζεσαι την έγκριση των γονιών σου για να κάνεις ό, τι είναι καλύτερο για τον εαυτό σου, στην πραγματικότητα δεν είναι ένα υγιές μέρος για να είσαι ενήλικας. Μπορεί να είναι μέρος του λόγου που μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία.»
Το να ντρέπεσαι από τον γονιό σου για τη θεραπεία είναι μια ανθυγιεινή δυναμική. Ο Δρ Saltz λέει ότι πρέπει να διαχωρίσετε τη γνώμη των γονιών σας από αυτό που γνωρίζετε ότι πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας. «Είναι σημαντικό να μπορώ να λέω, «οι γονείς μου έχουν τους δικούς τους ανθυγιεινούς λόγους να βλέπουν τη θεραπεία για εμένα τόσο αρνητικά και δεν πρέπει να αφήσω αυτή την ανθυγιεινή δυναμική αποτρέψτε με από το να πάρω τη φροντίδα που χρειάζομαι». Όριο.
Επιπλέον, ο Sadoun λέει να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τους λόγους που λαμβάνετε θεραπεία και να μείνετε σε αυτούς εάν οι γονείς σας αρχίσουν να το επικρίνουν. «Όσο και αν θέλετε να δικαιολογήσετε την απόφασή σας στους γονείς σας, δεν είστε υπεύθυνοι για την αντίδρασή τους. Είναι καλύτερα να προστατεύσετε την ευημερία σας εκτονώνοντας τη σύγκρουση».
Είναι δυνατόν να έχετε ακόμα μια σχέση με τους γονείς σας παρά τις αμφιβολίες τους για τη θεραπεία σας; Ναι, και η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε.
«Με την πάροδο του χρόνου και μέσα από τη σκληρή δουλειά στη θεραπεία, θα μάθετε πώς να πλοηγείστε στη σχέση σας γονείς, αν θέλετε, μέσα από δυνατά όρια, ώστε να αισθάνεστε ασφαλείς μαζί τους», λέει Καρμάικλ. «Σε τελική ανάλυση, η ίδια η ουσία των ορίων είναι να σας κρατούν συναισθηματικά και σωματικά ασφαλείς σε καταστάσεις που προηγουμένως δεν το κάνατε».
Αφήστε χρόνο για να επιστρέψει η σχέση σε μια κατάσταση που είναι άνετη και για τους δυο σας, αλλά ο Carmichael λέει να έχετε υπόψη σας ότι τα πράγματα που νιώθετε πίσω στο φυσιολογικό μπορούν να σας επαναφέρουν στα παλιά πρότυπα. «Εξασκηθείτε να κρατάτε καλά όρια ενώ ξανασυνδέεστε σε μια σχέση με τους γονείς σας στο επίπεδο του βάθους που θέλετε. Μη διστάσετε να απορρίψετε μια συζήτηση που θα προτιμούσατε να μην κάνετε και να αναφέρετε κάτι άλλο. Μπορείς να αγαπάς τους γονείς σου και να κρατάς τη θέση σου ταυτόχρονα».
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στις αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας για να δώσετε στον εγκέφαλό σας λίγη επιπλέον αγάπη:
