Η τεχνολογία οδηγεί συχνά στην καινοτομία, αλλά μια μεγάλη βόλτα κατά μήκος του Potomac μπορεί επίσης.
Πιστεύω πολύ ότι η ευημερία δημιουργεί μια σημαντική ώθηση στη δημιουργικότητα και την απόδοση, και ειλικρινά, στη δική μου ηρεμία. Το έχω δει με την ομάδα μου και το έχω παρατηρήσει με τον εαυτό μου - μερικές από τις καλύτερες ιδέες μου έρχονται κατά τη διάρκεια μιας βόλτας με δύναμη.
Κάθε μέρα, με ρωτούν πώς μπορώ να εντάξω την ευεξία στο τρελά πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας μου που περιλαμβάνει την ηγεσία μιας μεγάλης ομάδας και τα ταξίδια σχεδόν κάθε εβδομάδα. Χρειάζεται λίγη δημιουργικότητα, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε.
Περισσότερο:Πώς να ξεκουραστείτε πιο σκόπιμα για καλύτερη ψυχική υγεία
Έχω μάθει ότι το κλειδί για να εντάξετε ορισμένες τελετουργίες ευεξίας στο απαιτητικό σας πρόγραμμα είναι να τις διατηρήσετε απλές και εύκολες στην ενσωμάτωσή τους. Προσθέστε λίγη πειθαρχία για να τα κάνετε να κολλήσουν και είστε σε καλό δρόμο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Εδώ είναι μερικά τελετουργικά που έχουν λειτουργήσει για μένα.
Περιπατητικές συναντήσεις
Τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι προφανή, αλλά μερικές φορές, πρόκειται για αλλαγή σκηνικού και καθαρό αέρα. Για μένα, το περπάτημα κάθε μέρα δεν είναι ευχάριστο, είναι ένα πρέπει-πρέπει να αντιμετωπίσουν το άγχος. Μόλις 30 λεπτά μου επιτρέπουν να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις και να καθαρίσω το κεφάλι μου. Όταν ο καιρός δεν είναι ιδανικός, περπατάω στους διαδρόμους του γραφείου μου ή στον διάδρομο του σπιτιού μου. Ένας από τους συναδέλφους μου στην Deloitte που εργάζεται από το σπίτι μου είπε ότι η ομάδα της έχει εβδομαδιαίες κλήσεις διάσκεψης με τα πόδια για να ξεφύγει από τα γραφεία και τις συσκευές της. Υπέροχη ιδέα!
Σε μια πρόσφατη συνεδρίαση της εκτελεστικής ηγεσίας, έθεσα ένα σημείο να συμπεριλάβω μια πεζοπορία ευεξίας στην ημερήσια διάταξη. Αντί για ένα παραδοσιακό διάλειμμα για καφέ, κάναμε όλοι μια βόλτα 45 λεπτών στη φύση σε ένα κοντινό μονοπάτι. Ενώ ορισμένοι ήταν δύσπιστοι στην αρχή, τα σχόλια ήταν θετικά. Οδήγησε σε πολλές συνομιλίες ένας προς έναν για στρατηγικά επιχειρηματικά θέματα αλλά και προσωπικές συναντήσεις. Όλοι επέστρεψαν στη συνάντηση ανανεωμένοι και ανανεωμένοι (συμπεριλαμβανομένων των σκεπτικιστών).
Περισσότερο:Θεραπεία γέλιου — Πρέπει οι γιατροί και οι ασθενείς να την αγκαλιάσουν;
Καθαρό φαγητό
Το φαγητό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς σας. Και όσο περισσότερη ενέργεια έχετε, τόσο περισσότερα μπορείτε να κάνετε. Το αποτέλεσμα? Μεγαλύτερη αίσθηση ολοκλήρωσης και ικανοποίησης. Είναι δελεαστικό να τρώτε τα μπισκότα που έχουν απομείνει από εκείνη τη συνάντηση για μεσημεριανό γεύμα ή να πάρετε αυτό το επιπλέον σακουλάκι με πατατάκια, αλλά θα εξαντλήσετε την ενέργειά σας αργότερα. Προσπαθώ να προσέχω πώς η διατροφή μου επηρεάζει την ενέργειά μου και προγραμματίζω τα γεύματα και τα σνακ μου στρατηγικά.
