Το να κάθεσαι στον υπολογιστή όλη μέρα σερφάροντας για καινούργια παπούτσια ή να παίρνεις τα πιο πρόσφατα κουτσομπολιά διασημοτήτων δεν πρόκειται να κάνει πολλά για να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου σου. Αλλά, παίζοντας διαδικτυακά παιχνίδια εγκεφάλου μπορεί. Μια πρόσφατη μελέτη αποδεικνύει ότι η λειτουργική μνήμη και η οπτική προσοχή μπορούν να βελτιωθούν μέσω της χρήσης διαδικτυακών προγράμματα γνωστικής εκπαίδευσης - «παιχνίδια εγκεφάλου» - σε αντίθεση με τις βελτιώσεις μόνο στο εργαστήριο που παρατηρήθηκαν σε προηγούμενα έρευνα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πόση εκπαίδευση εγκεφάλου χρειάζεστε για να δείτε βελτιώσεις!
Οι μύες σας δεν δυναμώνουν χωρίς συνεχή προπόνηση αντίστασης και το ίδιο ισχύει και για τον εγκέφαλό σας. Η έρευνα δείχνει ότι οι γνωστικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου σας και να αποτρέψουν το Αλτσχάιμερ και την άνοια στο δρόμο.
Σίγουρα, μπορείτε να κάνετε το κυριακάτικο χάρτινο σταυρόλεξο ή ακόμα και να προκαλέσετε το μυαλό σας παίζοντας παιχνίδια με λέξεις και γρίφους με τα παιδιά σας. Αλλά αν είστε στον υπολογιστή για μεγάλο μέρος της ημέρας σας, η διαδικτυακή εκπαίδευση του εγκεφάλου μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τις γνωστικές σας ικανότητες αιχμηρές.
Και αυτά τα παιχνίδια εκπαίδευσης εγκεφάλου στον υπολογιστή δεν είναι μόνο για να περνάτε χρόνο όταν το αφεντικό σας δεν κοιτάζει. Έρευνα που διεξήχθη από την Lumos Labs υποδηλώνει ότι τα παιχνίδια εγκεφάλου — όπως αυτά στο Διαδίκτυο στο Happy Neuron ή που χρησιμοποιούνται σε α συσκευή χειρός, όπως το Brain Age της Nintendo — μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη εργασίας και την όρασή σας προσοχή.
Τι ακριβώς είναι η λειτουργική μνήμη και η οπτική προσοχή;
Η μνήμη εργασίας είναι η διαδικασία προσωρινής αποθήκευσης και χειρισμού πληροφοριών. Διαψεύδει την απόδοση σε άλλες δραστηριότητες, όπως ο λογικός συλλογισμός και η αναγνωστική κατανόηση και έχει ισχυρή σχέση με τη γενική νοημοσύνη ενός ατόμου.
Η οπτική προσοχή είναι η κατανομή της προσοχής που καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αντιλαμβάνεται το περιβάλλον του. Οι αλλαγές στην οπτική προσοχή μπορούν να επηρεάσουν συμπεριφορές, όπως η οδήγηση και η κατανόηση των αλλαγών στο περιβάλλον.
Η αποτελεσματικότητα των διαδικτυακών παιχνιδιών εγκεφάλου
Η έρευνα της Lumos Labs δείχνει ότι το διαδικτυακό εκπαιδευτικό της πρόγραμμα — ονομάζεται Φωτεινότητα — που αποτελείται από πέντε διαφορετικές γνωστικές ασκήσεις μπορεί να βελτιώσει την προσοχή, τη μνήμη, την ταχύτητα επεξεργασίας και την εκτελεστική λειτουργία.
Οι ασκήσεις που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη περιελάμβαναν παρατήρηση πουλιών (ένα παιχνίδι που απαιτεί από τον χρήστη να αναγνωρίσει ένα γράμμα ενώ ταυτόχρονα εντοπίζει τη θέση ενός γραφικού πουλιού κάπου αλλού στο η οθόνη), η αντιστοίχιση μνήμης (αντίστοιχη ταχύτητας των προηγούμενων δεδομένων με τα τρέχοντα δεδομένα) και ο κήπος των τεράτων (ένας λαβύρινθος που απαιτεί από τον χρήστη να βασίζεται στη μνήμη για να αποφύγει εμπόδια και να ολοκληρώσει μια λαβύρινθος). Οι ασκήσεις στη μελέτη έδωσαν βαθμούς και αυξάνοντας τα επίπεδα δυσκολίας.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν σε θέση να χρησιμοποιούν τον δικό τους υπολογιστή και δεν είχαν καθοδήγηση από τους ερευνητές. Τους δόθηκε η οδηγία να παίζουν συγκεκριμένα διαδικτυακά παιχνίδια εγκεφάλου για μια συνεδρία 20 λεπτών κάθε μέρα για πέντε εβδομάδες. Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (η οποία δεν έπαιζε εγκεφαλικά παιχνίδια), οι εκπαιδευμένοι συμμετέχοντες μπορούσαν περισσότερα εντοπίστε με ακρίβεια τα οπτικά ερεθίσματα που παρουσιάζονται γρήγορα και αξιολογήστε καλύτερα ένα μεγαλύτερο οπτικό πεδίο πληροφορίες. Οι εκπαιδευμένοι συμμετέχοντες είχαν επίσης σημαντικά μεγαλύτερο εύρος μνήμης εργασίας. Με απλά λόγια, τα διαδικτυακά παιχνίδια ήταν αποτελεσματικά στην ενίσχυση της εγκεφαλικής δύναμης.
Τι σημαίνει αυτό για σας;
Οι ερευνητές λένε ότι οι ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας μπορούν να επωφεληθούν από την online εκπαίδευση του εγκεφάλου, ιδιαίτερα από ένα πρόγραμμα που προσαρμόζεται συνεχώς στο επίπεδο δεξιοτήτων του χρήστη.
Το καλύτερο ακόμα, οι ερευνητές προτείνουν ότι μόνο 10 έως 20 λεπτά την ημέρα θα παρουσιάσουν βελτιώσεις στις γνωστικές δεξιότητες σε μόλις έξι ημέρες. Καλά νέα για όσους από εσάς δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά τα νέα παπούτσια ή τα κουτσομπολιά των διασημοτήτων!
Άλλες τοποθεσίες εκπαίδευσης εγκεφάλου που μπορείτε να ελέγξετε περιλαμβάνουν:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Πιο έξυπνα άρθρα
Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου σας με δίαιτα, άσκηση και γνωστική προπόνηση
Ανάπτυξη του εγκεφάλου
Παιχνίδια εγκεφάλου για μωρά