Ένα από τα προνόμια του να είσαι το αφεντικό είναι να μπορούμε να επιλέγουμε τα μενού πρωινού και μεσημεριανού γεύματος στις συναντήσεις της ομάδας. Η ομάδα μου γνωρίζει ήδη να επιλέγει υγιεινά και φυσικά τρόφιμα, όπως άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, επιδόρπια με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άφθονο νερό. Μερικές φορές, αυτό απαιτεί λίγη δημιουργική παρότρυνση με τον υπεύθυνο τροφοδοσίας, αλλά οι περισσότεροι πάροχοι υπηρεσιών εστίασης είναι περισσότερο από πρόθυμοι να ικανοποιήσουν τα αιτήματα των πελατών τους.
Η καθαρή διατροφή είναι πλέον μια επιλογή τρόπου ζωής που δεν θα άλλαζα ποτέ. Νιώθω πιο υγιής, πιο άγρυπνος και πιο ενεργητικός. Και πιο παραγωγικό.
Κάνε ένα διάλειμμα
Μου αρέσει αυτό που κάνω, αλλά έρχεται με πολύ άγχος και πίεση. Σε κάποιο επίπεδο, ευδοκιμώ σε αυτό. Αλλά όταν είναι πάρα πολύ, κάνω ένα διάλειμμα. Θα μπορούσε να είναι μόνο μια ή δύο μέρες, αλλά ακόμη και λίγος χρόνος μακριά για να επικεντρωθώ σε πράγματα εκτός δουλειάς με αναζωογονεί.
Όταν απομακρυνθώ, ζητώ από την ηγετική μου ομάδα να αποφύγει να στείλει οτιδήποτε για έλεγχο, εκτός αν είναι επείγον, και ορίζω ένα άτομο που θα απαντήσει για εμένα. Η υιοθέτηση μιας προληπτικής προσέγγισης στο χρόνο μακριά είναι το κλειδί. Όταν έχω ήσυχο το μυαλό μου ότι τα ζητήματα θα διευθετηθούν, μπορώ πραγματικά να αποσυνδέσω.
Η βελτίωση της συνολικής ευεξίας σας μπορεί να απαιτεί λίγη αλλαγή του μυαλού σας, αλλά μερικά απλά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα βήματα. Ως ηγέτης, προσπαθώ να είμαι πρότυπο που ενθαρρύνει, δημιουργεί και προωθεί μια κουλτούρα ευημερίας για τις ομάδες μου. Ανακάλυψα ότι το να έχουμε υγιές μυαλό, σώμα και ψυχή μας βοηθά να φτάσουμε στο υψηλότερο επίπεδο απόδοσης και μας προετοιμάζει για την επιτυχία.
Περισσότερο:Θεραπεία Floatation Tank: Πώς τα Sensory Deprivation Tanks μπορούν να βελτιώσουν το στρες και το άγχος
Το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την ευεξία σας σε μια πολυάσχολη ζωή είναι το πιο δύσκολο. Δοκιμάστε μια ή δύο δραστηριότητες για μια εβδομάδα και γρήγορα θα σας γίνει συνήθεια. Δώστε προσοχή στις διαφορές στο επίπεδο ενέργειας, τη διάθεση και τις επιδόσεις σας. Αν είσαι σαν εμένα, θα δεις μεγάλη βελτίωση.
Διαβάστε τις πληροφορίες αποποίησης ευθύνης εδώ.
Αρχικά δημοσιεύτηκε στιςThrive Global.
